Relaxation

Relaxation Andrzej Stanislaw Budzinski auteur Andrzej Budzinski RELAXATION ! POUR SE CONNA??TRE SOI-M??ME... titre original Rilassamento ! Per conoscere se stesso ! traducteur Teresa Fontan-Olympie San Bonifacio 2017 ?« Marche, mange, ?©coute sans stress. Ralentis toute op?©ration. Ne sois pas press?© : agis comme si tu avais l????©ternit?© ?  ta disposition. Et c???est la r?©alit?© ! Nous sommes ici depuis le d?©but et nous y resterons jusqu????  la fin, si tant est qu???il y ait eu un d?©but et une fin. Nous existons depuis toujours et pour toujours. ?» ?« Tu dois te d?©tendre en commen?§ant par le pourtour ; la premi??re ?©tape est d?©tendre le corps : si tu as une tension quelque part, pense le plus possible au corps, au cou, ?  la t??te, aux jambes ; d?©tends-les consciencieusement. Va dans cette partie du corps et persuade-la, dis-lui affectueusement : ???D?©tends-toi !??? Tu seras surpris de la fa?§on dont le corps te suivra, si tu te mets en relation avec n???importe quelle partie du corps, si tu l????©coutes : c???est ton corps ! Si, les yeux ferm?©s, tu rentres dans ton corps, si tu analyse depuis les doigts des pieds jusqu????  la t??te, o?? se trouve la tension et que tu lui parles comme tu le ferais ?  un ami ; si tu permets qu???entre toi et le corps un dialogue s????©tablisse et que tu lui dis de se d?©tendre, en t???adressant ainsi ?  lui : ???Tu n???as rien ?  craindre; n???aies pas peur ; je suis l?  pour m???occuper de toi, tu peux te d?©tendre???, alors, petit ?  petit tu apprendras le secret et ton corps se d?©tendra. ?» Osho Introduction Lorsque nous commen?§ons ?  r?©fl?©chir, nous d?©couvrons que nous avons beaucoup et, je dirais m??me, ?©norm?©ment de choses ?  changer??¦tant et si bien que nous ne savons pas par o?? commencer. Comment savoir ? Il y a trop de d?©sordre ! Du calme. Du calme ! Une ?  la fois ! Sans se pr?©cipiter ! Avec un peu de patience on obtient tout ! De nos jours, la patience fait d?©faut, et c???est bien dommage. Nous voulons tout dans l???imm?©diat ou, mieux encore, pour avant-hier. Mais peut-??tre connaissez-vous ce dicton : ?« La patience est la vertu des forts ?» ! En observant la vie d???aujourd???hui, nous-m??mes et ce qui se passe autour de nous, nous nous rendons compte avec tristesse qu???il manque des forts, c???est-? -dire DES PERSONNES PATIENTES. Nous, nous d?©sirons devenir forts. Alors ? Si nous sommes logiques, nous devons devenir patients. Soit on fait les choses bien, soit on ne les fait pas. Ok ? Vous ??tes d???accord ? Si vous ne l?????tes pas, s???il vous pla?®t, fermez ce livre et ne continuez pas ?  le lire??¦ il est pour ceux qui veulent devenir forts. Qui d???entre nous, d???ailleurs, ne veut pas devenir fort ? Personne ! Voil?  la bonne r?©ponse ! Ouf... nous avons fait le premier pas. Je pensais que cela serait plus difficile, mais vous voil?  convaincus ! Cependant, nous utilisons souvent le mot ?« patience ?» de fa?§on impropre, par exemple pour justifier nos mauvais comportements. Le m?©canisme est ?  peu pr??s le suivant : nous nous trompons, nous disons : ?« Tant pis ! Patience ! ?», et nous ne faisons rien pour changer??¦ nous restons comme avant et, de nouveau, nous nous trompons, nous disons : ?« Tant pis ! Patience ! ?» et ainsi de suite ?  l???infini ! Dans ce cas, la patience n???a rien ?  voir : ce n???est pas de la patience. Je tiens ?  le dire : c???est se justifier ! Lorsque je parle de la patience, je pense ?  la patience avec un P majuscule. P P P P c???est-? -dire, ?  un travail programm?© et constant sur nous-m??mes qui nous conduit ?  une am?©lioration. Nous pouvons nous tromper, mais nous ne voulons pas rester noy?©s dans notre erreur et nous nous appliquons ?  devenir meilleurs. Meilleurs chaque jour, une ?©tape apr??s l???autre... Voil? , maintenant je voudrais vous donner quelques conseils pratiques pour savoir par o?? commencer et quelles habitudes prendre. 1 Relaxation Selon moi, et je le dis par exp?©rience, cette habitude est fondamentale, je dirais m??me que c???est l???habitudes des habitudes, la m??re des habitudes. Car, lorsqu???une personne devient int??gre int?©rieurement et ext?©rieurement, elle vit dans la paix avec elle-m??me et tout l???univers. Quand elle devient capable de se contr??ler, de contr??ler ses ?©motions, ses pens?©es et son comportement, qu???elle est consciente de soi, alors, oui, tout devient plus facile. L???am?©lioration devient naturelle, progressive et constante, sans devoir se faire violence. Pourquoi la relaxation est-elle aussi importante ? Parce que, dans le m??me temps, elle va m???aider ?  changer int?©rieurement et ext?©rieurement. Cela englobe toute ma personne, visible et invisible, mon corps, mon ??me et mon esprit . La m?©thode que je propose est adapt?©e ?  tout le monde, sans exception, ?  ceux qui croient en Dieu comme ?  ceux qui n???y croient pas. 1?° Que devons-nous savoir pour pouvoir commencer ? Une m?©thode autonome, c???est-? -dire que chacun d???entre nous peut appliquer tout seul. Il s???agit d???une s?©rie d???exercices de concentration focalis?©s sur diff?©rentes parties du corps, afin d???obtenir un ?©tat de relaxation, aussi bien physique que psychique, pour augmenter les ?©nergies vitales et contr??ler son comportement. 1 ?? travers les exercices que nous pouvons consid?©rer comme ?« mentaux ?», nous pouvons obtenir de v?©ritables modifications corporelles, capables d???influencer notre sph??re psychique. 2 L???esprit et le corps ne sont pas autonomes et ind?©pendants, mais fortement li?©s, dans un rapport d???influence r?©ciproque et constante ; c???est pourquoi il est possible, ?  travers des activit?©s mentales, d???obtenir des modifications des fonctions organiques et vice-versa, c???est-? -dire que le corps influence l???esprit et l???esprit le corps. 3 Pour obtenir un bien psycho-physique, c???est-? -dire la relaxation du corps et de l???esprit, l???exercice doit ??tre r?©p?©t?© de mani??re constante, jusqu????  ce qu???il devienne autog??ne, c???est-? -dire qu???il se g?©n??re lui-m??me, sans le concours de la volont?©, de fa?§on automatique et spontan?©e. 4 Il permet de former sa propre personnalit?© selon les traits d?©sir?©s. 5 C???est une aide pour surmonter les ?©tats psychiques n?©gatifs : ins?©curit?©, peur, d?©pression. 6 C???est une aide pour r?©g?©n?©rer les ?©nergies physiques et psychiques. 7 Au bout de quelques semaines d???entra?®nement, nous pouvons d?©j?  noter les sensations de bien-??tre, de relaxation, de calme et de ma?®trise de soi qui arrivent de mani??re spontan?©e, sans effort de notre part. Pour apprendre les ?©l?©ments de base de cette m?©thode, il faut au moins 6 semaines divis?©es en 6 ?©tapes. Les exercices doivent se faire ?  un moment propice et dans un lieu adapt?©. La position doit ??tre confortable ; le mieux, c???est d?????tre allong?© sur le dos. 2?°. Sur quoi devons-nous travailler ? 1 Sentir le poids du corps, ce qui conduit ?  une inertie progressive et ?  la d?©tente musculaire squelettique. 1 Sentir la chaleur du corps, ce qui engendre la d?©tente progressive de la musculature lisse et la vasodilatation. 2 Ma?®trise de la fonction cardiaque (autor?©gulation de la fr?©quence cardiaque). 3 Ma?®trise de la fonction pulmonaire (r?©gulation de la respiration). 4 ??limination de la tension des organes de la cavit?© abdominale, en agissant sur le plexus c??liaque (syst??me nerveux autonome). 5 Ma?®trise de la r?©gulation vasomotrice de la t??te (une sensation de fra?®cheur au front). 3?°. Le plan ordonn?© de l???exercice 1 phase. ??? Apprendre la bonne position pour faciliter la concentration et atteindre de mani??re ordonn?©e : l????©tat de d?©tente du muscle squelettique pour sentir le poids du corps ; l????©tat de d?©tente du syst??me vasculaire et la sensation de chaleur ; la diminution du rythme de travail du corps (battements du c??ur et respiration). 2 phase. ??? Go?»ter un sentiment de paix et de tranquillit?© int?©rieure. 3 phase. ??? Elle d?©pend des exigences propres ?  chaque individu. Dans cet ?©tat de profonde d?©tente, profitons-en pour relever les points sur lesquels nous voulons travailler : ??­ la peur ; ??­ l???image de soi ; ??­ nos relations avec les autres ; ??­ notre relation avec Dieu ; ??­ le pardon ; ??­ l???estime de soi ; ??­ les ?©tapes de la vie ; ??­ les divers probl??mes de la vie ; ??­ le pass?©. ??­ Chacun de nous doit savoir ce qui le concerne. On peut ?©laborer chaque probl??me p?©riodiquement, pendant quelques jours... Alors, vous ??tes pr??ts ?C???est parti ? Je le savais... vous rongez votre frein... Attention ! Attention ! Si nous d?©sirons changer de vie, la th?©orie et le savoir ne suffisent pas : la pratique est n?©cessaire. La th?©orie est le d?©but, la pratique est un parcours vers... ??? Nous allons le d?©couvrir. Nous devons pratiquer la relaxation : 1 tous les jours avec constance ; 1 elle doit devenir une habitude ; 2 1 ?  3 fois par jour ; 3 pendant 15 ?  30 minutes ; 4 dans le lieu et la position les plus appropri?©s (la meilleure position est d?????tre allong?© sur le dos) ; 5 porter des v??tements confortables, qui ne serrent pas. L???exercice se divise en 6 ?©tapes sur 6 semaines. Inspirons avec le nez et expirons avec la bouche. Les respiration doivent ??tre lentes, mais naturelles, faites avec le diaphragme. 1 ??TAPE (1 semaine) Le but : sentir le poids de son propre corps. Voici le premier pas pour atteindre, de fa?§on simple, la relaxation compl??te de l???organisme. Commen?§ons par d?©tendre la musculature squelettique. En pratique, nous devons imaginer que notre corps devient toujours plus lourd : on commence avec la formule ?« mon bras droit est lourd ?», puis on continue avec le bras gauche, et ainsi de suite. On progresse au fur et ?  mesure, ?©tendant ainsi la sensation de pesanteur ?  tout le corps, ?  chacune de ses parties (?« mon corps devient inerte, mes bras sont lourds, toujours plus lourds, tr??s lourds... ?»). 2 ??TAPE (2 semaine) Le but : sentir que notre corps devient chaud. Voici le deuxi??me pas ?  faire pour atteindre, de mani??re simple, la relaxation compl??te de l???organisme. ??­ Il est en effet possible d???obtenir une vasodilatation p?©riph?©rique bien r?©elle, correspondant ?  la d?©tente de la musculature qui recouvre les vases sanguins. Cette condition est r?©alis?©e par l???induction de chaleur qui, comme pour la pesanteur, est ?©tendue ?  tout le corps en partant du bras donnant la sensation d???une chaleur d?©licate et agr?©able. ??­ En pratique, nous devons imaginer que notre corps devient chaud, toujours plus chaud : on commence par la formule ?« mon bras droit est chaud ?», puis on continue avec le bras gauche, et ainsi de suite, On progresse au fur et ?  mesure, ?©tendant ainsi la sensation de chaleur ?  tout le corps, ?  chacune de ses parties (?« mon corps devient chaud, mes bras sont chauds, toujours plus chauds, tr??s chauds, mon corps est entour?© de chaleur... ?»). 3 ??TAPE (3 semaine) Le but : calmer et contr??ler le rythme de la respiration. ??­ Avec la formule ?« ma respiration est calme et r?©guli??re ?», la respiration devient toujours plus profonde et spontan?©e, s???approchant de celle que l???on a pendant le sommeil. ??­ Arriv?©s ?  cette phase, on obtient un ?©tat de calme toujours plus grand et une interf?©rence moindre de pens?©es distrayantes. Inspirons avec le nez et expirons avec la bouche. Les respirations doivent ??tre lentes, mais naturelles, faites avec le diaphragme. Notre respiration doit devenir de plus en plus calme. 4 ??TAPE (4 semaine) Le but : exercices pour calmer le c??ur (?« mon c??ur bat calmement et r?©guli??rement ?»). ??­ Cet exercice permet, tout en r?©gularisant l???activit?© cardiaque, de s???ancrer davantage dans l????©tat de relaxation. En outre, la fonction cardiaque ?©tant tr??s influenc?©e par les facteurs psychiques et ?©motionnels, cela aide ?  atteindre une relaxation ?©motionnelle plus profonde, notamment chez les personnes en situation de stress dont les battements du c??ur sont violents et parfois m??me irr?©guliers. ??­ Focalisons notre attention sur le c??ur, sur ses battements, sur son rythme, et r?©p?©tons : ?« mon c??ur bat calmement et r?©guli??rement... toujours plus calmement et r?©guli??rement... je suis d?©tendu, toujours plus d?©tendu... ?» 5 ??TAPE (5 semaine) Le but : sentir la chaleur autour du plexus solaire. ??­ C???est une structure nerveuse situ?©e au-dessous du diaphragme, entre l???estomac et la colonne vert?©brale, qui est reli?©e ?  de nombreux organes internes : l???estomac, l???intestin, le foie, le pancr?©as, la rate, les reins et les glandes surr?©nales. ??­ Avec la formule ?« mon plexus solaire est bien au chaud ?», cette structure se d?©tend sur tous les organes abdominaux cit?©s plus haut. 6 ??TAPE (6 semaine) Le but : sentir de la fra?®cheur au front. ??­ Tandis que, pour le corps, la d?©tente et la relaxation sont favoris?©es par la vasodilatation (exercices de la pesanteur et de la chaleur du corps, cf. ?©tapes 1 et 2), pour ce qui concerne la t??te, c???est la vasoconstriction, une agr?©able sensation calmante qui nous fait ressentir une d?©licieuse fra?®cheur au front. ??­ Cet exercice pr?©voit la r?©p?©tition de la formule ?« mon front est agr?©ablement frais ?», qui produit en nous une sensation de bien-??tre et de relaxation, m??me dans la zone de la t??te. ??­ ?? cette phase de relaxation, nous sommes d?©sormais dans un ?« ?©tat de b?©atitude ?», c???est-? -dire une profonde sensation de calme corporel et mental, qui est l???essence de la relaxation. La d?©tente est compl??te et profonde. ?? pr?©sent, vous ??tes devenus des experts ! L???id?©al serait, et c???est d???ailleurs le but, que cet exercice devienne une habitude. Bienfaits de la pratique constante de la relaxation : ??­ d?©tente de l???organisme ; ??­ r?©cup?©ration des ?©nergies physiques et psychiques ; ??­ am?©lioration des prestations vitales ; ??­ normalisation et autor?©gulation des fonctions corporelles ; ??­ tranquillit?© ?©motionnelle ; ??­ meilleure introspection et conscience de soi ; ??­ ma?®trise du comportement ; ??­ r?©duction de la perception de la douleur. 2 Un plongeon dans la profondeur de l???homme Chacun d???entre nous est comme une maison avec trois pi??ces : 1 la chambre du corps (?  organiser), 1 la chambre de l?????me (?  organiser), 2 la chambre de l??? ESPRIT (organis?©e et non modifiable). Chacune de nos actions correspond ?  l???une de ces trois pi??ces. Nous pouvons dire que l?????me se trouve entre l???esprit et le corps ; elle est comme un m?©diateur entre le spirituel et le temporel. C???est le ?« champ de bataille ?» du bien et du mal. Je ne veux pas aborder toutes les fonctions de l?????me, mais effleurer seulement certaines qui, selon moi, peuvent nous aider dans la conscience de nous-m??mes, de ce que nous sommes et de la raison pour laquelle nous sommes ainsi faits ; la conscience des choses positives et n?©gatives qui se trouvent au-dedans de nous. Vous avez 20 ans ? 40 60 80 100 120 Tout ce temps fait partie de notre pass?©, de notre histoire, de notre v?©cu... Il y a au-dedans de nous des empreintes, des blessures et des cicatrices, les succ??s et les joies de notre histoire... nous pouvons m??me parler d???un ???livre??? o?? tout est ?©crit... et de fa?§on d?©taill?©e. Voulons-nous conna?®tre notre histoire ? La mettre en ordre ? Faire la paix avec nous-m??mes ? Maintenant ! C???est maintenant le bon moment ! 1?° La m?©moire Comme je l???ai ?©crit plus haut, au-dedans de nous, dans notre m?©moire, nous trouvons tout notre pass?©. Essayons de faire comme si nous nous trouvions dans des archives pleines d????©tag??res, elles-m??mes charg?©es de documents tout poussi?©reux. Cette image peut nous impressionner, mais elle pique aussi notre curiosit?©. Au d?©but, nous n???avons peut-??tre pas la moindre id?©e de ce que nous devons faire : que chercher et o?? chercher ? Il y a trop de choses ! D?©sordonn?©es ! Poussi?©reuses ! Nous connaissons certainement ce terme : d?©poussi?©rer . Voici ce qu???il nous reste ?  faire : d?©poussi?©rer la m?©moire, c???est-? -dire redonner de la lumi??re et un sens aux histoires que nous avons v?©cues et qui nous ont faits ce que nous sommes. Pour ce faire, partons du pr?©sent et revenons tout doucement en arri??re. Et voici maintenant la deuxi??me habitude ?  prendre ! FAIRE CHAQUE JOUR ?« L???EXAMEN DE CONSCIENCE ?» OU AUTOANALYSE DE LA JOURN??E ! Cette habitude est fondamentale pour garder notre m?©moire en ordre, sans choses en suspens ou non r?©solues. ?? partir d???aujourd???hui, nous devrons le faire r?©guli??rement, et ce sera justement pendant la d?©tente du soir, avant de dormir. Comment faire ? C???est tout simple ! Pendant la relaxation, rem?©morons-nous tout ce que nous avons v?©cu pendant la journ?©e. Mettons de l???ordre partout, dans les choses positives comme dans les n?©gatives. Remercions pour les choses positives, demandons pardon pour les choses n?©gatives, ayons le ferme propos de nous am?©liorer en ?©tablissant un programme de travail. Par exemple, cette semaine, nous allons nous concentrer et travailler sur la patience... sur le ton de voix, ou bien sur l????©coute... et ainsi de suite. Ceci regarde le pr?©sent. Il reste encore notre pass?© qui est en d?©sordre et a besoin d?????tre rang?©. Nous voyons que les choses entass?©es sur notre plan de travail deviennent plus claires : ??­ maintenons le pr?©sent en ordre, ??­ d?©poussi?©rons le pass?©. Je connais un proverbe : LE TEMPS GU??RIT LES BLESSURES ! D???une part, oui, il faut du temps, comme pour tout sur la terre ; mais d???autre part, il ne faut pas croire que le temps puisse gu?©rir les blessures sans notre collaboration. Chaque blessure doit ??tre ?©labor?©e de fa?§on programm?© et syst?©matique. Nous devons savoir quoi faire. Premier pas vers une gu?©rison du pass?© ! Mon pass?© influence mon pr?©sent. Les choses positives comme les n?©gatives. Avec les choses positives, nous n???avons aucun probl??me ; au contraire, elles nous font plaisir. Celles qui nous d?©rangent le plus sont les choses n?©gatives et, parmi les choses n?©gatives, celles que nous avons n?©glig?©es, laiss?©es de c??t?©. Cela ne suffit pas d???oublier les choses n?©gatives qui nous ont fait souffrir : si elles ne sont pas ?« rang?©es ?», elles nous feront souffrir encore aujourd???hui et, si nous les laissons en plan, cela recommencera demain et apr??s-demain... Comment le savons-nous ? Dans les situations stressantes ou dans les disputes, tout ce que nous avons v?©cu nous revient et nous enl??ve nos forces. Qu???est-ce que cela signifie ? Qu???elles sont au-dedans de nous comme des maladies cach?©es, ?©touff?©es, ?« sous contr??le ?» mais actives. Il suffit d???un peu de ?« feu ?» pour qu???elles reviennent nous tourmenter. Pour les ma?®triser, nous avons besoin d????©nergie, de beaucoup d????©nergie... Les choses du pass?© qui ne sont pas ???rang?©es??? sont comme des vampires qui pompent de l????©nergie. Essayez d???imaginer : si elles sont nombreuses, elles d?©vorent toutes les ?©nergies dont nous avons besoin pour vivre. Nous manquons d????©nergie et nous sommes faibles psychologiquement et physiquement. Je pense que vous avez compris pourquoi nous devons faire l???effort de d?©poussi?©rer et mettre de l???ordre dans notre pass?©. Pour mieux comprendre quoi et pourquoi, je vous raconte un ?©pisode. Tr??s sinc??rement, je ne me souviens pas o?? je l???ai lu, mais peu importe. Essayons de le lire en nous examinant nous-m??mes. Soyez attentifs ! Il ?©tait une fois un royaume tr??s beau, mais aussi tr??s particulier, parce qu???il ?©tait rempli de brigands. Ils ?©taient partout. Ils d?©rangeaient et donnaient beaucoup d???ennuis aux gens. Ils volaient et se comportaient tr??s mal ! Les gens se plaignaient. Le roi essaya de nombreuses fois de les vaincre, mais toutes ses tentatives demeur??rent infructueuses. La chose devint insupportable. Le roi et ses conseillers cherch??rent une solution pour r?©gler une bonne fois pour toutes le probl??me des brigands. Au terme d???un longue s?©ance, ils d?©cid??rent de demander l???aide de chevaliers sp?©cialis?©s dans ce genre de situation. Miracle ! Rien qu???au bout d???une semaine de pr?©sence des chevaliers, l???activit?© des brigands diminua ?©norm?©ment. Au bout d???un mois, les gens en oubli??rent presque les m?©chants locataires. Tous ?©taient contents et m??me tr??s contents. Ils ne savaient pas comment remercier les h?©ros. Mais ! Attention ! Les brigands sont tr??s rus?©s par nature et, une nouvelle fois, il d?©ploy??rent leur meilleure astuce. Pour ne pas ??tre totalement vaincus, ils se cach??rent en disant : ?« Dissimulons-nous et faisons comme si nous n???existions plus. Lorsque les chevaliers seront partis, nous reprendrons nos activit?©s ! ?» Dans le royaume, tous ?©taient persuad?©s qu???il n???y avait plus de brigands et ils demand??rent au roi de donner cong?© aux chevaliers, non sans les remercier chaleureusement. En homme sage, le roi r?©pondit : ?« En apparence, mais seulement en apparence, les brigands ne sont plus l? . Je vous dis qu???ils sont encore l? , mais ils sont cach?©s. Nous avons gagn?© la premi??re bataille. Maintenant, nous devons les rechercher et les poursuivre jusqu????  ce qu???ils soient extermin?©s. Tant que nous ne faisons pas cela, nous ne pouvons renvoyer les chevaliers. ?» Essayez de me r?©pondre : combien de temps encore sont rest?©s les chevaliers dans le royaume ? Vous ne savez pas ? Alors, je vous propose un jeu ! ??crivez dans l???ordre indiqu?© les lettres de l???alphabet correspondant aux chiffres suivants ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ 16 15 21 18 20 15 21 10 15 21 18 19 Deuxi??me pas vers la gu?©rison du pass?© ! Fuir la douleur est une chose naturelle. Nos exp?©riences n?©gatives sont douloureuses pour nous, trop douloureuses. Nous avons donc trois options : 1 soit nous les affrontons et les "classons" malgr?© la douleur ; 1 soit nous les repoussons et les oublions ; 2 soit nous les cachons et nous faisons comme si rien ne s'?©tait pass?©. Malheureusement, beaucoup d'entre nous choisissent la deuxi??me ou la troisi??me option. Essayez d'imaginer : un probl??me non r?©solu, un deuxi??me, un troisi??me et ainsi de suite... Qu'en pensez-vous ? Que se passe-t-il en nous ? Nous laissons les vampires grandir en nous. Nous leur donnons encore plus ?  manger et nous les laissons d?©vorer l'?©nergie si pr?©cieuse qui nous permet de vivre. Mais, en l???occurrence, elle nous manque, parce que nous avons au-dedans de nous des parasites vraiment tr??s affam?©s. Eux mangent et grandissent, et nous, nous nous affaiblissons de plus en plus. Mais, dites-moi, aimez-vous les vampires ? Ne vous font-ils pas peur ? Pour ce qui me concerne, ils ne me plaisent pas du tout ! C'est pour cela que j'ai d?©cid?© de mettre de l'ordre dans ma m?©moire ! Comme je l'ai ?©crit plus haut, il ne suffit pas de remettre de l'ordre une seule fois ; il faudrait que cela devienne au contraire un travail constant, ?  la fin de chaque journ?©e. Oublier ou cacher notre pass?©, en faisant semblant que tout est OK, ne suffit pas. Ce n'est pas OK ! Les choses non ?« rang?©es ?» refont surface un jour ou l'autre... Ce travail, nous pouvons le faire pendant la relaxation, tout en apprenant la technique : faire une promenade dans les archives de nos souvenirs, en commen?§ant par aujourd'hui, par le pr?©sent, et en remontant petit ?  petit dans le temps, jusqu'au commencement de notre vie, et encore plus loin, jusqu'?  ce que nous ayons rencontr?© Dieu, notre Cr?©ateur. Le but ? Mettre de l'ordre dans nos vies ! Affronter le pass?© pour le gu?©rir... Installons-nous. Le spectacle va commencer. Un "film" que je qualifierais de fort int?©ressant, de tr??s intime et de personnel, dont nous sommes ?  la fois les protagonistes et les spectateurs. Qu'est-ce que cela signifie ? Que nous sommes impliqu?©s pleinement et ?©motionnellement ! Chaque sc??ne peut susciter en nous des ?©motions et des sentiments divers : de joie, de paix, de s?»ret?©, de tristesse, de douleur, de peur, de honte, de haine, de vengeance, d'amour... Cela d?©pend ce que les diff?©rentes sc??nes repr?©sentent pour nous. Les sc??nes douloureuses r?©veilleront en nous des ?©motions n?©gatives et les sc??nes agr?©ables susciteront des ?©motions positives. Certes ! Vous avez raison... Nous pouvons nous ?©chapper, mais la fuite ne r?©sout pas les probl??mes, parce que les ?« d?©mons ?» du pass?© nous poursuivront. Ils ne nous laisseront pas tranquilles ; nous ne pouvons leur ?©chapper, parce qu'ils sont au-dedans de nous, dans notre m?©moire. Ils vont l?  o?? je vais. Je ne peux me fuir. Si je veux la paix, je dois les affronter sans crainte. En r?©alit?©,, ils ne peuvent nous faire aucun mal. Le mal a d?©j?  ?©t?© fait. La douleur existe r?©ellement au-dedans de nous, mais elle n'est pas seulement un mauvais souvenir : c'est une blessure bien r?©elle qui ?« saigne ?» et ne s'arr??tera pas tant qu'elle ne sera pas gu?©rie. Конец ознакомительного фрагмента. Текст предоставлен ООО «ЛитРес». Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=40850333&lfrom=688855901) на ЛитРес. Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.