Ментальное здоровье музыкантов

Ментальное здоровье музыкантов Коллектив авторов Илья Зинин Эта инструкция посвящена важнейшей теме – вашему ментальному здоровью. Мы подготовили пособие вместе с известными и признанными в профессиональном сообществе терапевтами, которые на протяжении многих лет помогают артистам. Эмоциональная восприимчивость и чувствительность – важный ресурс и для музыкантов, и для представителей других творческих профессий. Вместе с тем и сам творческий процесс, и некоторые особенности жизни в музыкальном мире могут быть связаны с повышенным уровнем стресса, появлением тревожных и депрессивных расстройств. Сегодня в обществе все больше внимания уделяется проблемам ментального здоровья и поиску способов их решения, а также поддержке людей, столкнувшихся с ними. Однако представители творческих профессий могут все еще относиться к терапевтической помощи с настороженностью. Кто-то склонен воспринимать креативность как черту, заведомо связанную с исключительностью, непохожестью на других. Другие опасаются вмешательства в творческую свободу и душевную жизнь. Порой это приводит к тому, что ментальные расстройства не диагностируются и не лечатся вовремя. Так, за экстравагантным сценическим образом или поведением стереотипной «творческой натуры» могут стоять серьезные проблемы со здоровьем. Еще одна причина сомнений при обращении за квалифицированной помощью – боязнь лишиться индивидуальности и вдохновения. Путая медицинскую проблему с собственной творческой идентичностью, порой артист может дойти до серьезных или даже катастрофических последствий. Бывает и так, что человек в уязвимом психологическом состоянии сталкивается с осуждением со стороны или начинает осуждать себя сам, что порождает чувства стыда и одиночества, еще сильнее отягчающие его состояние. «Обратиться к врачу – значит признать, что я сломанный, неправильный, ненормальный», – такой ход мыслей может быть знаком некоторым артистам. Во всем мире сегодня появляются проекты и инициативы, цель которых – просвещение в области ментального здоровья и обмен опытом. Это говорит о главном: вокруг вас – множество людей, которые понимают и разделяют ваши чувства, а потому вам не нужно бояться обращаться за помощью и поддержкой. Квалифицированные терапевты и современные методы лечения помогут не только справиться с проблемами, но и раскрыть творческий потенциал. Не менее важны профилактика и регулярная забота о психологическом состоянии. Ментальному здоровью нужно уделять не меньше внимания, чем здоровью физическому: это позволяет предотвратить многие болезненные и кризисные состояния. Из этого пособия вы узнаете, как распознать ментальные расстройства и куда обратиться за помощью. Вы также найдете профессиональные советы для ситуаций, которые можно проработать самостоятельно (к примеру, что делать, если близкие против ваших занятий музыкой). Илья Зинин Ментальное здоровье музыкантов Все права защищены © Автономная некоммерческая организация поддержки и развития музыкальных инициатив «ИМИ», 2021 * * * Дорогие музыканты! Эта инструкция посвящена важнейшей теме – вашему ментальному здоровью. Мы подготовили пособие вместе с известными и признанными в профессиональном сообществе терапевтами, которые на протяжении многих лет помогают артистам. Эмоциональная восприимчивость и чувствительность – важный ресурс и для музыкантов, и для представителей других творческих профессий. Вместе с тем и сам творческий процесс, и некоторые особенности жизни в музыкальном мире могут быть связаны с повышенным уровнем стресса, появлением тревожных и депрессивных расстройств. Сегодня в обществе все больше внимания уделяется проблемам ментального здоровья и поиску способов их решения, а также поддержке людей, столкнувшихся с ними. Однако представители творческих профессий могут все еще относиться к терапевтической помощи с настороженностью. Кто-то склонен воспринимать креативность как черту, заведомо связанную с исключительностью, непохожестью на других. Другие опасаются вмешательства в творческую свободу и душевную жизнь. Порой это приводит к тому, что ментальные расстройства не диагностируются и не лечатся вовремя. Так, за экстравагантным сценическим образом или поведением стереотипной «творческой натуры» могут стоять серьезные проблемы со здоровьем. Еще одна причина сомнений при обращении за квалифицированной помощью – боязнь лишиться индивидуальности и вдохновения. Путая медицинскую проблему с собственной творческой идентичностью, порой артист может дойти до серьезных или даже катастрофических последствий. Бывает и так, что человек в уязвимом психологическом состоянии сталкивается с осуждением со стороны или начинает осуждать себя сам, что порождает чувства стыда и одиночества, еще сильнее отягчающие его состояние. «Обратиться к врачу – значит признать, что я сломанный, неправильный, ненормальный», – такой ход мыслей может быть знаком некоторым артистам. Во всем мире сегодня появляются проекты и инициативы, цель которых – просвещение в области ментального здоровья и обмен опытом. Это говорит о главном: вокруг вас – множество людей, которые понимают и разделяют ваши чувства, а потому вам не нужно бояться обращаться за помощью и поддержкой. Квалифицированные терапевты и современные методы лечения помогут не только справиться с проблемами, но и раскрыть творческий потенциал. Не менее важны профилактика и регулярная забота о психологическом состоянии. Ментальному здоровью нужно уделять не меньше внимания, чем здоровью физическому: это позволяет предотвратить многие болезненные и кризисные состояния. Из этого пособия вы узнаете, как распознать ментальные расстройства и куда обратиться за помощью. Вы также найдете профессиональные советы для ситуаций, которые можно проработать самостоятельно (к примеру, что делать, если близкие против ваших занятий музыкой).     Институт музыкальных инициатив Ментальное здоровье музыкантов Составитель и редактор: Илья Зинин Редакторы: Лев Ганкин (музыкальный журналист, ведущий программы «Хождение по звукам» на радио «Серебряный дождь» и подкастов Arzamas), Ляля Кандаурова (музыкальная журналистка, лауреатка премии «Просветитель») Тексты: Виктория Читлова (кандидат медицинских наук, психиатр, психотерапевт, специалист в области тревожно-депрессивных и психосоматических расстройств, руководитель Центра психотерапии доктора Читловой, автор и ведущая передачи «Пси-Лекторий»), Елена Зикеева (гештальт-терапевт, супервизор Московского Гештальт Института, куратор и терапевт сервиса «Ясно»), Тимур Еналиев (психиатр, психотерапевт, нарколог в клинике «К+31» и консультативно-психологическом центре «Элементарно») Корректор: Александра Кириллова Рецензенты: Руфанова Марина (гештальт-терапевт, психолог сервиса «Ясно»), Ксения Карло (музыкант, концертный директор клуба Powerhouse Moscow) Обложка: Антон Шнайдер Верстка: Ильяс Лочинов Современная профессиональная система поддержки ментального здоровья работает. Не бойтесь обращаться к специалистам По большому счету, в России концепция заботы о ментальном здоровье только-только начинает полноценно формироваться. К сожалению, в советские времена психология считалась едва ли не лженаукой, а психиатрия как дисциплина была закрытой, стигматизированной и отчасти являлась инструментом борьбы с неугодными. Обратиться к психологу или к психиатру считалось постыдным – «Я же не псих!». Сегодня мы видим большой интерес к психологии и терапии психических расстройств (активность блогеров-психологов и востребованность их контента – тому пример). Почти у всех на слуху понятия «детская травма» и «психологическое насилие», а также названия некоторых расстройств, таких как биполярное аффективное расстройство (БАР) и депрессия. Стоит помнить, что: накопленные нерешенные жизненные проблемы вызывают затяжной стресс, который может повлечь за собой развитие психических расстройств (тревожных, депрессивных, психосоматических; проблем с психоактивными веществами). Если вовремя не принять меры, не пройти диагностику и квалифицированное лечение, креативность музыканта и его продуктивность могут значительно снизиться. Подход в стиле «само пройдет» ставит под угрозу всю карьеру. Современная психологическая, психотерапевтическая и психиатрическая помощь в нашей стране доступна каждому. Объем знаний в области психологии и работы мозга постоянно растет, а значит, появляется все больше возможностей для быстрой, комфортной и гарантированной помощи. Как устроена профессиональная психологическая помощь в России Спектр проблем, над которыми работают специалисты, очень широк. К кому именно из них стоит обратиться, зависит от конкретной ситуации. ? Психологи-консультанты специализируются на проблемах взаимоотношений с людьми. К ним стоит идти, если вы хотите лучше разобраться в себе, во взаимоотношениях в семье, в коллективе, определить, как, в каком направлении развиваться, а также за советами по профессиональной ориентации. ? Клинические психологи работают с кризисными ситуациями и состояниями, с которыми человек длительное время не может справиться самостоятельно. Эти специалисты разбираются в возможных психических проблемах (таких как депрессия, тревожные расстройства, биполярное расстройство) и обладают квалификацией для их диагностики, а также знают, как провести профессиональное психологическое тестирование. Кроме этого, клинический психолог может своевременно направить пациента к психиатру, если нужны лекарства. ? Психотерапевтами себя называют и психологи-консультанты, и клинические психологи, а также врачи-психиатры, прошедшие профессиональную переподготовку. Стоит помнить, что психотерапевтическую помощь (лечение словом) квалифицированы оказывать только те специалисты, которые знают не только норму, но и патологию психической деятельности. Это значит, что, если психолог-консультант недостаточно подготовлен в том, что касается распознавания расстройств, он может не распознать заболевание и не оказать необходимую помощь своевременно. ? Психиатр (без приписки «психотерапевт») диагностирует психические расстройства в диапазоне от неврозов до серьезных заболеваний, лечит только препаратами. Психиатр-психотерапевт – наиболее универсальный специалист, он разбирается и в биологии болезненных процессов психики, и в психологических механизмах их возникновения. Что важно знать перед тем, как начать искать специалиста В России психолого-психотерапевтическая помощь очень активно развивается, становится все больше компетентных специалистов, пришедших в психотерапию как из медицины, так и из психологии. В то же время, к сожалению, у ряда психологов, практикующих психотерапию, есть существенные недостатки: ? нехватка знаний в области медицины (психолог может некорректно интерпретировать жалобы пациента на состояние физического здоровья); ? недостаток знаний в области психиатрии (сложности с интерпретацией психического состояния пациента и постановкой диагноза; только врач-психиатр имеет необходимые для этого компетенции и законодательно закрепленное право); ? недостаточное базовое образование (к сожалению, в России психологов учат в самых разных институтах, даже в технических и экономических. Конкурс на факультеты психологии достаточно низкий, а образование в некоторых вузах – формальное и некачественное); ? отсутствие в России закона о психологической помощи (что приводит к тому, что немедицинская психотерапия оказывается вне правового поля, нет лицензирования/аккредитации этого вида деятельности, а значит, и обязательной проверки подготовки и компетентности специалистов). Все вышеперечисленное, к сожалению, приводит к тому, что в нашей стране существенная часть психологов, занимающихся психотерапией, может оказывать некачественную помощь. Поэтому будьте внимательны: блогер-психолог может постить красивые фото и воодушевляющие тексты, но это далеко не всегда означает компетентность. С осторожностью стоит относиться к тем людям, которые пережили опыт панических атак или депрессий, разработали на основе этого опыта свои методы работы и предлагают помощь. Как правило, у таких «специалистов» нет достаточной подготовки и знаний о биологии и психологии человека. Понятие «врач-психотерапевт» – исключительно советское изобретение, но этот термин используется и сейчас. Очень часто «врач-психотерапевт» – вывеска на двери кабинета психиатра, ее цель – убрать психологический барьер для клиентов. Обратившись к таким специалистам, вы можете столкнуться с целым рядом проблем: ? недостатком образования врачей в области психологических теорий и практик (всего два коротких курса лекций за шесть лет обучения в медицинском вузе); ? лечением только лекарственными средствами (а использовать препараты всегда легче и для терапевта, и для клиента); ? особенностями подготовки по специальности «Психотерапия»: многие врачи проходят короткие сертификационные курсы и не получают всех необходимых знаний и навыков, чтобы в полной мере овладеть профессией Вплоть до конца 2010-х в России наблюдалось четкое разделение специалистов: психиатры – отдельно, психологи – отдельно. Сейчас происходит активная интеграция двух специальностей: современные психиатры (особенно из поколения 30–40-летних) интересуются психологией, а психологи, в свою очередь, совершенствуются в области психиатрии и нейробиологии. Современным психиатрам-психотерапевтам из этого поколения может не хватать саморекламы – их не учили красиво продавать себя. Они не всегда активны в соцсетях, но много работают и активно учатся у самых передовых экспертов со всего мира. Так что, если их не очень видно, не значит, что их нет. Специалисту можно доверять, если: ? для диагностики и лечения он использует только современные, научно обоснованные, принятые международными сообществами психиатров и психологов методы (уточняйте подготовку специалиста: наличие сертификатов, дипломов, научную деятельность, стаж работы; желательно, чтобы имелись публикации в научных журналах); Конец ознакомительного фрагмента. Текст предоставлен ООО «ЛитРес». Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/raznoe-4340152/mentalnoe-zdorove-muzykantov/?lfrom=688855901) на ЛитРес. Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.