Личное пространство в отношениях с окружающими

Тема личного пространства - достаточно интимный аспект жизни человека. И не каждый человек задумается об этом. А уж заговорить на подобную тему или попытаться выстроить личное пространство речи не идёт. Так почему люди стесняются, бояться об этом поговорить с близкими? Давайте вместе с изданием https://excellencemag.ru/ попробуем найти ответы.

Что такое личное пространство?

Под личным пространством понимается некая абстрактная зона, где спокойно и уютно прибывать, где чувствуешь себя в безопасности.

Как и у любой территории, в том числе и психологической, присутствуют границы, за черту которых нельзя переступать посторонним. Подобные границы выстраиваются для защиты своего личного пространства.

Мы так трепетно относимся к созданию личного пространства и защиты границ, что порой забываем о личном пространстве окружающих. Это ошибка, ведь основа здоровых взаимоотношений кроется в уважении, как своей территории, так и личных границ окружающих. Соблюдение этих границ помогает пребывать в гармонии с собой и окружающим миром.

Границы личного пространства

Представьте, что вы находитесь в общественном месте, к примеру, в магазине. На каком расстоянии должны располагаться другие люди, чтобы вы чувствовали себя комфортно? Предполагаем, что расстояния в 1-1,5 метра будет приемлемо. Но давайте чуть расширим границы личного пространства.

Согласно общепринятым нормам, применяется шкала с указанием точного метража по которой разграничивают зоны личного пространства.

Общественная зона – границы свыше 3,5 метров – используется для публичных выступлений.

Социальная зона – границы от 1,2 до 3,5 метров – границы сей зоны мы придерживаемся ежедневно в общественных местах с малознакомыми людьми.

Персональная зона – границы от 0,5 до 1,2 метров – зона для общения с коллегами на работе, друзьями или знакомыми.

Интимная зона – границы от 0 до 0,5 метров – зона, нарушать границы которой дозволено самым близким людям.

Безусловно, не стоит относиться к цифрам столь буквально. Понятие комфортной дистанции субъективно и зависит от личных требований и предпочтений. Поэтому общаясь с другими людьми, следует быть чуткими к их нуждам.

Пренебрежение к личному пространству

Резкое сужение дистанции и вмешательство в интимные зоны провоцирует у людей негативную реакцию, которая впоследствии испортит взаимоотношения. А как известно, наладить подпорченную связь в будущем может быть крайне непросто. Подобное вмешательство воспринимается, как нарушение личного пространства, а также прав человека на неприкосновенность частной жизни и свободу выбора.

Примером нарушения личного пространства выступают:

•    ● Навязчивое мнение;
•    ● Назойливые физические контакты;
•    ● Критика в адрес собеседника – неподобающие комментарии и насмешки;
•    ● Использование чужих вещей без спроса.

Подобное поведение относится к психологической агрессии, иначе говоря – газлайтинг. Такое поведение характеризуется, как манипуляция - попытка контролировать действия и мышление другого человека, выдавать ложное за действительное.

Говоря о физическом прикосновении, его не стоит воспринимать, как манипуляцию. Это также говорит об интересе к собеседнику, симпатии. К примеру, если человек вам нравится, вы подсознательно будете сокращать с ним дистанцию общения. Так проявляются ваши намерения в отношении собеседника. Но здесь будьте внимательны к реакции партнёра. Если вы замечаете, что он увеличивает расстояние, то следует ослабить напор, во избежание недопонимания.

Как защитить личное пространство?

Если границы личного пространства, всё же нарушают, то как его защитить? Психологи дают следующие рекомендации:

1.    1. Определите границы личного пространства.

Попробуйте создать свои правила и стандарты, как для вас, так и для окружающих, в рамках которых вам комфортно прибывать.

1.    2. Иметь смелость сказать НЕТ.

Мы живём в обществе, в котором ежедневно встречаемся, общаемся с людьми. И конечно же возникают предложения, идеи, которые нас не устраивают или мы не согласны с оппонентом. Не стоит молчать или соглашаться во вред своим внутренним стандартам. Не нравиться точка зрения собеседника, нет желания принимать участия в мероприятии – говорите: «НЕТ». Соглашаясь на то, к чему душа не лежит, вы самостоятельно ломаете свои границы, допуская посторонних людей в личное пространство.

1.    3. Не принижайте себя.

Старайтесь относиться к критике в ваш адрес с позиции мудрого человека – спокойно выслушали и сделали выводы. Перестаньте копаться в себе и искать недостатки. Вы самодостаточная личность и поступаете правильно.

1.    4. Ограничьте круг общения.

Для сохранения внутренней гармонии и спокойствия попробуйте убрать из окружения «токсичных» персон, которые вносят хаус в жизнь и ломают границы. Не тратьте время, энергию и ресурсы на попытки переделать их. Лучше ограничьте общение с ними.

1.    5. Обратитесь к специалисту.

Беседа с психологом - хорошее решение в случае, если вам сложно обозначить границы личного пространства и их защищать.

Желание оберегать личное пространство от посторонних – нормально. Пророй, увлёкшись выстраиванием и защитой своих границ, начинаем забывать про окружающих, ставим наши ценности превыше других. А это, кстати, нарушение границ личного пространства, только с нашей стороны по отношению к другим людям. Поэтому в отношениях стоит придерживаться принципа взаимного уважения к границам друг друга. Тогда и формируются гармоничные взаимоотношения.