Идеал

Идеал Роман Шуроле В 2013 закончилСанкт-ПетербургскийГосударственный УниверситетКультуры и ИскусствВ 2014 выпустил авторскийтренинг по фокусам «Чудесный Я»В 2017 создал телеграм каналпо личной эффективности«Тот самый Шуроле»В 2018 стал автором канала«Эффективная жизнь»на медиа площадке «Я. Дзен»В 2018 стал обладателем специальнойнаграды на международном конкурсеиллюзионистовв 2018 году стал автором лекциипо личной эффективности«41 минута до конца»В 2019 стал спикером международного форума иллюзионистов «IFM 2019» Предисловие В книге я собрал мысли, которые приходят ко мне в прекрасные дни моей жизни. То есть, каждый день. Личный рост, в моем понимании – это некий круговорот целей и достижений: Вы ставите себе задачу и максимально качественно выполняете ее. Главное не останавливаться на достижении первой цели, а продолжать ставить новые, поднимаясь вверх, словно по ступенькам. Очередной целью, которая была поставлена и достигнута мною, стало издание собственной книги, с историями и выводами, основываясь только на своем опыте. Окружающие меня люди всегда говорили мне, что хотят, чтобы я выпустил книгу. Я исполнил желание. Каждое утро я записывал свои мысли на протяжении года. Лучшие из них, на мой взгляд, вошли в эту книгу. Как я все успеваю? Как научиться планировать день? Как начать обливаться холодной водой 365 дней в году? На эти и многие вопросы Вы легко найдете ответы в этой книге. Читая, Вы развиваетесь с каждой главой. Чем больше – тем лучше. Семнадцать секунд до счастья Я посчитал, что за один год мы тратим два часа, чтобы спуститься и подняться домой на лифте. В тот день я вышел из квартиры, коснулся кнопки лифта, с учетом, что он уже был на моем этаже, и запустил секундомер. Затем лифт открыл свои медленные двери, я вошел в него, затем он закрылся и медленно тронулся. Потом остановился и открылся словно в режиме замедленной съемки. В этот момент я ощутил, что теряю время и медленный лифт, поднимающий или опускающий меня куда-то, является символом медленной, скучной жизни. Да-да, я уверен, что это замедление реально откладывается в моем подсознании, и потом сказывается на моей активности в течение дня. Вы только представьте…моя жизнь, она тянется, и кто-то управляет ее темпом. Не я, а кто-то берет и управляет скоростью моей жизни. Медленно меня куда-то везет, останавливает меня, открывает двери и говорит мне: «Ну вот, приехали, выходи». И так каждый день. Получается, моей жизнью управляет лифт. Я остановил секундомер, я посмотрел на цифры. Результат: пятьдесят одна секунда. Кажется, не так уж и много. Но это только на первый взгляд. На следующий день я попробовал спокойно спуститься пешком. Результат: тридцать четыре секунды! И я не бежал по лестнице, а спускался в спокойном темпе. Умножив разницу в семнадцать секунд на каждый день, я получил плюс два часа в год свободного времени. Я хочу, чтобы не какой-то «Лифт» меня тормозил и медленно тянул, а действовать самому. Это ведь моя жизнь, и только я могу ей управлять и стараться сделать ее эффективней с каждым днем. Кстати, такая экономия времени достигается при том, что лифт находится на Вашем этаже! А представьте, если еще нужно его дождаться, и еще прибавьте к этому остановки на других этажах, чтобы забрать соседей. Получается примерно десять часов в год из жизни вон. В экстремальных ситуациях время "замедляется". Это связано с тем, что мозг намного быстрее обрабатывает информацию чем происходящая ситуация. И нам в стрессовой ситуации кажется, что все тянется очень долго, и проблемам конца края нет. На самом деле, это только так кажется. Старайтесь постоянно ходитьс улыбкой. Делайте все сами Представьте, что все, с кем Вы общаетесь в течение дня – это Ваш близкий друг. Откуда такая аналогия, спросите Вы? Просто вспоминаю, что, когда планирую с другом совместные дела, часто многое зависит от него. И вот у меня начинаются проблемы с распорядком дня. Друг постоянно тормозит, не стараясь следовать моему четко спланированному графику. А ведь не хочется обидеть друга, потому что мне придется в определенный момент сказать: «Все, мне пора ехать дальше». И я начну себя чувствовать неловко, ведь все-таки это мой друг. В такой ситуации Вы становитесь жертвой обстоятельств, если не будете хладнокровно и резко объявлять свои намерения соблюдать распорядок. Иначе Вы подставите и себя, и окружающих Вас людей. Никогда не доверяйте никому и делайте все сами, потому что если Вы кому-то доверяете дело, то дело автоматически начинает принадлежать не Вам. Вы думаете, что живете сами, но за Вас живут другие, причем Вы сами и просите их об этом. Самостоятельно принимайте решения, и тогда Вы будете учиться на своих ошибках. Абсолютный порядок Если в Вашем доме чистота, значит и внутри Вас чистота: мысли в полном порядке, голова проветренная и свежая. Как показывают мои наблюдения, люди, у которых захламлена квартира, чаще находятся в стрессе чем те, у которых квартира находится в порядке. Соответственно, если поддерживать в чистоте не только квартиру, но и машину, ноутбук, сумки и карманы, то и Ваше сознание станет в несколько раз чище. Делайте один раз в месяц генеральную уборку и переоценку вещей. Избавляйтесь от ненужных вещей. Не жалейте вещи, даже которые приносят воспоминания. Живите сейчас, а не в прошлом. Почему лучше хранить только нужные вещи? Лучше выкинуть предмет, чем убрать на балкон или в бытовку. Иначе предмет покроется пылью, и Вы будете вдыхать ее, а это очень вредно. Если тяжелые коробки с вещами, с которыми Вы не можете расстаться хранить у себя, то их постоянно придется поднимать и переставлять во время уборки. Коробки тяжелые, соответственно никакого удовольствия от уборки Вы не получите. Выкидывайте все, чем не пользуетесь Если выкинуть сложно, продайте вещи в интернете, а лучше подарите или отдайте нуждающимся. Каждый день подметайте в квартире Тогда пыль и крошки не успеют забиться в труднодоступные места. Очень удобно использовать робот-пылесос. Всем рекомендую к использованию. Обувь чистите сразу после прихода с улицы Она стоит у Вас в доме на виду, и должна приносить эстетическое удовольствие. Приятнее надевать обувь, когда она чистая. Наведите порядок в ноутбуке и гаджетах Все файлы должны быть в своих папках. Для удобства сначала разделите папки по категориям, а внутри папки делите по событиям. Почистите карманы и сумки Не носите ничего лишнего в карманах и сумках. Вообще откажитесь от мелочи и скидочных карт. Их можно носить в специальном приложении в смартфоне. От кошельков растягиваются карманы и это некрасиво выглядит. Вытряхните из своих ежедневных сумок, чеки и прочую макулатуру, они же мешают Вам найти нужную вещь. Посмотрите на предмет в месте, где Вы наводите уборку и вспомните, когда Вы последний раз им пользовались. Если больше полугода назад, то смело избавляйтесь от него. Согласитесь ли Вы со мной, что чем меньше вещей в доме, тем быстрее будет проходить уборка, соответственно останется больше времени на более интересные дела? Обязательно своевременно поддерживайте чистоту в доме, составьте план уборки. Интересный факт про уборку Под музыку убираться гораздо веселее! Именно так поступает 31% от населения трех стран Латинской Америки – Мексики, Бразилии и Колумбии. Во время уборки можно напевать любимую песню и это никак не отвлечет Вас от уборки. Наш мозг уже рефлекторно помогает правильно протирать мебель и мыть полы. Меньше вещей в доме – Быстрее наведете порядок. Умение концентрироваться Правило «быть здесь и нигде больше» является ключом к полной концентрации. Существует несколько способов концентрации. Вот некоторые из тех, которые я применяю, когда мне необходимо максимально сосредоточиться перед началом дела. Хорошо выспаться Умственные способности человека, не спавшего двадцать один час подряд, приравниваются к умственным способностям человека, находящегося в глубокой стадии опьянения. Нечто подобное случается и с теми, кто две-три ночи подряд отправляется спать поздно, а встает рано. Человеку с хроническими недосыпаниями просто глупо задаваться вопросом о том, как же ему улучшить концентрацию внимания. Предвкушение Концентрация внимания повышается от предвкушения хорошего. Поэтому, займитесь тем, что приносит Вам радость и удовольствие. Отлично помогают систематически выверенные утренние ритуалы, которые нужно делать каждое утро. Они дадут толчок для развития стабильной, ежедневной концентрации, которая приведет Вас к осознанной жизни. Вы точно станете на голову выше других. Хочу поделиться своими ритуалами. Возможно, они вдохновят Вас: холодный душ, медитация, занятие йогой. Все это отлично меня собирает, чтобы быть спокойным и сконцентрированным. Дыхание Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании: на том, как воздух входит и выходит через нос. Продолжая концентрироваться на дыхании, старайтесь проследить от начала до конца каждый цикл вдоха-выдоха. Не нужно ощущать, как работают легкие, просто чувствуйте, как воздух движется через нос. Сядьте и не двигайтесь Следите за тем, чтобы в течение пяти минут Вы не произвели ни одного движения. Это окажется не так просто. Однако упражняйтесь до тех пор, пока не станете делать упражнение, без каких-либо затруднений. Затем увеличьте время спокойного, расслабленного сидения до десяти минут, потом до пятнадцати. Льдинка на руке Положите маленькую льдинку из холодильника на ладонь и следите как она тает. Это упражнение отлично концентрирует: ведь холод активирует мозг и привлекает внимание. Процесс наблюдения за льдом доставляет особое удовольствие. Пробуйте! Почаще слушайте спокойную музыку Следите за своим поведением: не грызите ногти, не барабаньте пальцами по столу, не хрустите пальцами и не качайте ногами. Успокойте себя прослушиванием спокойной, классической музыки. Если Вы начинаете засыпать под классическую музыку, просто включите другой жанр, и возможно Вас сконцентрирует что-то более динамичное. Поставить цель быть продуктивным – отличное желание. А концентрация – наш верный помощник в достижении этой цели. Постарайтесь выяснить, когда ваш мозг наиболее активен. Попробуйте в это время решить наиболее важные задачи, когда Ваш мозг находится в самой активной фазе. Такое управление ресурсами позволит снизить усталость и улучшить свою работу. Достигаем вместе Никто не может гарантировать Вам, что Вы достигнете успеха, кроме Вас самих. Можно повысить шансы, используя простую систему, которая позволяет достигать цели. Этот метод работает одинаково хорошо для всех. Называется он просто – «Стратегия маленьких, но постоянных шагов в сторону цели, и полное отрицание неудач». Как это работает? Примите такое выражение – «Вы тот, кем Вы являетесь». Если Вы скажете: «Я устал», то Вы и правда тут же устанете, ведь Вы только что это сказали. Или, например, фраза «Эх, жалко, что …» и далее следует то, о чем жалеете. Она означает, что Вам и правда станет жалко. Ведь Вы сами это сказали. Исключите такие фразы из жизни. Вы превратитесь в жалкого человека, если сами будете говорить, что Вам постоянно жалко. Еще одна фраза для примера: «У меня нет денег». Естественно, у Вас не будет денег, потому что Вы только что вынесли себе приговор, сказав это вслух или про себя. Никогда не произносите вслух и старайтесь даже не думать об отрицательном. Вода исполняет желания Уже с 2014 года, получается пять лет, я каждый день пью с утра натощак и перед сном один стакан талой воды. Талая вода придает мне много сил, бодрости и энергии. Неоднократно отмечалось, что люди, пьющие талую воду, становятся не только более здоровыми, но и более работоспособными, повышается мозговая активность, производительность труда и способность легко решать трудные задачи. Я действительно заметил улучшения в себе. Мои друзья начали тоже практиковать питье талой воды, следуя моему примеру. И действительно. у них в жизни появились весомые улучшения. Как приготовить талую воду? С утра наливаете фильтрованную воду в пластиковый контейнер для продуктов. Кладете в морозилку. Вечером, примерно за пять часов до сна вынимаете и выдавливаете «брусок» льда из контейнера. В середине бруска будет белый лед. Это тяжелые металлы, которые нужно под струей горячей воды смыть. Останется «колечко» из кристально чистой воды. Это то, что нам нужно. Кладете обратно в пустой контейнер и при комнатной температуре оставляете воду в контейнере таять до вечера. Затем перед сном наливаем себе стакан талой воды, загадываем желание и выпиваем маленькими глотками. Да, Вы все правильно поняли! Загадываем желание… Помните фильм от «National Geographic» о структуре воды? У меня желания реально сбываются. Фильм называется «Секрет». Посмотрите. Затем с утра после сна допиваем еще один стакан, который ждал Вас в контейнере с вечера. Конец ознакомительного фрагмента. Текст предоставлен ООО «ЛитРес». Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/roman-shurole/ideal/?lfrom=688855901) на ЛитРес. Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.