Йога и ее польза для организма

В настоящее время центрами физического развития предлагается множество различных методик тренировок, но наибольшую популярность имеют восточные практики в частности йога. В чем же все-таки причина такой популярности йоги и заслужена ли она?

Итак, что же включает в себя понятие йога? Это комплекс упражнений совместно с глубоким дыханием, который направлен на оздоровление, омоложение и очищение организма. Важной особенностью йоги является возможность выбора интенсивности занятий, ведь есть комплексы, которые включают в себя более активные и динамичные упражнения. И наоборот, которые основаны на медленном выполнении и фиксации каждой позы. Более длительное фиксирование поз обеспечивает укрепление мышечной массы и выработку выносливости.

Комплекс йоговских упражнений улучшает обмен веществ, очищает все органы и ткани, выравнивает кровяное давление, обеспечивает большую подвижность суставов, делает позвоночник гибким, улучшает осанку, сбалансирует гормональный фон.

Йога дарит человеку не только физическое здоровье, но и психологическое. Те, кто практикуют йогу, устойчивы к различным стрессовым ситуациям и перепадам настроения. Они становятся более уверенным в своих силах. Учеными доказано, что эти люди не страдают от бессонницы и хронической усталости.

Немаловажным является тот факт, что такие практики помогают продлить молодость и улучшить состояние кожи. Она становится эластичной и упругой. Доказательством омолаживающего эффекта от упражнения являются сами йоги.

Во время выполнения каждой позы (асаны) происходит расслабление за счет глубокого йоговского дыхания, наполнение кислородом, увеличение объема легких, а также массаж внутренних органов.

Заниматься йогой могут люди любого возраста потому, что все позы требуют плавного выполнения и исключают травмы. Ежедневные занятия и правильное выполнение поз совместно с дыханием дают больший эффект чем бег трусцой, занятия на тренажерах или аэробикой.

Регулярные практики снижают риск заболеть сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, межпозвоночными грыжами, болезнью Альцгеймера, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, остеопорозом, а также позволят избавиться от мигреней и головных болей.

Польза занятий йогой очевидна. Главная задача не лениться и регулярно практиковать тогда результат не заставит себя ждать.