?Eres Altamente Sensible?: Descubre Todas Las Claves

?Eres Altamente Sensible?: Descubre Todas Las Claves Juan Mois?s De La Serna Manuela P?rez Chac?n Antonio Chac?n Si sospechas que puedes ser persona altamente sensible, estas p?ginas despejar?n tus dudas. Se trata de un libro divulgativo que sirve de apoyo a quienes trabajamos “ayudando” a otras personas, y tambi?n es una llamada a padres, madres, jefes o educadores que se relacionen con personas altamente sensibles. Lo primero que hay que aclarar es que todos tenemos sensibilidad, en mayor o menor grado, pero adem?s hay un porcentaje de personas que son altamente sensibles y es un factor a tener en cuenta para educar, tratar y convivir. En el libro se pretende facilitar que puedas identificar si posees el rasgo de la alta sensibilidad y a conocerlo, igualmente es fundamental identificar este rasgo en otros, as? puedes ser madre, padre o hermano de una persona altamente sensible, o bien puedes ser su marido, su profesor o su compa?ero de trabajo. ?Eres Altamente Sensible? Descubre todas las claves Manuela P?rez Chac?n Antonio Chac?n Juan Mois?s de la Serna Editorial Tektime 2021 “?Eres Altamente Sensible? Descubre todas las claves” Escrito por Manuela P?rez Chac?n, Antonio Chac?n y Juan Mois?s de la Serna 1? edici?n: abril 2021 © Juan Mois?s de la Serna, 2021 © Ediciones Tektime, 2021 Todos los derechos reservados Distribuido por Tektime https://www.traduzionelibri.it No se permite la reproducci?n total o parcial de este libro, ni su incorporaci?n a un sistema inform?tico, ni su transmisi?n en cualquier forma o por cualquier medio, sea ?ste electr?nico, mec?nico, por fotocopia, por grabaci?n u otros medios, sin el permiso previo y por escrito del editor. La infracci?n de los derechos mencionados puede ser constitutiva de delito contra la propiedad intelectual (Art. 270 y siguientes del C?digo Penal). Dir?jase a CEDRO (Centro Espa?ol de Derechos Reprogr?ficos) si necesita fotocopiar o escanear alg?n fragmento de esta obra. Puede contactar con CEDRO a trav?s de la web www.conlicencia.com o por el tel?fono en el 91 702 19 70 / 93 272 04 47. Sobre los autores: Manuela P?rez Chac?n Manuela P?rez Chac?n, Licenciada en Psicolog?a, Doctorando del Programa interuniversitario en Psicolog?a de los Recursos Humanos de la Universidad de Sevilla y la Universidad de Valencia. Especialista en Psicolog?a Cl?nica. Especialista en Psicolog?a Industrial. Especialista Universitaria en Educaci?n Especial: Pedagog?a Terap?utica. Experto Profesional en “Trastornos psicol?gicos en ni?os y adolescentes”. M?ster en Prevenci?n de Riesgos Laborales, especialidades Seguridad, Higiene, Ergonom?a y Psicosociolog?a. Profesional de la Psicolog?a con m?s de 10 a?os de experiencia en el ?rea de la salud y la prevenci?n de riesgos psicosociales. Especializada en intervenci?n terap?utica cl?nica y psicolog?a del trabajo. Experta en Trastornos Psicol?gicos infantiles y juveniles. Miembro-Fundadora de la Unidad de Salud Mental Infanto-Juvenil del Hospital Puerta del Sur (USMIJ-Cl?nica Jerez). Medalla de Oro al m?rito profesional del Consejo General de Relaciones Industriales y Ciencias del Trabajo, Premios PREVER 2018, por sus investigaciones en el campo de los Riesgos Psicosociales en las Organizaciones. Colegiada en El Colegio Oficial de Psic?logos de Andaluc?a Occidental n?mero AN-06014. Presidenta de la Asociaci?n Espa?ola de Profesionales de la Alta Sensibilidad (PAS Espa?a). Psic?loga especializada en PAS (personas altamente sensibles) y referente en Espa?a como experta en Alta Sensibilidad. Divulgadora y conferenciante especializada en Psicolog?a Infantil y Sensibilidad de Procesamiento Sensorial en ni?os. Primera espa?ola certificada como psic?loga especializada en Alta Sensibilidad. (Acknowledged Professional by Elaine Aron). Ha concedido diferentes entrevistas en medios de comunicaci?n tan conocidos como Cadena SER, La1 de RTVE o El Pa?s. Antonio Chac?n Experto en riesgos psicosociales con 15 a?os de experiencia en Servicios de Prevenci?n Ajeno (SPA). Doctorando en el Programa de Psicolog?a de los Recursos Humanos (Universidad de Sevilla). Profesor auxiliar del M?ster en Prevenci?n de Riesgos Laborales y del M?ster en Sistemas Integrados (Universidad Internacional de La Rioja – UNIR). Fundador de la Asociaci?n de Psic?logos y Profesionales de la Alta Sensibilidad (PAS Espa?a). Premiado con la Cruz de Honor de la Seguridad y Salud en el Trabajo y con la Medalla de Oro del Foro Europa al Prestigio Profesional. Divulgador del rasgo de la Alta Sensibilidad en las Organizaciones. Juan Mois?s de la Serna Doctor en Psicolog?a y M?ster en Neurociencia y Biolog?a del Comportamiento. Profesor Universitario. Hoy en d?a, mi investigaci?n se centra en los factores potenciales que influyen en COVID-19 y sobre las complicaciones psicol?gicas y neurol?gicas a corto y largo plazo despu?s de la infecci?n por SARS-CoV-2 en humanos. En base a researchgate.net el autor m?s le?do en Espa?a en 2020. Divulgador cient?fico con m?s de treinta libros publicados sobre temas de Psicolog?a y Neurociencia incluyendo las tem?ticas de AD; PD; TEA; TDAH; EQ; MSD; Hiq. Pr?logo Si sospechas que puedes ser persona altamente sensible, estas p?ginas despejar?n tus dudas. Se trata de un libro divulgativo que sirve de apoyo a quienes trabajamos “ayudando” a otras personas, y tambi?n es una llamada a padres, madres, jefes o educadores que se relacionen con personas altamente sensibles. Lo primero que hay que aclarar es que todos tenemos sensibilidad, en mayor o menor grado, pero adem?s hay un porcentaje de personas que son altamente sensibles y es un factor a tener en cuenta para educar, tratar y convivir. En el libro se pretende facilitar que puedas identificar si posees el rasgo de la alta sensibilidad y a conocerlo, igualmente es fundamental identificar este rasgo en otros, as? puedes ser madre, padre o hermano de una persona altamente sensible, o bien puedes ser su marido, su profesor o su compa?ero de trabajo. ?ndice Sobre los autores: (#ulink_73e19237-8786-547f-a5aa-768ba823fdae) Pr?logo (#ulink_927c3ee5-93b6-5b4a-92cf-ad087bad9963) Cap?tulo 1. Introducci?n a la Alta Sensibilidad (#ulink_20374905-9807-5c30-a3f6-3292ee71f390) 1.1. Definiendo la Alta Sensibilidad. (#ulink_2784f675-f2ac-5fb2-81c5-46b060374c5e) 1.2. El perfil de la Persona Altamente Sensible (#ulink_9c9b7e7c-ff51-5dc7-bf8e-fe76b79497ef) » ?ngela, empleada de 38 a?os (#ulink_a38863dd-4c2c-5baf-bd01-045b401679fc) 1.3. ?Existe un componente gen?tico en la alta sensibilidad? (#ulink_39e3c11f-0a5f-5582-ab3c-60f0c797456a) Referencias (#ulink_ea73098b-cc8f-5b76-9737-a73307baf346) Cap?tulo 2. Identificando la Alta Sensibilidad (#ulink_89f79db9-4791-5874-809e-6e19154e347b) 2.1. Diferencias y similitudes entre la Alta sensibilidad y las Altas Capacidades (#ulink_12ccd67f-6099-5419-8e33-0a680914525a) 2.2. El desarrollo del cerebro en la Alta Sensibilidad (#ulink_1c364686-f69c-58df-b4f1-d4f3f4f69db1) » Leo, jubilado de 40 a?os (#ulink_febdb484-7eec-56f6-8aa7-3dd951b7f8d8) 2.3. El procesamiento emocional en la Alta Sensiblidad (#ulink_38c8681a-8c0d-5c7f-bd25-eb4d798780c6) Referencias (#ulink_f91dc6c5-63b3-5675-9c6f-504bbe5c92a0) Cap?tulo 3. C?mo ser Altamente Sensible y no morir en el intento (#ulink_f7572f3f-e4d4-5ccb-b469-39e2c1947e31) 3.1. Autoestima y Alta Sensibilidad (#ulink_8c7a5896-3270-5236-8da5-aaf375b62b2d) 3.2. Toma de decisiones y Alta Sensibilidad (#ulink_18c467e5-3c43-50e7-a369-17878f78bf3d) » Marcos, estudiante de 17 a?os (#ulink_a340b8e6-6a9d-5d4a-9591-3682c40540e4) 3.3. Timidez y Alta Sensibilidad (#ulink_ba909b6d-3f58-5b50-98a0-53f6e961acd8) 3.4. Autocr?tica y Alta Sensibilidad (#ulink_a3677850-02b8-5df1-a40e-83d53029a153) » Gabriela, estudiante de 7a?os (#ulink_170513d6-ad74-5fc3-aaa0-78fb6a7bcc0c) 3.5. Relaciones sociales y Alta Sensibilidad (#ulink_57cec23b-522d-5bc3-b4b6-683780a4d91a) Referencias (#ulink_2c1d2916-44e9-52a6-a2fb-4113fda68ef3) Conclusiones (#ulink_319464f8-39c3-528e-aa46-1d5a1aa5cbed) Cap?tulo 1. Introducci?n a la Alta Sensibilidad A trav?s de estas letras los autores esperan que seas capaz de identificar los rasgos de la alta sensibilidad, e igualmente que conozcas las consecuencias psicol?gicas del mismo, en este texto encontrar?s valiosos aportes de experiencias, estudios y bases cient?ficas. Las experiencias de personas altamente sensibles nos sirven de ejemplo sin lugar a dudas, lo que a su vez es muy ?til para incrementar la toma de conciencia entre los interesados en la alta sensiblidad sobre la importancia de acudir a profesionales especializados en esta tem?tica, ya sean psic?logos, orientadores, pediatras y psiquiatras formados en Alta Sensibilidad quienes van a poder ofrecer soluciones a los problemas que a diario puedan surgir en este colectivo. El lector debe tener en cuenta que ser altamente sensible no es similar a poseer un trastorno, a pesar de lo cual puede ir acompa?ado de determinadas dificultades a las cuales hay que darles soluci?n. Tomar conciencia de la existencia del Rasgo de la Alta Sensibilidad entre las personas que nos rodean, es tan importante como saber a qui?n dirigirse cuando queremos o necesitamos soluciones. 1.1. Definiendo la Alta Sensibilidad. Si bien actualmente se considera que la persona altamente sensible posee un rasgo innato subyacente, basado en varias caracter?sticas que engloban una especial capacidad cognitiva al procesar la informaci?n, ser consciente de est?mulos sutiles, ser emocionalmente reactivo y f?cilmente sobre-estimulado, este concepto ha ido cambiando a lo largo del tiempo. Cabe indicarse que no ha sido hasta el surgimiento de la psicolog?a como ciencia en que se empieza a estudiar y sistematizar el conocimiento sobre las caracter?sticas cognitivas de la persona. Una vez que el conocimiento evolucion? se empez? a preocupar por los casos particulares no presentes en toda la poblaci?n, a la par que fue evolucionando el conocimiento sobre la psicopatolog?a y c?mo se interven?a eficazmente. Uno de los avances m?s conocidos fue con respecto al surgimiento del concepto de coeficiente de inteligencia (C.I.), es una medida de nuestra capacidad de resoluci?n de una serie de pruebas, dise?adas y preparadas por los psic?logos, las cuales siguen unas estrictas normas de control, establecidas por la psicometr?a (ciencia de la medida) de forma que sus resultados son v?lidos y fiables para la poblaci?n que se aplica. Gracias a ello, se puede predecir el nivel de ?xito acad?mico, y con ello tambi?n el futuro profesional de los alumnos, mucho antes de que ?stos sean capaces de ser conscientes de sus habilidades y posibilidades; igualmente se usa en el campo de la selecci?n de personal, para encontrar al candidato ideal para el puesto, que no tiene por qu? ser ni el mejor cualificado, ni el que m?s experiencia tiene. Si bien el C.I. ha sido equiparado al concepto mismo de inteligencia este ha sido cuestionado con el tiempo, entendi?ndose que no es algo unitario sino que existen diversas inteligencias, as? se puede hablar de inteligencia espacial, inteligencia verbal, inteligencia matem?tica, inteligencia musical,… Esta evoluci?n del concepto de inteligencia ha permitido afrontar distintos aspectos del ser humano que hasta ese momento no se hab?an contemplado como es la menor o mayor capacidad de procesamiento de los est?mulos. As? durante la primera mitad del siglo XX Dabrowski (1948) elabor? una Teor?a del desarrollo emocional para explicar los niveles cualitativamente diferentes del desarrollo humano, a la que tambi?n denomin? Teor?a de la Desintegraci?n Positiva. Esta teor?a trata de explicar ciertas caracter?sticas cognitivas diferenciadoras, como la hipersensibilidad o el alto nivel de concentraci?n y de abstracci?n que muestran determinadas personas, estableciendo cinco niveles, la integraci?n primaria, la desintegraci?n uninivel, el desintegrativo multinivel espont?neo, el desintegrativo multinivel organizado, y por ?ltimo la integraci?n secundaria. De esta teor?a actualmente se sigue empleando el concepto de la sobre-excitabilidad que hace referencia a la potencia heredada, de forma que a mayor sobre-excitabilidad mayor la capacidad y mayor potencia de desarrollo. Este autor indica que la sobre-excitabilidad puede mostrarse en cinco ?reas: psicomotora, emocional, intelectual, sensitiva e imaginativa, es decir son en estas ?reas donde se podr?a destacar. 1.2. El perfil de la Persona Altamente Sensible En la actualidad numerosas investigaciones avalan la existencia de una particular forma de sentir, pensar e interaccionar, as? se ha estimado que la Alta Sensibilidad est? presente en aproximadamente el 20% de la poblaci?n (Aron y Aron, 1997), denomin?ndose a la persona altamente sensible por su acr?nimo PAS y a los ni?os y ni?as altamente sensibles como NAS, las cuales tienen una forma peculiar de procesar la informaci?n y adem?s son muy creativas, pero como contrapunto pueden llegar a vivenciar altos niveles de estr?s con mucha facilidad por lo que en ocasiones evitan determinadas actividades sociales. Entre las caracter?sticas de estas personas se encuentra que son buenos observadores, se fijan incluso en los detalles m?s sutiles, tambi?n se sienten m?s molestos que el resto ante altos niveles de estimulaci?n, tales como los que causan los ruidos y las aglomeraciones, mostrando fuertes respuestas emocionales, adem?s aproximadamente el 70% son introvertidos. En cuanto al g?nero hay tantos hombres sensibles como mujeres (Aron,1996), y aunque la presencia de testosterona puede tener alg?n efecto posterior, la cultura en la que viven es la que va a marcar la diferencia en cuanto a su sensibilidad, as? en algunas culturas los hombres se ven obligados a esconder su sensibilidad para parecerse m?s a un hombre t?pico y evitar problemas sociales. Si bien hasta ahora se ha hablado de la alta sensibilidad como si fuera una caracter?stica ?nivoca, algunas investigaciones han planteado que dentro de este colectivo es posible distinguirse tres grupos de sensibilidad ambiental evidenciado con la escala infantil altamente sensible e identificaci?n de grupos de sensibilidad, publicado en Developmental Psychology (Pluess, 2017). Este instrumento permite distinguir entre la poblaci?n altamente sensible, aproximadamente entre el 25 al 35%, de aquellos que tienen una sensibilidad intermedia, entre el 41 y el 47%; y aquellos que tienen baja sensibilidad aproximadamente entre el 20 al 35%. Cabe indicarse que son muchas las cualidades que hay visibles y latentes en una persona altamente sensible, por ejemplo, poseen talento art?stico vinculado a la creatividad que manifiestan. Profesionales o aficionados, los PAS demuestran pasi?n por alg?n tipo de arte, musical, arquitect?nico, pict?rico, etc, as? es habitual que se puedan expresar con frases como, “no podr?a vivir sin mis pinturas” o “estoy profundamente enamorado del jazz desde que era muy joven”. En sus relaciones sociales tambi?n pueden ser fecundos si se lo proponen, ya que las personas altamente sensibles son m?s conscientes de los pensamientos y emociones de los dem?s, as? btienen m?s informaci?n del lenguaje no verbal de la otra persona y se convierten en m?s intuitivos, siendo capaces de adivinar aquello que piensa o siente el otro en un momento determinado. Esto les aporta la virtud de entender a la otra persona o saber si est? mintiendo por ejemplo, esto queda evidenciado con frases del tipo “Entiendo perfectamente c?mo se siente mi hijo” o “Lo ocurrido me duele tanto como a ?l”. Cualquier relaci?n personal puede ser muy productiva para un PAS, ya que son reflexivos y act?an de forma m?s atenta y concienzuda, valorando las causas y consecuencias futuras, as? no s?lo se preocupan por los dem?s y por la sociedad, tambi?n les importa el medio ambiente, as? la mente de un PAS analiza el proceso desde el c?mo llegaron las cosas a ser c?mo son, hasta qu? ocurrir? en funci?n de c?mo se act?e, as? tienen reflexiones del tipo, “qu? ocurrir? si no apruebo todo en Junio” o “qu? ocurrir?a si todo el mundo tuviera coches el?ctricos”. Los PAS suelen ser personas consideradas con los dem?s, debido a su gran empat?a, ya que aprenden de forma natural a comprender c?mo se siente el otro y desarrollan una manera considerada y a veces sugerente de dirigirse a los dem?s, pudi?ndose expresar con frases como, “?Te parece bien si lo hacemos as??” o “Sugiero que todos den su opini?n”. Otras cualidades de las personas altamente sensibles es la sinton?a con la naturaleza, los animales, la playa o las plantas, as? las personas altamente sensibles descubren antes o despu?s que la naturaleza tiene un efecto sobre ellos que les transmite calma y desasosiego. La Alta Sensibilidad o Sensibilidad de Procesamiento Sensorial se expresa como una conciencia ante las sutilezas de los est?mulos, y tras el exceso de los mismos se manifiesta en la conducta. Esta sensibilidad extrema puede asociarse al perfeccionismo, la intensa y excesiva manera de generar ideas y la vulnerabilidad a ruidos, olores o texturas. La podemos relacionar con la creatividad, la capacidad de comprender a los dem?s y sentir lo que otros sienten, el sentido de la justicia y el respeto hacia la otra persona. Dabrowski observ? c?mo las personas creativas mostraban niveles m?s altos de empat?a, responsabilidad moral, auto-reflexi?n y sensibilidad. En cambio, durante momentos de crisis, estas personas mostraron s?ntomas relacionados con el conflicto interno, sentimientos de inferioridad, culpabilidad, ansiedad y desesperanza. Otras investigaciones m?s actuales (Aron, Aron y Jagiellowicz, 2012) han demostrado que aquello que antes pens?bamos que era introversi?n, timidez, empat?a, hiperactividad, creatividad y otros factores del comportamiento, cuando se unen en una misma persona y se demuestra que han nacido con ello, forman un rasgo al que se ha llamado el Rasgo de la persona altamente sensible. Aunque las personas que nacen con dicho rasgo tienen mucho en com?n, tambi?n cada una tiene su singularidad y sobre todo, cada una forma su personalidad en funci?n de la vida que le toque vivir. Las principales caracter?sticas de la persona altamente sensible, presentes desde el nacimiento y que perduran a lo largo de la existencia del individuo, afectando a su vez a todas las ?reas de su vida son las siguientes (Aron, 2010): 1.Profundidad de procesamiento cognitivo. Es el rasgo m?s peculiar de los PAS, aunque no puede ser directamente observado, se infiere de su comportamiento y se deduce a ra?z de su pensamiento. Un indicador de ello aparece como la reflexi?n profunda e intensa sobre cada situaci?n nueva en la vida del sujeto, recogiendo mucha informaci?n de su alrededor y pensando en ello profundamente antes de actuar, lo cual les lleva a una ardua toma de decisiones y a requerir m?s tiempo de reacci?n ante cada tarea. Esta reflexi?n conduce a una reacci?n emocional m?s fuerte, donde les afecta todo m?s, as? mismo, consiguen generar ideas inusuales y creativas, gracias a esta forma apasionada y subyacente de procesar la informaci?n, adem?s pueden mostrar un sorprendente grado de conocimiento sobre s? mismos o sobre los dem?s, sentido de las consecuencias a largo plazo y una gran capacidad de interpretaci?n cognitiva ante conversaciones o tareas. 2.Sobre-estimulaci?n. En los PAS los altos niveles de estimulaci?n les llevan a altos niveles de excitaci?n, as? a nivel ambiental, se sienten m?s estresados por el ruido, las situaciones ca?ticas, cumplir plazos, etc. Respecto a la estimulaci?n social, se sienten m?s afectados emocionalmente al percibir m?s los detalles del entorno, lo que se manifiesta mostrando nerviosismo inusual, quejas continuas o problemas con los cambios. En los casos en que se presenten muy altos niveles de excitaci?n, esto se va a reflejar en un aumento de la activaci?n del sistema nervioso simp?tico, generando una respuesta de lucha-hu?da y causando por tanto incomodidad y un rendimiento deficiente, ya que la capacidad cognitiva disminuye generando confusi?n o afectando a la memoria a corto plazo, lo que se puede producir por ejemplo a la hora de hacer ex?menes, hablar en p?blico, hablar con desconocidos, practicar deportes o ser observado durante un entrenamiento. 3.Reactividad emocional. Las personas altamente sensibles tienen una mayor capacidad de respuesta emocional a cada evento en la vida, es decir, sienten m?s intensamente las emociones positivas y las negativas, as? mismo, se caracterizan por su inevitable sentimiento de empat?a hacia los dem?s. Los PAS son personas muy sentimentales, que se emocionan por muchas cosas, y pueden presentar nostalgia del pasado, sentir compasi?n por los m?s desfavorecidos, o bien, llorar m?s f?cilmente de alegr?a, tristeza o simplemente por gratitud, igualmente pueden ser m?s tendentes a ser cari?osos, a la risa, la iron?a sutil o bien, a encontrar en alg?n tipo de creaci?n art?stica el sentido a muchas cosas. La intensidad emocional como indicio de alta sensibilidad, se puede observar en conductas exageradas, en las que la persona parece estar en el extremo de la emoci?n generada, manifestando una especie llamativa o “antisocial” falta de regulaci?n emocional. 4.Sensibilidad Sensorial. Las personas altamente sensibles notan detalles sutiles que otras personas pasan por alto, tales como las se?ales de comunicaci?n no verbal o los peque?os cambios del lugar, as? la sensibilidad sensorial surge del procesamiento de los est?mulos, no de los propios ?rganos de los sentidos, y dicha sensibilidad se expresa de forma que el individuo se ve m?s impactado por la entrada de est?mulos sensoriales, tales como luces molestas, olores intensos, ruidos imprevistos o texturas ?speras. En determinados casos, tambi?n se puede manifestar como un bajo umbral sensorial, con capacidad de diferenciar sensaciones sutiles o con una baja tolerancia a la entrada de est?mulos sensoriales, cabe se?alarse que al hablar de est?mulos sensoriales percibidos, nos referimos tanto a los positivos como a los negativos, as? un individuo puede no tolerar el olor de un determinado perfume, ser capaz de distinguir los ingredientes al probar un alimento nuevo para ?l, o bien, usar siempre gafas de sol para protegerse de la luz que considera intensa. » ?ngela, empleada de 38 a?os ?ngela tiene problemas con la temperatura del aire acondicionado de la oficina, as? como dificultad para poner l?mites de forma asertiva. No quiere que la tachen de quisquillosa como ya hac?an sus hermanos en casa cuando eran peque?os, pero tampoco sabe c?mo evitarlo, por lo que visit? numerosos m?dicos especialistas hasta descartar que pudiera ser hipersensible a la temperatura. Desesperada ante la actitud de sus compa?eros, pasaba los veranos con pa?uelo en el cuello, calcetines y rebeca, a lo que se uni? que era incapaz de negociar con ?xito la regulaci?n del fr?o que desprend?a la refrigeraci?n del lugar de trabajo. Tampoco soportaba el olor del ambiente y con disimulo rociaba ambientador varias veces durante la jornada laboral, aunque su dificultad para decir “no” iba mucho m?s all? del problema t?rmico, por lo que se quedaba siempre m?s tiempo trabajando para terminar expedientes que no le correspond?an. Sal?a a tomar caf? cuando la pon?an en el compromiso, sin que ni siquiera le gustara el caf?. No ten?a pareja, ni amigos y su familia era muy despegada, por lo que intentaba mantener lo ?nico que le quedaba, su trabajo pese a que le estaba costando su salud mental. ?ngela no sab?a gestionar sus emociones, lo que le hab?a llevado a generar ansiedad en el contexto laboral, y tampoco dispon?a de adecuadas habilidades sociales, lo que le hab?a generado miedo al fracaso y a la interacci?n con los dem?s. Конец ознакомительного фрагмента. Текст предоставлен ООО «ЛитРес». Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=64892026&lfrom=688855901) на ЛитРес. Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.