Танец бурлеск, научитесь его правильно танцевать

Бурлеск родился в джазовых клубах и барах-кабаре в Америке 20-х гг. XX в., во времена, когда основная часть общества была ужасно напугана стриптизом. В таких клубах, как «Минский» и «Литтл Аполло» в Нью-Йорке, исполнительницы танцевали на сцене, покачивали бедрами, выставляли напоказ свое тело и дразнили зрителей мужского пола. В 1920-х годах в спальне господствовал образ роковой женщины, такой, как Джозефина Байкер и Мае Дике. В 1930-х годах королевой бурлеска стала Роуз Ли.

Перенесемся вперед более чем на 70 лет, в 2007 год, - мир находится во власти возрожденного бурлеска. С подачи суперсексуальной Диты Фон Тиз по всей Великобритании открываются клубы бурлеска. Танец бурлеск признан прекрасным способом обретения уверенности в себе, придания тонуса вашему телу и оттачивания навыков флирта в процессе его исполнения. Гвен Стефани, Ева Лонгория и Шарлиз Терон поднимались на сцену в клубах бурлеска в Лос-Анджелесе наряду с танцовщицами, девочками-кошечками.
Но основное значение бурлеска заключается не в стриптизе, так что сразу же отбросьте страхи по поводу обнаженного тела. Бурлеск касается гламура, блеска и женской привлекательности. Он отличается от хип-хопа и танца в стиле Болливуда, но будет придавать вам ощущение приподнятого настроения и повышенного адреналина. Итак, леди, оставьте свои комплексы за дверью и приступайте к занятиям!



Покачивание телом
1. Положите правую руку за голову, а левую - на левое бедро. Согните левое колено. Затем двигайте бедрами из стороны в сторону так, чтобы они совершали волнообразные движения вверх и вниз в такт с музыкой. Повторите это движения четыре раза.
2-4. Остановите движение и замрите, глядя в "Сглаза зрителям. Вытяните правую руку вверх к потолку, а затем постепенно перемещайте ее вниз круговым движением, так чтобы она осталась на бедре. Это должно занять не меньше пяти секунд, но чтобы придать движению больше эффектности, вы можете выполнять его дольше.

Профессиональный совет:
Танцуйте перед зеркалом. Зеркала полезны для танцев всех видов, но нигде их значение так не велико, как в бурлеске. Сначала вы можете стесняться разглядывать себя в зеркале, но лучше всего как можно быстрее преодолеть это чувство и повесить на глухую стену в комнате зеркало в полный рост. Как только вы поймаете свое отражение, которое выглядит сексуально, вы осознаете, что у вас внутри на самом деле прячется женщина-соблазнительница. Возможно, для того, чтобы помочь ей выйти на свет, потребуется время, но если вы экспериментируете с выражениями лица, макияжем и танцевальными движениями перед зеркалом, вы вскоре решите, что вам подходит, а что нет. Итак, сотрите с зеркала пыль и начинайте танцевать!




Покачивание бедрами и боковые выпады

1. Двигайте бедрами из стороны в сторону. Ваши бедра должны приводить в движение ваше тело, а ноги должны оставаться неподвижными, но сгибаться в коленях. Делайте движения медленно и растянуто, и повторите это шесть раз. Держите руки на бедрах.
2. Чтобы сделать танец более волнующим, делайте боковые выпады. Чтобы выполнить это, волнующе двигайте бедрами из стороны в сторону. Сначала сделайте ими выпад вправо, затем влево. Когда ваше бедро будет направлено кнаружи, замрите и посмотрите в зеркало или на своих зрителей. Гордитесь своей фигурой и позвольте своему телу говорить.



Ходьба и движение в четыре шага вперед
1. Сделайте восемь шагов вперед. Начните движение правой ногой и позвольте своим рукам во время движения раскачиваться естественно.
2-3. Начиная правой ногой, нарисуйте О ногами прямоугольник. Чтобы сделать это, переместите правую ногу вперед, затем левую ногу кнаружи в сторону. Затем передвиньте свою правую ногу обратно, а левую ногу кнаружи в сторону. Это называется движением в четыре шага.
Повторите это движение дважды.

Профессиональный совет:
Чтобы сделать свою походку очень женственной, следуйте за бедрами и во время движения отклоняйте назад таз. Смотрите в глаза «зрителям» или зеркалу, и флиртуйте, когда делаете шаги. Если вы представите, что на вас смотрят, то это поможет втянуть таз и казаться выше, как это делают профессиональные танцовщицы. Замечательно!



Шаги в сторону
1. Начав с правой ноги сделайте два шага по диагонали влево. Во время движения эффектно покачивайте головой. Руки должны двигаться естественно.
2. Четыре раза покачайте бедрами, одновременно делая обольстительные движения руками.
3. Повторите это движение в другом направлении. То есть начните левой ногой и сделайте четыре шага по диагонали вправо. Затем четыре раза покачайте бедрами, одновременно делая обольстительные движения руками, как раньше.

Бурлеск отлично подходит для:
• Повышения тонуса - все эти медленные сексуальные шаги будут повышать тонус ваших ног.
• Повышения самооценки - когда вы один раз станцуете в корсете и ажурных чулках, вы сумеете справиться со всеми небольшими жизненными трудностями. Я обещаю!
• Снятия напряжения с бедер - скрытые напряжения скоро исчезнут, так как ваши бедра становятся все более и более расслабленными.




Руки вверх и над телом
1-4. Стоя на месте, ноги прямые, круговым движением поднимите руки вверх, пока кисти не окажутся у вас над головой.
5-6. Раскройте руки и медленно опускайте кисти вниз, мягко касаясь контуров своего тела во время движения. Держите пальцы слегка расставленными в стороны. Немного наклоните тело вперед, но голова должна быть запрокинута назад.
7-8. Когда ваши руки дойдут до бедер, выпрямите голову, дважды покачните телом справа налево и подмигните своим зрителям.

Профессиональный совет:
Пусть во время этого упражнения ваши глаза следят за руками. Рассматривание своего тела во время танца будет содействовать правильному выполнению движений. Это также поможет полюбить себя, что является важной отличительной чертой всех танцовщиц бурлеска.






Убийственное движение: вращение бедрами и выпады животом вперед
Это движение представляет собой преувеличенный вариант покачивания бедрами. Оно прекрасно подходит для снятия напряжения с бедер и привносит в танец драматические моменты. Выпады животом вперед нахальны и забавны, они сильно контрастируют с эффектными вращениями бедер, которые составляют первую часть движения. Звучит устрашающе, но это движение стоит попробовать выполнить. Итак, расслабьтесь, и вперед!
1. Наклоните плечи вперед и вращайте бедрами, как будто рисуете своей нижней частью круг. Чередуйте выдвигание своего живота вперед с отведением его назад и наклоном груди вперед, чтобы нижняя часть вашего тела торчала. Держите лицо расслабленным, а руки с расставленными пальцами должны лежать на бедрах.
Повторите это движение 3 раза и увеличивайте амплитуду движений с каждым повтором.
Расположите руки под углом 45' к телу и разведите пальцы. Стойте неподвижно, а затем неожиданно сделайте шесть движений тазом вперед, так, как будто вы ударяете по чему-нибудь своим пупком.



Поворот с вращением бедер
1. Двигайте руками над головой и делайте пальцами волнообразные движения.
2-3. Держа руки высоко навесу, поверните ступни небольшими кругами и сделайте круговое движение телом. Делайте это с левой ногой впереди и поворачиваясь по часовой стрелке.

Профессиональный совет:
Постарайтесь делать вращательные движения бедрами настолько эффектными, насколько у вас хватит смелости! Чем больше амплитуда движения бедер, тем более восхитительным будет зрелище для тех, кто на вас смотрит. Но не забывайте при этом играть и руками. Пальцы рук не должны безжизненно свисать, вместо этого они должны быть вытянутыми и суперсексуальными.




Шимми нижней частью тепа
1. Шлепните обеими руками по своим ягодицам и очень быстро потрясите нижней частью тела!
2-3. Делайте это, быстро отрывая пятки от пола и очень быстро топая ими. За пять секунд вы должны топнуть не менее 15 раз.
4-7. Начните движение, повернувшись назад, I чтобы стоять лицом вперед, выводя левую ногу вперед резким движением и поворачиваясь вокруг своей оси вправо до тех пор, пока снова не будете обращены лицом вперед. Когда делаете это, держите руки над головой, встряхивая ими по мере движения.
8-9. Когда вы снова повернетесь вперед, опустите руки и сделайте четыре больших шага вперед.

Профессиональный совет:
Не беспокойтесь о целлюлите, варикозном расширении вен или других проблемных местах нижней части тела. Преимуществом в танце бурлеск являются изгибы, и следует использовать любое движение, которое дает женщине возможность выглядеть потрясающей.






Очерчивание контура тела поглаживание и принятие поз
1. Повернитесь лицом к правому углу комнаты, согните правую ногу и опустите руки вниз в направлении пола. Не беспокойтесь о том, чтобы коснуться пальцев ног, просто наклонитесь настолько, насколько сможете.
2. Медленно скользите руками вверх по передней части тела. Когда вы достигните уровня груди, повернитесь к левому углу комнаты и повторите это движение в противоположном направлении, сгибая левую ногу и вытягивая руку вниз над ней.
3. Завершите это поглаживание эффектной позой. Руки могут быть расположены над головой, на бедрах, там, где вам нравится. Но наслаждайтесь моментом и используйте глаза и тело, чтобы вовлечь аудиторию.

Профессиональный совет:
Поглаживание своего тела таким способом может поначалу показаться странным, но все это является частью задач, с которыми сталкивается танцовщица бурлеска. Помните, что согнутые колени и ажурные колготки помогают создать изумительный силуэт, и каждый наблюдающий за танцем будет очарован этим сексуальным движением. Итак, не сдерживайтесь, отбросьте в сторону напряжение и подчеркивайте контуры вашего прекрасного тела.



Шимми в сторону и вперед
1. Переместите руки вниз вдоль тела, так чтобы они закончили движение на уровне бедер. Согнув левую ногу и повернувшись по направлению к левому углу комнаты, наклонитесь вперед и быстро покачайте плечами из стороны в сторону.
2. Повторите движение, повернувшись к противоположному углу комнаты и сгибая правую ногу.
3. Завершите движение покачиванием плечами прямо вперед.




Перекрестные шаги с выбрасыванием ног
1-2. Начиная с правой ноги, сделайте четыре шага влево, £.во время движения перекрещивая ноги.
3. Когда закончите шагать, скрестите руки перед грудью, так чтобы кисть вашей правой руки оказалась на левом плече, а кисть левой руки оказалась на правом плече. Покачайтесь три секунды.
4. Начиная с левой ноги, сделайте четыре шага вправо, это вернет вас на то место, откуда вы начинали. Скрестите руки так же, как описано выше, и снова покачайтесь три секунды.
5. Завершите движение выпадом левой ноги вправо. Не беспокойтесь насчет высоты подъема ноги, просто поднимите ногу на 10 см от пола и выбросьте ее в том направлении, куда обращено ваше тело.
Повторите движение, в этот раз выбрасывая правую ногу влево, следуя основному направлению вашего тела. Ступней выбрасываемой ноги поиграйте с воздухом!




Шаги вбок с руками
1. Скрестите ноги так, чтобы левая нога оказалась перед правой, а левая рука располагалась над правой рукой перед вами.
2.Вытяните правую ногу кнаружи в сторону и вытяните носок. Ваша задача состоит не в том, чтобы переместиться очень далеко, а в том, чтобы создать телом прекрасную картину. Для создания яркой позы творчески используйте свои руки и бедра, при этом все время смотрите вперед.
Повторите движение, только в этот раз скрестите ноги так, чтобы правая нога оказалась перед левой, и вытяните в сторону левую ногу. Снова примите позу. Повторите это движение еще два раза, один раз вправо, другой раз влево.

Профессиональный совет:
Не существует такой вещи, как основная программа танца бурлеск. Некоторые играют роль роковой женщины, другие - девочки-недотроги. Какой бы образ вы ни выбрали, позируйте, чтобы заявить о своем образе эстрадной танцовщицы. Поддразнивайте, соблазняйте или используйте свое обаяние. Не позволяйте финальным моментам танца пройти без максимизации эффектности и перейдите к сногсшибательной финальной лозе!



Поворот и финальная поза
1. Повернитесь вокруг себя по часовой стрелке, так чтобы оказаться лицом к задней части комнаты.
2. Сделайте четыре шага назад, во время ходьбы вращайте кистями на уровне бедер.
3. Повернитесь вокруг своей оси на пятках по часовой стрелке и примите финальную позу. Подойдет любая хорошо отработанная поза, но почему бы ни начать с такой идеи: положите правую руку на правое бедро (локоть согнут) и резко поднимите вверх левую руку, так чтобы она находилась за вашим левым ухом.

Не сжимайте пальцы рук. Согните колени так, чтобы одно бедро было наклонено немного выше другого. Посмотрите своим зрителям в глаза и подмигните им. Дита Фон Тиз поразится вашей смелости.




Танец бурлеск и ваш уровень физической подготовки
Бурлеск не относится к тому виду танцев, которые заключены в рамки и меняются в зависимости от уровня физической подготовки. Он зависит не от повторов или наборов движений, а имеет отношение к поддразниванию, заигрыванию и наслаждению женской сущностью. Поэтому каждый может танцевать этот комплекс упражнений, независимо от уровня физической подготовки.

Но если вы хотите увеличить скорость движений и дать себе с помощью бурлеска наряду с творческой еще и аэробную нагрузку, выберите песню из списка для людей с высокой физической подготовкой и придерживайтесь ритма. Если хотите выполнять танец медленно и страстно, поставьте что-нибудь из списка для людей с низкой физической подготовкой. Если вам нравится средний темп, то выберите песню из списка для людей со средней физической подготовкой.
Что бы вы ни делали, не забывайте выполнять движения с энтузиазмом и быть полностью вовлеченной в процесс. Вы будете поражены результатами.

Список музыки для танца бурлеск
НИЗКИЙ УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ (уровень 1)
1. Peggy Lee «Fever».
2. Pussycat Dolls «Feelin good».
3. Nina Simone «Sugar in my bowl».
СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ (уровень 2)
1. Marilyn Monroe "Diamonds are a girl's best friend».
2. Оркестр Крида Тейлора «The nervous beat».
3. Pussycat Dolls «Tainted love».
ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ (уровень 3)
1. Barney Kessell «Нопеу rock».
2. Goldfrapp «Ride on a white horse».
3. Eartha Kitt «Just an old fashioned girl».

Конкретное социологическое исследование
Майя Гриценко, 20 лет, редактор, начала заниматься танцем бурлеск в 2007 г. Здесь она объясняет, как этот танец укрепляет ее тело, и как он заставил ее почувствовать себя как никогда ошеломляюще привлекательной...

«Час занятий бурлеском заставляет меня почувствовать себя самой привлекательной и самой фантастической женщиной в мире»
«Я действительно нервничала в день моего первого занятия бурлеском, но как только я встретила своего учителя, я поняла, что мне не нужно ни о чем беспокоиться. Она с самого начала пояснила, что бурлеск могут танцевать девушки с любыми формами и размерами. На сцене для бурлеска округлости только придают привлекательности, и она посоветовала нам прекратить сидеть на диетах и начать выставлять наши тела напоказ. Я не ожидала услышать это от учителя танцев, и это сразу же меня успокоило.

После первого же урока я поняла, что бурлеск прекрасно работает над моим телом. У меня никогда не было плохой фигуры, но до того, как я приступила к занятиям, я не была в особенно хорошей физической форме и иногда съеживалась, когда ловила свое нагое отражение. Я высокого роста, но моя осанка не была отличной, и часто я шла в толпе и хотела быть немного ниже и незаметнее.
Но танец бурлеск сразу же заставил меня почувствовать себя увереннее. В конце каждого занятия я ощущаю себя так, как будто два часа занималась йогой. К концу курса мои бедра стали стройнее, а талия уменьшилась.
Я также лучше поняла, как себя подать, что привело к улучшению моей осанки. У меня исчезло желание стать незаметной, когда вхожу в комнату. Вместо этого я начала уверенно нести себя сквозь толпу!

Через пять месяцев после того, как я завершила свой курс, я прослушала курс для профессиональных танцовщиц. Я никогда не представляла, что стану профессиональной танцовщицей, но теперь я раз в неделю танцую перед аудиторией, размеры которой колеблются от 30 до 300 человек. Я получила профессиональное сценическое имя Люкс Фонтейн, и после выступления я выхожу, ощущая себя самой сексуальной, самой привлекательной и фантастической женщиной в мире. Как будто я излучаю сексуальность и уверенность в себе, и на самом деле это ощущение сохраняется долгое время. Мои близкие заметили, что с тех пор, как я занялась бурлеском, я стала счастливее.

Мой совет всем, кто пытается освоить бурлеск: включить громче музыку, обуйте свою самую сексуальную обувь и заприте дверь в гостиную. Забудьте о своих комплексах и приступайте. Не пропускайте эту главу только лишь потому, что прямо сейчас не чувствуете большой уверенности в себе, каждой женщине определенно стоит попробовать танцевать бурлеск, чтобы повысить самооценку. После нескольких практических уроков вы замените танец перед зеркалом на танец перед своим мужчиной. Вам понравится, и я уверена, что он тоже не будет жаловаться!»