Meditazione Guidata Per La Paura, Il Ripensamento E Le Preoccupazioni

Meditazione Guidata Per La Paura, Il Ripensamento E Le Preoccupazioni Deep Academy Meditation Timothy Willink La sensazione di paura, il pensiero eccessivo e le preoccupazioni ti perseguitano? Ti lascia impotente, stanco ed esausto a volte? Continua a leggere … Viviamo a un ritmo cos? rapido che la nostra mente ? sempre in lotta per tenere il passo. Le esperienze quotidiane, i ricordi passati, lo stress, le paure e le preoccupazioni sono costantemente presenti nelle nostre menti. Hai mai pensato di non dormire bene la notte? Mente stanca, corpo stanco. Se stai cercando un vortice positivo nella tua vita, il libro ”Meditazione guidata per la paura,il ripensamento e le preoccupazioni” ? sicuramente la strada giusta da percorrere. Una mente pacifica, equilibrata e saggia … sembra un sogno? Non dopo aver letto questo libro. Nata in India, la meditazione ha milioni di seguaci da tutto il mondo. Ricerche scientifiche dimostrano che la meditazione pu? aiutare a ridurre l`ansia, lo stress e l`insonnia. In effetti, il 75% degli insonni indagati ? passato dal non dormire all`addormentarsi in 20minuti. ? davvero impressionante, immagina cosa pu? fare nella tua vita! Con il libro ”Guided Meditation for Fear, Overthinking and Worries” imparerai tutti i segreti per vivere una vita pi? felice e senza stress. “La cosa sulla meditazione ?: diventi sempre pi? te” – David Lynch Paure, pensieri eccessivi e stress ti impediscono di essere chi vuoi veramente essere. La meditazione ? un modo per liberare la mente e metterla sulla strada giusta. Quindi puoi brillare come dovresti! E potresti pensare: ”beh, la meditazione non ? davvero la mia cosa”. La risposta ? che probabilmente non l`hai mai fatto correttamente O forse non hai mai provato! Anche per coloro che hanno problemi di concentrazione, la meditazione guidata ? estremamente potente. Non dire che non puoi, certo che puoi. Hai solo bisogno degli strumenti giusti. In pochissimo tempo, le tue paure e le notti insonni apparterranno al passato. Agisci ora facendo clic sul pulsante ”Acquista ora” o ”Leggi ora” dopo aver fatto scorrere verso l`alto di questa pagina. P.S. Cosa ti trattiene? Nella vita, la maggior parte delle persone ? fermata dalla paura o dalla pigrizia. Ricorda, il miglior investimento che puoi fare ? in te stesso. Investi il tempo e il prezzo di meno di un caff? per fare un salto di qualit? nella tua vita, ricchezza, amore e felicit?. Agisci adesso! Timothy Willink Meditazione guidata per la paura, il ripensamento e le preoccupazioni: Lascia andare via la paura, i troppi pensieri e lo stress mentre dormi meglio e pi? a fondo MEDITAZIONE GUIDATA PER LA PAURA, IL RIPENSAMENTO E LE PREOCCUPAZIONI LASCIA ANDARE VIA LA PAURA, I TROPPI PENSIERI E LO STRESS MENTRE DORMI MEGLIO E PI? A FONDO TIMOTHY WILLINK DEEP MEDITATION ACADEMY Traduzione di FATIMA IMMACOLATA PRETTA © Copyright 2019 Deep Meditation Academy, Timothy Willink – Tutti i diritti riservati Nessuna parte di questo libro pu? essere riprodotta in qualsiasi forma senza il permesso scritto dell'autore. I critici possono citare brevi passaggi nelle recensioni. Clausola Nessuna parte di questa pubblicazione pu? essere riprodotta o trasmessa in qualsiasi forma o con qualsiasi mezzo, meccanico o elettronico, incluse fotocopie o registrazioni, o tramite qualsiasi sistema di archiviazione o recupero delle informazioni, o trasmessa via e-mail senza l'autorizzazione scritta dell'editore. Sebbene siano state verificate le informazioni fornite in questa pubblicazione, n? l'autore n? l'editore si assumono alcuna responsabilit? per errori, omissioni o interpretazioni contrarie della materia. Questo libro ha il solo scopo di intrattenimento. 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Tenere questi pensieri sotto controllo pu? essere doloroso. ? frustrante quando pensi di averli sotto controllo e poi, all'improvviso, la tua mente si riempie di pensieri negativi. Fortunatamente, ci sono diversi modi per contenere questi problemi. I terapisti possono essere uno strumento utile per aiutarti a comprendere a fondo i tuoi problemi, il che ? importante. Ma per ottenere un sollievo pi? rapido, la meditazione pu? essere d’aiuto. La meditazione pu? aiutare a calmare la mente in modo da poter affrontare la giornata e non rovinarla. Questo pu? anche migliorare la terapia se si desidera seguire entrambi i percorsi. La cosa positiva della meditazione ? che puoi farla ovunque ed ? completamente gratuita. In questo libro ci sono delle meditazioni che possono aiutarti con paure, preoccupazioni e ripensamenti in modo che non ti rovinino mai pi? la giornata. Grazie, Timothy Willink CAPITOLO 1 Come ottenere il massimo da questo libro L'unica cosa che devi fare per ottenere il massimo da queste meditazioni ? farle. Falle ogni giorno e sarai sulla buona strada per superare le tue paure, preoccupazioni e pensieri negativi. Prima della meditazione, assicurati di avere abbastanza tempo per finirla senza essere interrotto. La cosa peggiore ? entrare essere immersi nella meditazione ed essere interrotti da qualcuno. Assicurati di allontanare tutte le distrazioni esterne. Ci? significa eliminare dispositivi elettronici e tutto ci? che fa rumore e che pu? distrarti. ? meglio spegnere il telefono o metterlo in un’altra stanza perch? solo sapere che il telefono potrebbe squillare pu? distrarti. Quindi, assicurati di indossare abiti comodi. Non indossare indumenti stretti o che ti impediscono di rilassarti e respirare. Una volta che ti senti a tuo agio, scegli una posizione seduta adatta a te. Questa potrebbe essere seduto sul pavimento, oppure potresti sederti su una sedia con i piedi ben poggiati per terra. Tutto ci? che conta ? sentirti a tuo agio. Prenditi qualche secondo per rilassare la mente e il corpo e sei pronto per iniziare. CAPITOLO 2 Superare le paure concretizzare le paure con la meditazione Questa meditazione pu? creare una forma di protezione psichica, quindi ti aiuta a rompere il meccanismo che innesta paura che ti fa sentire agitato, ansioso e spaventato. Di tanto in tanto tutti proviamo paura, ma per alcune persone pu? essere un problema che pu? causare sofferenza e dolore. Questa meditazione pu? aiutarti a rafforzare la tua aura e a liberarti le tue paure. Cominciamo … Inizia invocando il tuo Dio, la luce, l'Arcangelo Michele, o qualunque cosa tu pensi ti protegga. Ora, inspira profondamente … espira delicatamente. Prendi nota della tua velocit? di respirazione … quando respiri lentamente e profondamente, la tua mente e il tuo corpo si rilasseranno gradualmente. Inspira di nuovo profondamente … espira delicatamente … Immagina una luce laser viola che entra nella parte superiore della testa … guarda mentre questo laser elimina tutte le energie che sono dovute alla paura e alla negativit?. Questa luce laser sta cambiando tutte le energie basate sulla paura, quelle che ti stanno influenzando in questo momento. Continua a governare il tuo corpo per cambiare le tue paure … La paura pu? manifestarsi in vari modi: abitudini ripetitive, paure o fobie … guarda come questa luce cambia le tue paure e le trasforma in energia neutra. In pochi minuti, la tua ansia o paura si ridurr? e sarai in grado di gestirla. Chiedi al tuo corpo di governare la tua aura … osserva come la tua aura diventa pi? forte e chiara. Se continui a provare un po’ di paura, osserva come queste paure rimbalzano sulla tua aura. Queste paure non possono pi? entrare nel tuo corpo. Chiedi al corpo di sbarazzarsi di tutte le entit? o energie che non ti stanno facendo del bene. Chiedi al tuo corpo di sbarazzarsi di queste energie in modo permanente, ora. Ora guarda come questa luce viola sigilla la tua aura con una luce protettiva in modo che solo le energie che si basano sull'amore possano entrare nella tua aura. Se possibile, mantieni un'emozione piena di gioia o felice. Lascia che questa felicit? cresca dal tuo cuore e si espanda in tutta l'aura e il corpo. Ringrazia il tuo corpo per averti aiutato. Ricorda che ognuno decide per se stesso. Gli spiriti devono rispettare il nostro libero arbitrio. Dobbiamo chiedere il loro aiuto quando ne abbiamo bisogno perch? non interferiranno senza che gli venga chiesto. Ogni volta che ti senti spaventato o ansioso, torna a questa meditazione. Con il tempo sarai in grado di gestire le tue paure, ma devi esercitarti e sforzarti. Concretizza le tue paure con la meditazione Questa meditazione ti aiuta ad affrontare le paure con cui tutti si devono confrontare. Tutti sulla Terra sono qui solo per un periodo di tempo limitato. La vita ? dura. La chiave per cavarsela ? imparare come affrontare le nostre paure. Quando saremo in grado di farlo, vedremo che abbiamo la capacit? di gestirle. Cominciamo … Una volta che ti trovi in una posizione comoda, alza gli occhi e chiudili delicatamente prepararti quindi a camminare … immagina di camminare lungo un sentiero tranquillo … la prima cosa in cui ti imbatti mentre cammini in lungo questo sentiero ? un flusso … Ora pensa a questo flusso come al tuo flusso sanguigno e nota che porta calma e pace … ora guardati intorno per vedere se c'? qualcosa che sta disturbando il suo flusso… dove sta andando il flusso? Prenditi qualche minuto per osservare il flusso della tua vita … Ora costruisci un ponte che attraversa il torrente … cammina attraverso questo ponte … cosa vedi? C'? una foresta di fronte a te … cammina in questa foresta fresca e lascia che la natura ti circondi … se hai qualche domanda sulla tua vita … ora ? il momento di farla … la natura ha tutte le risposte … parla con gli alberi … domandati come affrontare tutti i cambiamenti della vita che come il clima e l'ambiente ? in continua evoluzione … potresti avere un uccello sopra la testa … fagli un domanda su qualsiasi cosa … tutti avranno una risposta per te … prenditi un po’ di tempo ora per parlare solo con la natura … prenditi il tuo tempo … non c'? bisogno di affrettarti … Una volta che hai finito di parlare con la natura, continuiamo il viaggio … Continui lungo il sentiero e vedi una casa di fronte a te … ? una grande casa … ? circondata da un bellissimo giardino … cammina nel giardino e goditi gli odori dei fiori che ti circondano … osserva tutti i colori di questo giardino … tutti i tuoi fiori preferiti sono qui … cammini verso ognuno e ti pieghi per goderti il loro profumo … senti un travolgente senso di pace che ti sorpassa … ora cammina verso la casa e apri la porta … entra in casa … cosa provi? Ti senti spaventato o in pace … prenditi il tempo ed esplora ogni stanza … c'? del cibo che cuoce sul fornello? Che cos'?? Come ? arredato il soggiorno? C'? un fuoco che brucia nel camino? Chi c’? nelle foto sul muro? Passa alla stanza successiva … esplora tutti … vai in soffitta ed esplora tutto ci? che ? conservato l? … guarda tutti i vecchi vestiti, le foto, i mobili, ecc. Prenditi il tuo tempo … guarda tutto … quando sei pronto … continua … Mentre esplori il seminterrato, senti un bambino che inizia a piangere. Cammina verso questo suono … presto incontri un asilo nido … entri e vedi un presepe … vai verso il presepe … e vedi un bambino sdraiato… ? estremamente turbato … piange … fermati un momento … questo bambino rappresenta tutto ci? che temi nella tua vita … ora allungati verso il basso e prendi il bambino … abbraccialo … stai abbracciando le tue paure … nota cosa sta succedendo mentre tieni le tue paure… il bambino si calma … ti sei calmato … una volta che ti senti pronto … posa il bambino e le tue paure nella culla … ora girati ed esci dalla stanza … ? ora di uscire da questa casa … esci di nuovo nel giardino … senti il sole sul tuo viso … girati verso il sole e goditi il suo calore per un momento … vedi un lago in fondo al giardino … cammina verso questo laghetto … quando ti trovi sul bordo del laghetto, guarda nelle sue profondit? vetrose e vedi la tua immagine … guardati e diventa un tutt'uno con quello che vedi … una volta che ti senti come se fossi tutt’uno con questa immagine … girati e torna indietro nel modo in cui sei venuto … tornando a casa incontrerai molte guide spirituali … sono l? per aiutarti … dii loro tutto ci? che ti d? fastidio … allungati e toccale se vuoi … loro saranno sempre l? quando ne hai bisogno. Continua a camminare indietro attraverso il ponte che hai costruito sul torrente, lungo il sentiero … di nuovo nella stanza in cui hai iniziato … muovi le dita dei piedi e quelle delle mani … fai un respiro profondo… quando ti senti pronto … apri gli occhi e lentamente alzati. Ora puoi tornare alle tue attivit? quotidiane. La meditazione Seven Falls Questa meditazione ti aiuter? a rilasciare eventuali tensioni che potresti aver accumulato durante l'ultima settimana, mese e forse anni. Cominciamo… Assicurati di sentirti a tuo agio … inspira profondamente … chiudi gli occhi … inspira di nuovo profondamente … porta la tua attenzione al tuo respiro e al tuo corpo … ad ogni respiro che fai, nota qualsiasi pesantezza, disagio o tensione ovunque nel tuo corpo … vedi dove il rilassamento e leggerezza si incontrano. Ad ogni respiro … nota che ti senti sempre pi? rilassato … senti che ti avvicini al tuo io superiore … hai viaggiato oltre il tuo ego … oltre le tue sfide quotidiane … oltre tutte le tue preoccupazioni e tensioni … Con ogni respiro che fai, senti tutta la tensione che viene rilasciata attraverso la fronte … rilassa le palpebre … le sopracciglia … i tuoi occhi … ora, nota che la tensione si alleggerisce, si dissolve … rilassa le spalle … rilassa le mascelle … nota che la colonna vertebrale rilascia tutti la sua tensione … ogni respiro che fai, stai spingendo sempre pi? tensione fuori dal tuo corpo … lo senti uscire dai tuoi piedi e nella terra. Visualizza una scala davanti a te. Questo ti porter? pi? a fondo nel tuo subconscio … sarai in grado di allentare tutta la tua tensione a un livello molto pi? profondo … devi solo camminare lentamente e gradualmente gi? per le scale … fare un singolo passo alla volta fino a quando non sei arrivato alla fine delle scale … se hai problemi a visualizzarlo, prova a pensare a una scala che hai gi? incontrato nella tua vita … e ricorda di aver camminato gi? per quelle scale … prova a sentire davvero l'idea di camminare profondamente nella tua anima … in uno spazio in cui la tua mente non controlla pi? il tuo corpo. Una volta che hai raggiunto il fondo delle scale … vedi qualcosa che ti tranquillizza di fronte a te … lo noterai nell'angolo dell'occhio … Ognuno vedr? qualcosa di diverso … alcuni potrebbero vedere un animale … alcuni potrebbero vedere un'altra persona … altri ancora potrebbero vedere un uccello … o persino una libellula o una farfalla … Qualunque cosa tu abbia visto ? la tua guida spirituale. Questa entit? ti guider? verso qualcosa dovresti imparare e se ci sono delle qualit? che devi apprendere in questo momento della tua vita. Quando vedi questa entit? avvicinarsi a te … seguila … ti condurr? lungo un tunnel buio che non hai visto prima … Potresti vedere che Alice sta scendendo dal coniglio … vai nell'oscurit? e procedi con la tua guida… non c'? bisogno di temere perch? la tua guida illumina la strada con la sua energia che ti circonda in un bagliore celeste … pi? lontano viaggerai, pi? forte diventa la tua energia. Tutta la tua aura inizia a brillare e luccicare come un colore iridescente. Ti stai avvicinando alla fine del tunnel … emergi in una bellissima valle piena di sole, con il cielo blu e gli alberi. Sii consapevole del tuo respiro e dell'energia che fluisce nel tuo corpo, ti sembrer? di essere finalmente arrivato dopo un lungo e duro viaggio. Vedi un piccolo fiume di fronte a te … seguilo … non sar? facile perch? scorre a zigzag, si nasconde dietro rocce e alberi. Senti lo spruzzo d'acqua … gli uccelli che cinguettano … il fruscio delle foglie … segui il fiume … cammini nel fiume … cammini contro la corrente … mentre cammini, tutti i tuoi problemi e preoccupazioni fluiscono via da te … si stanno dissolvendo in acque ricche di grazia e amore. Sei arrivato in un luogo di estrema bellezza … ? come se fossi su una distesa circondata da alberi. Vedi sette cascate. C'? uno spazio tra ciascuna di esse. Ognuna scorre con un diverso colore di acqua … Fa caldo e decidi di toglierti i vestiti e entrare in acqua … non c’? nessuno qui … sei completamente solo in questo bellissimo posto con sette cascate … vai sotto la prima cascata … senti immediatamente l'energia che inizia a diffondersi attraverso il tuo corpo … entra attraverso le piante dei piedi e viaggia verso l'alto … L'energia ? il colore bianco … prende tutta la tensione e l'ansia fuori dal tuo corpo … Конец ознакомительного фрагмента. Текст предоставлен ООО «ЛитРес». Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=57158551&lfrom=688855901) на ЛитРес. Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.