Sei Altamente Sensibile?

Sei Altamente Sensibile? Juan Mois?s De La Serna Manuela P?rez Chac?n Antonio Chac?n Se sospetti di essere una persona altamente sensibile, queste pagine chiariranno i tuoi dubbi. Si tratta un libro divulgativo che supporta quelli di noi che lavorano ”aiutando” altre persone, ed ? anche un invito a padri, madri, capi o educatori che interagiscono con persone molto sensibili. La prima cosa da chiarire ? che tutti abbiamo una sensibilit?, in misura maggiore o minore, ma c'? anche una percentuale di persone molto sensibili ed ? un fattore da tenere in considerazione per educare, curare e vivere insieme. Il libro ha lo scopo di rendere pi? facile per te capire se hai il tratto di alta sensibilit? e per conoscerlo, ? essenziale anche identificare questo tratto negli altri, in modo da poter essere madre, padre o fratello di una persona altamente sensibile persona, oppure puoi essere suo marito, il suo insegnante o il suo collega di lavoro. Sei Altamente Sensibile? Scopri tutti i trucchi Manuela P?rez Chac?n Antonio Chac?n Juan Mois?s de la Serna Traduzione italiana Valeria Bragante Tektime Editore 2021 Titolo originale: “?Eres Altamente Sensible? Descubre todas las claves” Scritto da Manuela P?rez Chac?n, Antonio Chac?n e Juan Mois?s de la Serna Traduzione italiana Valeria Bragante 1? edizione: aprile 2021 Juan Mois?s de la Serna © Tektime Edizioni, 2021 Tutti i diritti riservati Distribuito da Tektime https://www.traduzionelibri.it Non ? consentita la riproduzione totale o parziale di questo libro, la sua incorporazione in un sistema informatico, n? la sua trasmissione in qualsiasi forma o con qualsiasi mezzo, elettronico, meccanico, tramite fotocopia, registrazione o altri metodi, senza previa autorizzazione scritta dell’editore. L’infrazione dei suddetti diritti pu? costituire un reato contro la propriet? intellettuale (art. 270 e successivi del codice penale). 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Specializzata in intervento terapeutico clinico e psicologia del lavoro. Esperta in disturbi psicologici infantili e giovanili. Membro fondatore dell’Unit? di Salute Mentale Infantile e Giovanile dell’Ospedale Puerta del Sur (USMIJ-Cl?nica Jerez). Medaglia d’Oro al merito professionale del Consiglio Generale delle Relazioni Industriali e delle Scienze del Lavoro, PREVER 2018 Awards, per le sue ricerche nel campo dei Rischi Psicosociali nelle Organizzazioni. Membro del Collegio Ufficiale degli Psicologi dell’Andalusia occidentale numero AN-06014. Presidente dell’Associazione Spagnola di Professionisti dell’Alta Sensibilit? (PAS Spagna). Psicologa specializzata in PAS (persone altamente sensibili) e referente in Spagna come esperta in Alta Sensibilit?. Promotrice e relatrice specializzata in Psicologia infantile e Sensibilit? dell’Elaborazione Sensoriale nei bambini. Prima spagnola certificata come psicologa specializzata in Alta Sensibilit?. (Professionista riconosciuta da Elaine Aron). Ha rilasciato diverse interviste a media noti come Cadena SER, La1 de RTVE o El Pa?s. Antonio Chac?n Esperto in rischi psicosociali con 15 anni di esperienza nei Servizi di Prevenzione Esterna (SPA). Candidato al dottorato nel Programma di Psicologia delle Risorse Umane (Universit? di Siviglia). Professore assistente del Master in Prevenzione dei Rischi sul Lavoro e Master in Sistemi integrati (Universit? Internazionale di La Rioja - UNIR). Fondatore dell’Associazione degli Psicologi e Professionisti della Alta Sensibilit? (PAS Spagna). Premiato con la croce d’onore per la salute e la sicurezza sul lavoro e la medaglia d’oro del Forum Europa per il prestigio professionale. Promotore del tratto di Alta Sensibilit? nelle Organizzazioni. Juan Mois?s de laSerna Dottore in Psicologia e Master in Neuroscienze e Biologia Comportamentale. Professore Universitario. Oggi, la mia ricerca si concentra sui potenziali fattori che influenzano COVID-19 e sulle complicazioni psicologiche e neurologiche a breve e lungo termine dopo l’infezione da SARS-CoV-2 negli esseri umani. Basato su researchgate.net, l’autore pi? letto in Spagna nel 2020. Divulgatore scientifico con pi? di trenta libri pubblicati su argomenti di Psicologia e Neuroscienze compresi i temi di AD; P.S; TORCIA; ADHD; EQ; MSD; Hiq. Prologo Se sospetti di essere una persona altamente sensibile, queste pagine chiariranno i tuoi dubbi. Si tratta un libro divulgativo che supporta quelli di noi che lavorano “aiutando” altre persone, ed ? anche un invito a padri, madri, capi o educatori che interagiscono con persone altamente sensibili. La prima cosa da chiarire ? che tutti abbiamo una sensibilit?, in misura maggiore o minore, ma c’? anche una percentuale di persone molto sensibili ed ? un fattore da tenere in considerazione per educare, curare e vivere insieme. Il libro ha lo scopo di rendere pi? facile per te identificare se hai il tratto di alta sensibilit? e per conoscerlo, ? essenziale anche identificare questo tratto negli altri, in modo da poter essere madre, padre o fratello di una persona altamente sensibile persona, oppure puoi essere suo marito, il suo insegnante o il suo collega di lavoro. ?NDICE Capitolo 1. Introduzione all’Alta Sensibilit? (#ulink_a7590fd6-fa2c-57aa-b5a9-690275712252) 1.1. Definizione di Alta Sensibilit?. (#ulink_173b17bb-f020-5b3a-ab91-a21ea27fa688) 1.2. Il profilo della Persona Altamente Sensibile (#ulink_6a35dd9b-9b62-52ae-bbdb-869f65481b0b) Angela, impiegata di 38 anni (#ulink_a292d9e6-3633-5cf6-ad64-519ac6eeac6a) 1.3. Esiste una componente genetica per l’alta sensibilit?? (#ulink_bbe6d170-f1df-5484-865f-d14503570603) Bibliografia Capitolo 2 Identificare l’Alta Sensibilit? 2.1. Differenze e somiglianze tra Alta Sensibilit? e Alte Capacit? 2.2. Lo sviluppo del cervello nella Alta Sensibilit? » Leo, pensionato di 40 anni (#ulink_f1470e02-2ad9-5eb8-95e1-8edbdba97e85) 2.3. L’elaborazione emotiva nell’Alta Sensibilit? Bibliografia Capitolo 3. Come essere Altamente Sensibili e sopravvivere 3.1. Autostima e Alta Sensibilit? 3.2. Processo decisionale e Alta Sensibilit? » Marcos, studente di 17 anni (#ulink_7bafd131-1e33-5092-ab48-acd2ca70b4cd) 3.3. Timidezza e Alta Sensibilit? 3.4. Autocritica e Alta Sensibilit? » Gabriela, studentessa di 7 anni (#ulink_5654459e-49b4-500d-8d64-4eaa679d8680) 3.5. Relazioni sociali e Alta Sensibilit? Bibliografia Conclusioni Capitolo 1. Introduzione all’Alta Sensibilit? Con la lettura queste pagine gli autori sperano che possiate identificare le caratteristiche di un’elevata sensibilit?, e anche che ne conosciate le conseguenze psicologiche. In questo testo troverete preziosi contributi da esperienze, studi e basi scientifiche. Le esperienze di persone altamente sensibili servono senza dubbio da esempio, che a sua volta ? molto utile per aumentare la consapevolezza tra coloro che sono interessati all’alta sensibilit? riguardo l’importanza di rivolgersi a professionisti specializzati in questa materia, siano essi psicologi, consulenti, pediatri e psichiatri formati in Alta Sensibilit? che saranno in grado di offrire soluzioni ai problemi che possono sorgere in questo gruppo su base giornaliera. Il lettore deve tenere presente che essere molto sensibili non significa avere un disturbo, nonostante possa essere accompagnato da alcune difficolt? che devono essere risolte. Essere consapevoli dell’esistenza del tratto di Alta Sensibilit? nelle persone intorno a noi ? importante quanto sapere a chi rivolgersi quando vogliamo o abbiamo bisogno di soluzioni. 1.1. Definizione di Alta Sensibilit?. Sebbene la persona altamente sensibile sia attualmente considerata avere un tratto innato sottostante, sulla base di diverse caratteristiche che comprendono una speciale capacit? cognitiva durante l’elaborazione delle informazioni, essere consapevoli di stimoli sottili, essere emotivamente reattivi e facilmente sovra stimolati, questo concetto ? cambiato tempo. Va notato che ? stato solo con l’emergere della psicologia come scienza che la conoscenza delle caratteristiche cognitive della persona ha iniziato a essere studiata e sistematizzata. Una volta che la conoscenza si ? evoluta, le persone hanno iniziato a preoccuparsi di casi particolari non presenti in tutta la popolazione, allo stesso tempo quella conoscenza sulla psicopatologia e su come intervenire si ? effettivamente evoluta. Uno dei progressi pi? noti riguarda l’emergere del concetto di quoziente di intelligenza (QI), ? una misura della nostra capacit? di risolvere una serie di test, progettati e preparati da psicologi, che seguono rigide regole di controllo, stabilite dalla psicometria (scienza della misurazione) in modo che i suoi risultati siano validi e affidabili per la popolazione che viene applicata. Grazie a questo, ? possibile prevedere il livello di successo accademico, e quindi anche il futuro professionale degli studenti, molto prima che siano in grado di essere consapevoli delle proprie capacit? e possibilit?; Viene utilizzato anche nel campo della selezione del personale, per trovare il candidato ideale per la posizione, che non deve essere il pi? qualificato, n? quello con la maggiore esperienza. Sebbene il QI sia stato equiparato al concetto stesso di intelligenza, ? stato messo in discussione nel tempo, comprendendo che non ? qualcosa di unitario ma che ci sono intelligenze diverse, quindi si pu? parlare di intelligenza spaziale, intelligenza verbale, intelligenza matematica, intelligenza musicale. Questa evoluzione del concetto di intelligenza ha permesso di affrontare diversi aspetti dell’essere umano che fino a quel momento non erano stati considerati, come la minore o maggiore capacit? di elaborazione degli stimoli. Cos?, durante la prima met? del secolo XX, Dabrowski (1948) svilupp? una Teoria dello Sviluppo Emotivo per spiegare livelli qualitativamente differenti dello sviluppo umano, che chiam? anche Teoria della Disintegrazione Positiva. Questa teoria cerca di spiegare alcune caratteristiche cognitive differenzianti, come l’ipersensibilit? o l’alto livello di concentrazione e astrazione che alcune persone mostrano, stabilendo cinque livelli, integrazione primaria, disintegrazione unilevel, disintegrazione multilivello spontanea, disintegrazione multilivello organizzata e infine integrazione secondaria. Da questa teoria, viene ancora utilizzato il concetto di sovreccitabilit?, che si riferisce alla potenza ereditata, in modo che maggiore ? la sovreccitabilit?, maggiore ? la capacit? e maggiore potere di sviluppo. Questo autore indica che la sovreccitabilit? pu? essere mostrata in cinque aree: psicomotoria, emotiva, intellettuale, sensibile e immaginativa, cio? ? in queste aree che potrebbe risaltare. 1.2. Il profilo della Persona Altamente Sensibile Allo stato attuale, numerose indagini supportano l’esistenza di un particolare modo di sentire, pensare e interagire, quindi ? stato stimato che l’Alta Sensibilit? ? presente in circa il 20% della popolazione (Aron e Aron, 1997), definendo la persona altamente sensibile con l’acronimo PAS e i bambini e le bambine altamente sensibili come NAS. Questi bambini hanno un modo particolare di elaborare le informazioni e sono anche molto creativi, ma come contrappunto possono sperimentare livelli elevati di stress molto facilmente, motivo per cui a volte evitano determinate attivit? sociali. Tra le caratteristiche di questi individui c’? quella di essere buoni osservatori, prestano attenzione anche ai dettagli pi? sottili, si sentono anche pi? infastiditi degli altri di fronte ad alti livelli di stimolazione, come quelli causati dal rumore e dalla folla, mostrando forti risposte emotive, inoltre circa il 70% sono introversi. Per quanto riguarda il genere, ci sono tanti uomini sensibili quante sono le donne (Aron, 1996), e sebbene la presenza di testosterone possa avere qualche effetto successivo, la cultura in cui vivono ? quella che far? la differenza in termini di sensibilit?, in quanto beh in alcune culture gli uomini sono costretti a nascondere la loro sensibilit? per sembrare pi? un uomo tipico ed evitare problemi sociali. Sebbene fino ad ora l’alta sensibilit? sia stata discussa come se fosse una caratteristica unica, alcune ricerche hanno suggerito che all’interno di questo gruppo ? possibile distinguere tre gruppi di sensibilit? ambientale evidenziati dalla scala del bambino altamente sensibile e l’identificazione dei gruppi di sensibilit?, pubblicato in Developmental Psychology (Psicologia dello sviluppo) (Pluess, 2017). Questo strumento permette di distinguere tra la popolazione altamente sensibile, approssimativamente tra il 25 e il 35%, e quella con una sensibilit? intermedia, tra il 41 e il 47%; e quelli che hanno una sensibilit? bassa approssimativamente tra il 20 e il 35%. Va notato che ci sono molte qualit? che sono visibili e latenti in una persona altamente sensibile, ad esempio, hanno talento artistico legato alla creativit? che manifestano. Professionisti o dilettanti, le PAS mostrano passione per alcuni tipi di arte, musicali, architettonici, pittorici, ecc. Quindi ? comune per loro esprimersi con frasi come “Non potrei vivere senza i miei dipinti” o “Sono stato profondamente innamorato del jazz sin da quando ero molto giovane”. Le loro relazioni sociali possono anche essere fruttuose, poich? le persone altamente sensibili sono pi? consapevoli dei pensieri e delle emozioni degli altri, quindi ottengono maggiori informazioni dal linguaggio non verbale dell’altra persona e diventano pi? intuitive, potendo per indovinare cosa pensa o sente l’altro in un dato momento. Questo d? loro la virt? di capire l’altra persona o sapere se sta mentendo, ad esempio, questo ? evidenziato da frasi come “Capisco perfettamente come si sente mio figlio” o “Quello che ? successo fa male a me tanto quanto a lui”. Qualsiasi relazione personale pu? essere molto produttiva per una PAS, poich? sono premurose e agiscono in modo pi? attento e coscienzioso, valutando cause e conseguenze future, quindi non solo preoccupandosi degli altri e della societ?, ma si preoccupano anche dell’ambiente Quindi la mente di una PAS analizza il processo da come le cose sono diventate come sono, a cosa accadr? a seconda di come agiscono, quindi hanno riflessioni del tipo “cosa succeder? se non sto promosso a Giugno” o “cosa succederebbe se tutti avessero le auto elettriche ”. Le PAS di solito sono persone premurose con gli altri, a causa della loro grande empatia, poich? imparano naturalmente a capire come si sente l’altro e sviluppano un modo premuroso e talvolta suggestivo di rivolgersi agli altri, essendo in grado di esprimersi con frasi come “Ti va bene se lo facciamo cos?? ” oppure “Suggerisco che tutti diano la loro opinione”. Altre qualit? delle persone altamente sensibili sono l’armonia con la natura, gli animali, la spiaggia o le piante, cos? le persone altamente sensibili scoprono prima o poi che la natura ha un effetto su di loro che trasmette calma e tranquillit?. L’Alta Sensibilit? o Sensibilit? di Elaborazione Sensoriale ? espressa come consapevolezza delle sottigliezze degli stimoli, e dopo che l’eccesso di essi si manifesta nel comportamento. Questa estrema sensibilit? pu? essere associata al perfezionismo, al modo intenso ed eccessivo di generare idee e alla vulnerabilit? al rumore, agli odori o alle consistenze. Possiamo metterla in relazione con la creativit?, la capacit? di comprendere gli altri e sentire ci? che provano gli altri, un senso di giustizia e rispetto per l’altra persona. Dabrowski ha osservato come le persone creative mostrassero livelli pi? elevati di empatia, responsabilit? morale, autoriflessione e sensibilit?. Invece, durante i momenti di crisi, queste persone hanno mostrato sintomi legati a conflitti interni, sentimenti di inferiorit?, senso di colpa, ansia e disperazione. Altre indagini pi? attuali (Aron, Aron e Jagiellowicz, 2012) hanno dimostrato che ci? che in precedenza pensavamo fosse introversione, timidezza, empatia, iperattivit?, creativit? e altri fattori comportamentali, quando sono uniti nella stessa persona, e presenti dalla nascita, formano un tratto della personalit? che ? stato chiamato il tratto della persona altamente sensibile. Sebbene le persone che nascono con questa caratteristica abbiano molto in comune, ognuna ha anche la sua unicit? e, soprattutto, ognuna forma la propria personalit? in base alla vita che deve vivere. Le caratteristiche principali della persona altamente sensibile, presenti dalla nascita e che durano per tutta l’esistenza dell’individuo, a loro volta influenzano tutti gli ambiti della sua vita sono le seguenti (Aron, 2010): 1. Profondit? dell’elaborazione cognitiva. ? la caratteristica pi? peculiare della PAS, sebbene non possa essere osservata direttamente, si deduce dal loro comportamento e dal loro pensiero. Un indicatore di questo ? una riflessione profonda e intensa su ogni nuova situazione nella vita del soggetto, raccogliendo molte informazioni intorno a lui e riflettendoci profondamente prima di agire, il che porta a decisioni ardue e richiede pi? tempo di reazione per ogni attivit?. Questa riflessione porta ad una reazione emotiva pi? forte, dove tutto li colpisce di pi?, allo stesso modo, riescono a generare idee insolite e creative, grazie a questo modo appassionato e sottostante di elaborare le informazioni, possono anche mostrare un sorprendente grado di conoscenza su s? stessi o su altri, un senso di conseguenze a lungo termine e una grande capacit? di interpretazione cognitiva di fronte a conversazioni o compiti. 2. Sovra stimolazione. Nelle PAS, alti livelli di stimolazione portano ad alti livelli di eccitazione, quindi a livello ambientale, si sentono pi? stressati da rumore, situazioni caotiche, rispetto delle scadenze, ecc. Per quanto riguarda la stimolazione sociale, questi individui si sentono pi? emotivamente influenzati dalla percezione di pi? dettagli dell’ambiente, mostrano nervosismo insolito, lamentele continue o problemi con i cambiamenti. Nei casi in cui siano presenti livelli di eccitazione molto elevati, ci? si rifletter? in un aumento dell’attivazione del sistema nervoso simpatico, generando una risposta lotta-fuga e quindi provocando disagio e scarso rendimento, poich? la capacit? cognitiva declina, generando confusione o influenzare la memoria a breve termine, che pu? verificarsi ad esempio durante l’esecuzione di test, parlare in pubblico, parlare con estranei, praticare sport o essere osservato durante l’allenamento. 3. Reattivit? emotiva. Le persone altamente sensibili hanno una maggiore capacit? di risposta emotiva a ogni evento della vita, cio? provano emozioni positive e negative pi? intensamente, allo stesso modo, sono caratterizzate dal loro inevitabile sentimento di empatia verso gli altri. Le PAS sono persone molto sentimentali, che si commuovono facilmente e che possono presentare nostalgia per il passato, provare compassione per i pi? sfortunati o piangere per gioia, tristezza o semplicemente gratitudine, possono anche essere pi? inclini ad essere affettuosi, ridere, avere una sottile ironia o trovare molti significati in qualche tipo di creazione artistica. L’intensit? emotiva come indice di un’elevata sensibilit? pu? essere osservata in comportamenti esagerati, in cui la persona sembra essere all’estremo dell’emozione generata, manifestando una sorprendente o “antisociale” mancanza di regolazione emotiva. 4. Sensibilit? Sensoriale. Le persone altamente sensibili notano dettagli sottili che altre persone perdono, come segnali di comunicazione non verbale o piccoli cambiamenti nella posizione, quindi la sensibilit? sensoriale nasce dall’elaborazione dello stimolo, non dagli organi di senso stessi, e questa sensibilit? ? espressa in modo tale che il l’individuo ? pi? influenzato dall’input di stimoli sensoriali, come luci fastidiose, odori intensi, rumori imprevisti o trame aspre. In alcuni casi, pu? manifestarsi anche come una bassa soglia sensoriale, con la capacit? di differenziare sensazioni sottili o con una bassa tolleranza all’input di stimoli sensoriali, va notato che quando si parla di stimoli sensoriali percepiti ci si riferisce sia a sensazioni positive e positivi. i negativi, quindi un individuo pu? non tollerare un certo profumo, essere in grado di distinguere gli ingredienti quando assaggia un nuovo cibo, o indossare sempre occhiali da sole per proteggersi dalla luce che considera troppo intensa. Angela, impiegata di 38 anni Angela ha problemi con la temperatura dell’aria condizionata in ufficio, cos? come difficolt? a fissare dei limiti in modo assertivo. Non vuole essere etichettata come schizzinosa come facevano i suoi fratelli a casa quando erano piccoli, ma non sa come evitarlo, quindi ha visitato molti medici specialisti fino a quando hanno escluso che potesse essere ipersensibile alla temperatura. Disperata per l’atteggiamento dei suoi colleghi, trascorreva le estati indossando una sciarpa al collo, calzini e un cardigan, a cui aggiungeva di non essere stata in grado di negoziare con successo la regolazione del freddo che emanava la refrigerazione del luogo di lavoro. Inoltre, non sopportava l’odore dell’ambiente e spruzzava di nascosto deodorante per ambienti pi? volte durante la giornata lavorativa, sebbene la sua difficolt? nel dire “no” andasse ben oltre il problema termico, quindi rimase sempre pi? a lavorare per finire file che non corrispondevano a lui. Usciva per un caff? quando la proponevano per un incarico, ma il caff? non le piaceva nemmeno. Non aveva partner, n? amici, e la sua famiglia era molto distaccata, quindi ha cercato di mantenere l’unica cosa che le era rimasta, il suo lavoro anche se le costava la salute mentale. Angela non sapeva come gestire le sue emozioni, che l’avevano portata a generare ansia nel contesto lavorativo, e non aveva adeguate capacit? sociali, che avevano generato la sua paura di fallire e di interagire con gli altri. Конец ознакомительного фрагмента. Текст предоставлен ООО «ЛитРес». Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=65494827&lfrom=688855901) на ЛитРес. Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.