Мотивирующие цитаты

Большинство людей хотят изменить хотя бы что-то в своей жизни. Но может быть сложно найти мотивацию только для начала. Это помогает понять, что для вас значит мотивация, чтобы вы могли найти свои собственные способы получить мотивацию. И новые цитаты могут помочь вам достичь мотивации!

Что такое мотивация?

Мотивация - это стремление к достижению ваших целей или потребностей. На него влияют:

как сильно ты хочешь цель
что вы получите
ваши личные ожидания
Почему важна мотивация?
Мотивация важна, потому что она:

предоставляет вам цели для работы
помогает решать проблемы
помогает изменить старые привычки
помогает вам справляться с проблемами и возможностями
Получение мотивации
Большинство людей борются с мотивацией, но это еще более сложно, если у вас есть проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия или беспокойство . Вот несколько советов:

Поставьте перед собой одну конкретную достижимую цель.
Подумайте, как включить эту цель в свою жизнь, что вам нужно сделать, чтобы она осуществилась, а затем установите для нее временные рамки (например, неделю).
Разбейте цель на небольшие простые задачи и установите регулярные напоминания.
Используйте свою семью и друзей как поддержку - расскажите им о своих целях и побудите их поддерживать вашу мотивацию.

Сделайте свою цель частью своей повседневной жизни, используя дневник или приложение для напоминаний.
Позитивный разговор с самим собой важен и эффективен в управлении депрессией или тревогой. Вместо того, чтобы говорить «я не могу», скажите «я могу попробовать».
Внимательность помогает вам расслабиться и сосредоточиться.
Начните курс или присоединитесь к группе поддержки. Группы поддержки могут быть столь же эффективными, как и профессиональная помощь.
Вознаграждайте себя, когда вы выполнили шаг или цель.
Способы сохранить мотивацию
Вот несколько советов:

Регулярно проверяйте свои цели и прогресс. Наблюдение за прогрессом само по себе является отличным мотиватором, а также повышает вашу самооценку .
Продолжайте ставить новые цели. Подумайте, чего вы хотите достичь на следующей неделе, в следующем месяце и в следующем году. Беритесь за одну цель за раз, чтобы не перегружать себя.
Держите импульс. На выработку новой привычки уходит до 3 месяцев, поэтому сохранение динамики и распорядка помогает ей со временем чувствовать себя более автоматической.
Найдите наставников - наставник - это тот, у кого есть привычка, которую вы хотите изменить. Поиск социальных групп или групп поддержки с одинаковыми интересами может помочь вам найти наставника.
Окружить себя позитивными людьми. Позитивные друзья и семья улучшают ваш разговор с самим собой, что также помогает справиться с симптомами депрессии и беспокойства.
Используйте упражнения как одну из своих ежедневных целей для улучшения своего психического здоровья.
Что делать, если теряешь мотивацию
Неудачи - это нормально, но развитие устойчивости может помочь вам продолжить и продолжить с того места, где вы остановились. Вот несколько советов, которые помогут вам снова найти мотивацию:

Просмотрите свои цели и убедитесь, насколько они реалистичны в установленные вами сроки. Возможно, вам придется разбить свою цель на более мелкие и более достижимые цели.
Вспомните, почему вы вообще хотели получить мотивацию или достичь этой цели.
Возьмите мотивацию от других - почувствуйте вдохновение, прочитав книгу, поговорив со своим наставником, друзьями или семьей, которые достигли целей, аналогичных тем, которые вы поставили.
Иногда вам просто нужно сделать перерыв и начать все сначала.