Управляй своей мечтой. Как реализовать любой замысел, проект, план

Управляй своей мечтой. Как реализовать любой замысел, проект, план Бриджит Кобб У вас есть мечта. Но что мешает ее осуществить? Вы говорите: «Я не представляю, с чего начать». Вы думаете: «Сомневаюсь, что это хорошая идея». Вы убеждаете себя: «Мне не хватает времени/денег/навыков» (впишите любую отговорку). Все это только угнетает и ни к чему не приводит. Бриджит Кобб, специалист в области управления проектами, программами и организационными изменениями, представляет свою эффективную и проверенную методику исполнения любых задуманных вами проектов, будь то открытие собственного дела или идеальная свадьба. Эта книга поможет вам преодолеть любые страхи, обрести уверенность и замотивировать себя на успех. Осуществить мечту легко, если знать как. Бриджит Кобб Управляй своей мечтой. Как реализовать любой замысел, проект, план Руководитель проекта А. Деркач Корректор С. Мозалёва Компьютерная верстка А. Абрамов Художник обложки С. Золина В оформлении обложки использовано изображение из фотобанка shutterstock.com © Brigitte Cobb 2013 (print and electronic) Это издание опубликовано с разрешения Pearson Education Limited © Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паблишер», 2014 * * * Моему мужу Джону с благодарностью за веру в меня и неизменную поддержку моих начинаний. Без тебя мое путешествие было бы совсем иным. Моим детям Шарлотте, Энтони и Джорджу – пусть эта книга станет для вас подтверждением того, что можно добиться любой поставленной цели. Моим родителям – маме, научившей меня непредвзятости, и папе, заставившему меня покинуть тихую заводь и научиться летать на собственных крыльях. Об авторе Я люблю перемены и обожаю добиваться своего. Поэтому последние 15 лет помогаю корпоративным клиентам перестраивать организации, а также читаю лекции по управлению изменениями в Колледже Биркбек (Лондонский университет) и в Университете Кингстона. Являюсь дипломированным специалистом в области управления проектами, программами и организационными изменениями. Моя страсть к обновлению и достижению целей не ограничивается деловой сферой. Двадцать лет назад я прочла первую книгу о позитивном мышлении и осознала, что у меня всегда, в любой ситуации, есть выбор. С тех пор я серьезно изучаю вопросы личностного роста. Следствием этого увлечения стал сертификат специалиста по НЛП и коучингу, обширная подборка специализированной литературы и несколько чрезвычайно интересных опытов применения полученных знаний на практике. В последние годы у меня сложилось следующее видение. Я решила соединить свой опыт организационных и индивидуальных изменений и создать на этом фундаменте практическую систему реализации личных проектов. Так я могла бы помочь людям, имеющим блестящие идеи, но не представляющим, как их осуществить. На мой взгляд, сгенерировать идею не проблема, а вот воплотить ее в жизнь – действительно нетривиальная задача! Я пишу ясно и предметно. Про меня говорят, что я умею претворять замыслы и теории в действия, а еще я верю, что каждый из нас может добиться гораздо большего, чем ему кажется. Напишите автору Посетите посвященные этой книге сайт и блог по адресу: www.brigittecobb.com (http://www.brigittecobb.com/). Twitter: http://twitter.com/MakeItFly-DoIt (http://twitter.com/MakeItFly-DoIt) Facebook: http://facebook.com/MakeItFlyTheBook (http://facebook.com/MakeItFlyTheBook) LinkedIn: http://linkedin.com/in/brigittecobb (http://linkedin.com/in/brigittecobb) Введение Осуществить мечту очень легко, если вы знаете, как это сделать, и готовы трудиться, не жалея сил Знаете ли вы, что существует рецепт гарантированного осуществления мечты? Последовательность шагов, выполнение которых даст вам то, что вы мечтаете получить от жизни? Эта последовательность укажет вам, с чего начать движение к цели, куда идти и как сохранить импульс. Этот метод применим к любой цели, любой мечте, как масштабной, так и скромной, будь то открытие собственного дела или идеальная свадьба. Впечатляет? Собирая материал для этой книги, я опросила множество людей и выяснила, что у многих есть личные проекты, есть амбиции, но очень немногие из них действительно знают, как их осуществить. Выясняя, что им мешает это сделать, я слышала в ответ: «Я не представляю, с чего начать». «Сомневаюсь, что это хорошая идея». «Мне не хватает времени/денег/навыков (впишите любую отговорку)». Я посвятила жизнь достижению целей как в профессиональной сфере, так и в семейной жизни. Это моя страсть, я буквально одержима этой идеей и всегда занята очередным проектом. Я неоднократно меняла работу и род занятий, организовала не один бизнес, дважды сбрасывала вес после родов, меняла место жительства и обстановку в доме, эмигрировала, организовывала самые разные мероприятия, в том числе свадьбы и дни рождения, и написала книгу. Я помогла множеству клиентов реализовать их видение. Все эти начинания, как успешные, так и неудачные, научили меня воплощать в реальность вдохновляющие идеи, как собственные, так и чужие. Я знаю, с чего начать, как просчитать следующий шаг и оценить продуктивность идеи. Кроме того, я умею справляться с препятствиями и бороться с самооправданиями. Всякий раз, приступая к чему-то новому, я во многом следую привычным, давно изведанным путем. И если слышу от кого-то: «Не знаю, как подступиться к этому делу», меня так и подмывает подсказать и показать. Много лет назад я обобщила свои знания по достижению целей и выстроила их в единую модель, которую первоначально использовала только в работе. Я не собиралась писать об этом книгу, мне просто нужен был метод, чтобы помогать людям в осуществлении желаемых перемен. Применяя этот метод на практике в течение длительного времени, я смогла его усовершенствовать. Попутно я сделала любопытное наблюдение: большинство моих знакомых придерживались какой-то одной методики, одного принципа, тогда как я предпочитала использовать все, что могло дать результат, будь то наработки бизнесменов или рекомендации специалистов по личностному росту. Мне все чаще удавалось добиваться осуществления и своих и чужих замыслов, я получала от этой деятельности все больше удовольствия и не пропускала ни одной книги, ни одной статьи, посвященной изменениям. Если я находила что-то интересное, тут же старалась опробовать новую идею, а убедившись в ее продуктивности, встраивала в свой метод. Я убеждена, что между вами и вашей мечтой стоят всего лишь три задачи: нужно ясно понять, в чем состоит ваша цель, узнать, как ее достичь, и устранить с пути все, что пугает вас, тормозит продвижение и ограничивает ваши возможности. Открою вам тайну: своих целей достигают не только счастливчики или избранники судьбы. Знали бы вы, сколько раз я, добившись чего-то, слышала: «Надо же, ей опять повезло!» Я только улыбалась – наверное, со стороны это и правда походило на чистое везение. Ведь эти люди не видели, как я преодолеваю препятствия. Они видели только результат – достижение. Расспросите моих близких, и услышите совсем другое. Вам скажут, что дело не в везении. Всякий раз, когда я достигала цели, я ставила четкую задачу, побеждала свои страхи и делала все, на что была способна. Вам скажут, что и у меня, как у всякого человека, выдаются тяжелые дни, когда я не представляю, что делать, и мне хочется все бросить. Что мне далеко не всегда удается найти верный путь с первой попытки. Что нередко встречаются люди, пытающиеся мне помешать. Недавно муж сказал мне, что в течение целого года, пока я работала над этой книгой, в ответ на мои попытки рассказать о ней окружающие снисходительно улыбались мне в ответ, а в их глазах читалось: «Ну конечно, рассказывай сказки!» Если кому-то повезло и его мечта сбылась, то это, поверьте, не потому что он родился под счастливой звездой. Это результат постановки ясной цели, сосредоточения на ней, страсти, настойчивости и неустанных усилий. Я написала эту книгу, чтобы опровергнуть предубеждения на этот счет и предложить каждому, у кого есть замысел, мечта, личный проект, необходимые средства, позволяющие собственными силами воплотить желаемое в жизнь. Искренне надеюсь, что благодаря этой книге вы узнаете, с чего начать, как не свернуть на полпути и что делать, столкнувшись с препятствиями. О методе Мой метод представляет собой четырехступенчатую систему, каждая ступень состоит из ряда последовательных шагов. Этот метод помогает воплотить в жизнь любую мечту, как самую скромную, так и самую грандиозную. С его помощью я осуществляла изменения в крупных организациях, им же воспользовалась и для того, чтобы найти дом своей мечты. Вы вольны использовать его, как пожелаете! Я предлагаю вам эффективную, проверенную систему. Если вы считаете, что любая система – это оковы для творчества, то учтите: всякая творческая работа предполагает в той или иной мере упорядоченную деятельность. И художник, и писатель должны заниматься своим искусством каждый день – регулярно и последовательно. Собственно, любая книга из серии «Как стать писателем» начинается с рекомендации выделить время, которое вы будете регулярно, желательно ежедневно, посвящать литературному творчеству. Невозможно стать писателем, просто мечтая написать книгу, как бы вы ни верили в действенность закона притяжения (согласно этому представлению то, о чем вы думаете, притягивается в вашу жизнь и осуществляется в реальности). Необходимо соблюдать режим работы – да просто работать! – и решать проблемы по мере возникновения, например, искать способ поддержать мотивацию или обнародовать плоды своего труда. Используйте систему как средство Если загнать воображение в определенную схему, оно работает в полную силу – и порождает самые плодотворные идеи. В условиях полнейшей свободы работа, скорее всего, развалится.     Т. С. Элиот Система создает импульс и задает направление движения. Если вы знаете, куда направляетесь, и следуете четко изложенному плану или строгой последовательности шагов, это побуждает вас действовать. Причем действовать должным образом. Благодаря этому вы быстрее добиваетесь результатов, поскольку вам не приходится ломать голову над тем, что делать дальше. Вы знаете, что вся ваша энергия направлена на продуктивные действия – приближающие к желанной цели, а не уводящие в сторону от нее. Предположим, вы хотите построить дом. Вы же не побежите тоннами закупать стройматериалы, прежде чем решите, как он должен выглядеть! Иначе вы купите что-нибудь ненужное и потратите не только деньги, но и силы. Скорее, вы поступите совершенно иначе. Вы задействуете весь свой творческий потенциал, чтобы в деталях представить дом своей мечты, разработаете проект и выберете материалы. И строительство начнете, конечно, не с крыши, а с фундамента, и будете строить, пока не подведете дом под крышу. Система придаст вам больше уверенности в собственных силах. Она побудит вас наконец-то встать и начать действовать, вместо того чтобы бесконечно размышлять, но не двигаться с места из-за страха неудачи. Сложная задача кажется не такой устрашающей, если ее решать поэтапно, шаг за шагом. Тогда даже масштабное, неподъемное дело начинает представляться вполне посильным. Рим не в один день строился – банально, но факт. Собственно, мало что строится за день. Проанализируйте любой успешный проект, и увидите как он осуществлялся: маленькие шажки, многократные регулярные усилия. Почитайте биографии знаменитых предпринимателей, например Ричарда Брэнсона и Данкана Баннатайна, и вы узнаете, что они потратили много сил, прежде чем достигли нынешних высот. И далеко не все у них получалось с первого раза. Однако мы видим только результат, вот и восклицаем: «Везет же некоторым!» Узнайте, как они шли к успеху, и вы измените мнение по поводу везения. Двигаясь шаг за шагом, легче вносить коррективы в свое представление о желанной цели и проще вернуться на правильный курс, если вы свернули не туда. Гораздо проще изменить или скорректировать результат сравнительно скромного мероприятия, чем целого проекта, с которым пытались справиться одним махом. Даже при самом отчетливом представлении о мечте в ходе практического ее воплощения влияние других людей и окружения в целом почти наверняка заставит вас что-то менять. Возможно, вы создали продукт, без которого, как вам кажется, мир просто не может обойтись. Возможно, он действительно будет продаваться как горячие пирожки, но, скорее всего, лишь после того, как вы слегка его модифицируете. В реальности все оказывается не совсем таким, каким рисуется в воображении, и коррективы на пути к цели неизбежны. Итак, с этого момента воспринимайте свой путь к осуществленной мечте как последовательность шагов или задач, а не как один громадный прыжок в неизведанное. Это миф, что переворот происходит одномоментно, что верные решения моментально завоевывают рынок, что великие идеи – результат озарения. Ничего подобного. Это всегда (во всяком случае, практически всегда) результат постепенного медленного приращения. Кап, кап, кап.     Сет Годин Используйте систему, чтобы продвигаться вперед Если вы следуете плану, вам постоянно приходится отчитываться о том, чего вы достигли. Разумеется, отчитываетесь вы только перед самими собой. Суть в том, что если вы знаете, какие именно шаги должны совершить и за какой период времени, то получаете возможность отслеживать собственный прогресс. Имея на руках план действий на ближайшие несколько месяцев и регулярно сверяя с ним свои достижения, вы неизбежно будете продвигаться вперед. Это служит еще и гарантией того, что вы будете активно работать над всеми составляющими успеха, а не только над теми, которые вам больше нравятся. Допустим, вы хотите изменить образ жизни и приходите к выводу, что для этого должны заниматься физкультурой, правильно питаться и нормально отдыхать. Вы составляете план действий, охватывающий эти три сферы. Каждый день вы просматриваете план и проверяете, насколько успешно движетесь к цели. Вы видите, что согласно плану ежедневно или еженедельно необходимо уделять равное внимание всем трем направлениям деятельности. Предположим теперь, что плана у вас нет. Вы делаете что хотите и когда хотите и этим довольствуетесь. Скорее всего, вы сосредоточитесь, в ущерб остальным, на той задаче, которая вам легче всего дается или доставляет больше удовольствия, или же, напротив, бросите все силы на самое ненавистное дело, если считаете, что именно от него зависит, изменится ли ваша жизнь. В любом случае у вас не будет ясного понимания, в какую сторону двигаться, и вы станете делать «что придется», не имея возможности узнать, оказывают ли ваши действия какое-то влияние, и какое именно, на ваш образ жизни. Используйте систему, чтобы превратить работу в приключение Трудный путь к мечте может стать захватывающим приключением благодаря системе, а каждый совершаемый шаг – элементом увлекательного квеста. С каждым шагом вы узнаете что-то новое, продвигаетесь вперед и приближаетесь к реализации своей мечты. Упражнения научат вас сосредоточиваться одновременно на будущем достижении и на текущем моменте. Чудодейственное сочетание! Видеть цель абсолютно необходимо – именно это позволяет двигаться в нужном направлении, но очень важно и получать удовольствие от самого движения, от того, что вы делаете в данный момент. Если это вам не по душе, едва ли вы будете вкладывать все свои физические и творческие силы. Если мне не нравится дело, которое я выполняю, я буду стараться покончить с ним как можно быстрее, упуская шанс научиться чему-то новому или рискуя проморгать новую идею. Кроме того, если я испытываю недовольство в процессе деятельности, кто даст гарантии, что я буду довольна ее результатом? Если то, чего вы добиваетесь, действительно является вашей мечтой, если цель вдохновляет и окрыляет вас, то и дорога к ней будет полна радости. Путешествие не доставляет вам удовольствия? Вполне вероятно, вы преследуете ложную цель и руководствуетесь ложными мотивами. Система дает дополнительную мотивацию Благодаря системе вы всегда можете видеть собственный прогресс. Ничто так не усиливает мотивацию и не придает уверенности в собственных силах, как возможность видеть результаты своего труда. Предположим, вы поставили цель: худеть на один килограмм в неделю, и решили взвешиваться каждый понедельник. Все идет как надо, ваши старания приносят плоды. Килограмм в неделю? Сначала результат почти незаметен, но постепенно ваши усилия приводят к потере двух, трех, четырех и более кило. Скинув четыре килограмма, вы будете горды своим достижением и почти наверняка на этом не остановитесь. А если бы вы никак не отслеживали свой прогресс? Если не видишь, как приближаешься к цели, очень трудно сохранять мотивацию. Хочу вас предупредить: многим людям трудно сбросить вес из-за вмешательства факторов эмоционального характера, поэтому контроль прогресса сам по себе никоим образом не является гарантией успеха. Как будет объяснено далее, это разумная мера, и вам обязательно нужно прибегать к ней, но помимо этого придется решать личностные проблемы, в частности, обращать внимание на эмоциональную составляющую процесса осуществления вашей мечты. Эмоциональный и рациональный аспекты мечты Мой метод, предлагая структурировать деятельность, позволяет уделять равное внимание как логической, так и эмоциональной составляющей процесса достижения желаемого. Логический элемент структуры – это шаги, направленные на прояснение цели, выработку плана и его практическое выполнение. Все эти операции задействуют левое полушарие вашего мозга, которое отвечает за рациональное мышление. Но логика это еще не все. Порой в центре вашего внимания оказывается иррациональный элемент, носителем которого являетесь вы сами. Даже самый лучший план на свете будет бесполезен, если вы боитесь отправиться в путешествие за мечтой. Если вы считаете ее неосуществимой, страшитесь успеха или не можете заглушить голос в голове, который шепчет: «Ты неудачник!», то неважно, насколько хорош ваш план. Даже если завтра я явлюсь к вам лично, чтобы составить для вас успешный план, ваше подсознание помешает вам его осуществить. Ваша цель – добиться согласованности подсознания и сознания. В подсознании не должны таиться демоны, вставляющие вам палки в колеса. Слово «демоны» я употребляю, конечно, не в буквальном смысле. Кто бы ни скрывался у вас в подсознании – демоны, гремлины или добрые феи, – мы совместными усилиями выведем их в сферу осознанного и решим, как избавиться от вредных сил и заставить служить вам полезные. Один из моих демонов – моя привычка отвлекаться. К счастью, я могу быть дисциплинированной, когда это нужно, а поскольку знаю, что склонна распыляться, то освоила способы, помогающие сосредоточиться на деле. Впрочем, это скорее гремлин, чем демон, поскольку тут не примешан какой-либо глубоко запрятанный страх, и вся проблема сводится к чересчур деятельному уму. А знаете ли вы своих гремлинов? Если еще нет, не беспокойтесь, в свое время мы встретимся и разберемся с ними. Увы, подсознание не подвластно разуму. Бесполезно давать вам логически последовательную инструкцию: 1) обнаружьте свой потаенный страх, 2) перестаньте бояться. Это не сработает. Но я предложу вам средства и методы, которые помогут вам понять, что вас пугает, и проработать эти личностные проблемы. Предубеждения, страхи, отсутствие мотивации – великое множество субъективных факторов мешают вам изменить существующее положение вещей и реализовать то, о чем вы мечтаете. «У меня мало денег», «Мне ума на это не хватит» – подобные самооправдания позволяют сидеть и ничего не делать. Со всеми этими проблемами можно сладить. Тому есть живые доказательства – люди, осуществившие свою мечту. Прочтите автобиографии успешных людей: чтобы добиться своего нынешнего положения, всем им пришлось преодолеть собственные ограничения и страхи – все то, что мешало поверить в реальность своего видения. Одна из частей моей книги будет посвящена работе с эмоциональной стороной вашей личности. Включив в свой метод приемы из самых разных источников, я сделала его одновременно рациональным и эмоциональным, и в этом заключается его уникальность. Он поможет вам понять, чего вы хотите, проложить путь к желанной цели, а кроме того, научит справляться с препятствиями, возникающими на этом пути. Об этой книге Структура книги продиктована особенностями метода, и каждая ее глава представляет собой описание одного шага. С каждым шагом вам предлагается освоить какой-либо навык, а также получить конкретные результаты, выполнив упражнения. Например, вам будет предложено составить план. Каждая глава, или шаг, – это элемент для постройки здания вашего успеха и, соответственно, носит выраженно практический характер. Сначала вы можете прочесть книгу целиком, чтобы составить общее представление о методе. Но упражнения необходимо выполнять в указанном порядке, поскольку они вытекают одно из другого. Помните также, что разделение задачи по осуществлению мечты на посильные для вас этапы будет способствовать повышению вашей уверенности в себе. С этой целью выполняйте шаги один за другим, по одному за раз. Выполняя шаги, описанные в этой книге, вы добьетесь определенных результатов. • Поймете, из каких разнородных элементов состоят ваши желания, и соотнесете их со своими ценностями (мечты многих людей, оказывается, противоположны тому, что они считают по-настоящему важным). • Составите четкий план действий. • Узнаете, как снижают мотивацию объективные и эмоциональные препятствия и как их можно преодолеть. • Начнете движение к цели небольшими планомерными шагами и сделаете этот процесс неотъемлемой частью своей повседневной жизни. • Создадите систему поддержки и научитесь с ее помощью сохранять импульс поступательного движения. • Найдете способы отслеживать свой прогресс и приучитесь делать это методично по мере появления результатов. • Узнаете, как выправить положение, если что-то не ладится. Моя книга носит сугубо практический характер – вы будете учиться на деле, а не размышлять о нем. Моя цель – побудить вас работать. Выполнять упражнения можно как на бумаге, так и на компьютере. Вы можете скачать шаблоны с моего сайта www.brigittecobb.com или составить их самостоятельно. Неважно, как они будут выглядеть, важно только содержание, и если вы предпочитаете другой вид, выбор за вами. О вашей мечте Чтобы эта книга была для вас полезна, вы должны знать, чего хотите. Я не включила сюда приемы, помогающие выяснить, что же это, поскольку исхожу из предположения, что вам все уже известно. Если нет, но вы чувствуете, что могли бы добиться чего-то большего, советую найти консультанта, чтобы проработать эту тему и понять, что именно сделает вас счастливыми. После этого возвращайтесь к этой книге, и я помогу вам добиться желаемого. Мой метод применим к любому проекту, большому и маленькому. Разница лишь в том, насколько серьезно вам придется поработать, а это станет ясно по мере выполнения упражнений. Очевидно, что, если вы хотите похудеть, у вас в плане будет меньше задач, чем если бы вы задумали возвести пристройку к дому, – но процесс снижения веса может занять больше времени. Так или иначе, в обоих случаях вам понадобится индивидуальный план, а упражнения по своей сути будут те же самые. Эта книга поможет вам в осуществлении личных или профессиональных планов, желаний, проектов и мечтаний. Но, повторюсь, для того чтобы начать применять его, вы должны четко представлять, чего вы желаете. Чтобы работать с этой книгой, недостаточно знать, что вы хотите организовать собственный бизнес. Нужно ясно представить себе, что это должен быть за бизнес. Тогда вы сможете опробовать идею с помощью моего метода, всесторонне ее изучить – и осуществить. Однако детальных советов, касающихся ведения дел, в книге мало, поэтому вам придется купить справочную литературу по бухгалтерскому учету, маркетингу, продажам и другим темам или проконсультироваться у владельца собственного бизнеса. Действие и обязательства Итак, вы четко представляете себе, чего хотите. Можно приступать к упражнениям. Выполняйте их в любом удобном для вас виде – на бумаге, в электронной форме, просто записывая ответы, – главное, чтобы на руках у вас оставался зафиксированный результат. Недостаточно ответить на вопросы мысленно – это не поможет, поскольку мы снова и снова будем возвращаться к итогам ранее проделанных упражнений и с опорой на них выполнять следующие. Иметь зафиксированные итоги проделанной работы важно и с психологической точки зрения. Это своего рода послание всему миру – а главное, самим себе, – что вы настроены серьезно. Фактически, мы стремимся материализовать ваше желание, и первым материальным достижением ваших практических усилий должны стать результаты выполненных вами упражнений. Мой вам совет: на этой же неделе сходите в магазин и купите рабочую тетрадь – пусть это станет вашим первым заданием и свидетельством вашей решимости добиться цели. Купите также ежедневник, если до сих пор обходились без него. Еще одна возможность проявить свою решимость – выделить время на изучение глав и выполнение упражнений – обязательно в установленном порядке. Мечта никогда не воплотится, если вы бездействуете. Я верю, что можно влиять на мир силой мысли, но знаю совершенно точно: даже самый положительный настрой, самая сильная вера, что мечта обязательно сбудется, не дадут плодов, если не начать действовать. В этой связи я призываю вас принять осознанное решение действовать и спросить себя, сколько времени вы готовы посвятить своему проекту. На мой взгляд, разумно отводить около часа на эту книгу всякий раз, как берете ее в руки, – а брать ее в руки необходимо регулярно. Совершенно не обязательно выделять этот час ежедневно (наоборот, полезно делать перерывы, чтобы освоенный материал осел в памяти). Думаю, достаточно двух-трех одночасовых занятий в неделю. Если целый час – недоступная для вас роскошь, подумайте, сколько времени вы сможете посвящать сосредоточенной, углубленной работе. Может быть, 30 минут? Что, если отказаться от ежевечерних посиделок у телевизора? Приняв решение, каким бы оно ни было, отметьте выделенное время в ежедневнике – теперь это ваше обязательство! – и проследите, чтобы в этот период ничто не отвлекало вас от дела (об отвлекающих факторах мы детально поговорим в дальнейшем). Даже несколько «подходов» по 10 минут лучше, чем ничего. Я писала эту книгу, работая полный день, тратя по часу на дорогу до работы и обратно и непременно уделяя время мужу и детям. И даже умудрялась регулярно заниматься пилатесом и проводить занятия в качестве коуча. Как мне это удавалось? Сначала я пыталась писать при любой возможности, но результаты оказались очень скромными, поскольку в иные недели мне не удавалось написать ни строчки. Дело пошло на лад, когда я стала выделять для работы над книгой три часа каждое воскресное утро. Чтобы выполнить этот проект, мне понадобилось около года! Но разве лучше было бы сидеть, сложа руки, и вздыхать: «Три часа в неделю? Несерьезно! Сколько же я провожусь!» Однако меня подобного рода соображения совершенно не тревожили. Я получала огромное удовольствие от трехчасовых погружений в сочинительство и осознания того, что каждую неделю делаю шаг на пути к своей цели и все ближе подхожу к ее осуществлению. В промежутках между литературной работой я читала книги об изменениях, опрашивала людей, обдумывала идеи и делала наброски для дальнейшей работы. Еще одно условие достижения цели – готовность двигаться вперед, невзирая ни на что. Если вам трудно держаться избранного курса, наймите инструктора, найдите единомышленника или создайте круг поддержки. Мы еще поговорим об этом более подробно. Пока же просто начинайте действовать. Вспомогательные материалы к моей книге вы найдете на сайте www.brigittecobb.com. Там вы сможете: • скачать бланки; • ознакомиться с упражнениями, содержащими обучающие варианты решений; • поучаствовать в обсуждении; • записаться на семинар или тренинг; • найти дополнительные ресурсы. Еще немного о методе Книга открывается графической презентацией моего метода. Скачайте эту картинку с сайта, распечатайте и повесьте на стену. Теперь вы можете отмечать свое местоположение с помощью кнопок или стикеров. Для большей наглядности отмечайте свои достижения звездочками или галочками. И помните… Видение без действия – просто мечта. Действие без видения – просто времяпрепровождение. Видение вкупе с действием способно изменить мир.     Джоэль Баркер Смелее! Осуществите свою мечту! Часть I Поставьте цель, уточните, расскажите другим Получить то, что желаешь, – это успех. Желать того, что имеешь, – счастье.     Дейл Карнеги Итак, чего вы желаете? Станете ли вы счастливее, добившись желаемого? В этой части книги вы узнаете, как прояснить свою цель и убедиться, что вам действительно нужно то, о чем вы мечтаете, научитесь создавать отчетливый мысленный образ своей мечты и узнаете, как заявить окружающим о серьезности своих намерений. Шаг 1 Решите, к чему вы хотите прийти Большинство людей не достигают своих целей, потому что определяют их нечетко или не формулируют вовсе, считая нереальными или недостижимыми. Победители всегда могут сказать, куда они идут, что собираются сделать в пути, и кто станет их спутником в этом приключении.     Дэнис Уэйтли Чтобы идти вперед в нужном направлении, необходимо достаточно ясно представлять свой путь. Как можно вдохновляться путешествием, не зная, куда хочешь попасть? Ясное видение будет воодушевлять вас и увлекать вперед, какие препятствия ни возникали бы на пути. Оно будет служить вам дорожной картой. Ясное видение станет для вас не только стимулом, но и поможет вам принимать оптимальные решения на пути к цели. Если же вы действуете вслепую, то не сможете знать, целесообразно ли расходуете свои силы и ресурсы. Собственно говоря, как вы можете быть уверены, что в итоге придете туда, куда нужно? Материальные или нематериальные обретения? Предположим, ваше желание – жить в более просторном доме. Если бы я работала с вами, то предложила бы ясно представить, как он выглядит, этот более просторный дом, насколько он больше, чем ваше нынешнее жилье. Кроме того, я постаралась бы понять, что вы хотите обрести, чего вы ждете от осуществления мечты о большом доме, какую потребность хотели бы удовлетворить? Вам нужно больше места для растущей семьи или для вас это вопрос статуса и престижа? Как правило, видение оказывается связано именно с нематериальными потребностями, а не с «вещами». И путь к его реализации чаще всего пролегает через материальные приобретения, обеспечивающие желаемый опыт. Возможно, ответив на правильно подобранные вопросы, вы осознали бы, что мечтаете вовсе не о большом доме, а о более высоком положении в обществе. Тогда мы переформулировали бы ваше видение, заменив «переезд в более просторный дом» на «повышение социального статуса», и составили план действий в виде последовательных мини-проектов, нацеленных на повышение статуса, – например, купить машину престижной марки, добиться карьерного роста и переехать в более просторный дом. Видение может быть гибким Дело в том, что при всей своей определенности видение может сохранять гибкость. Оно будет гибким в том случае, если вы определите внутреннюю потребность, которую хотите в результате удовлетворить. Это полезное свойство видения, так как невозможно детально рассчитать, что случится после того, как вы получите желаемое. По мере формирования видения вам, возможно, придется адаптировать его к изменениям, вызванным влиянием внешних событий, других людей, собственного опыта. Допустим, вы приходите к заключению, что на самом деле ищете вовсе не эмоциональной отдачи, а действительно нуждаетесь в более просторном доме, именно о нем вы грезили долгие годы и можете представить его во всех подробностях. Что ж, самое время создать образ, связанный с обретением материального объекта. Не забывайте, во главе угла стоят ваши мечты и устремления. Сделайте видение своей дорожной картой Каким бы ни было видение, оно должно служить вам ориентиром для оценки проектов (являющихся ступенями, ведущими вас к желаемому результату), которые вы включаете в свой план. Насколько они перспективны с точки зрения достижения цели? Очень важно ответить на вопрос: решу ли я поставленную задачу, если выполню действие А, или лучше предпочесть действие В, поскольку оно сулит больше удовольствия, в большей степени отвечает моей индивидуальности и скорее приведет меня к цели? Мини-проекты требуют контроля и отличаются меньшей гибкостью Как уже было сказано, ваше видение может строиться исходя из внутренней потребности и предполагает определенную гибкость. Проект, напротив, должен иметь максимально четкий план реализации, иначе нельзя всерьез приступать к действиям. Вернемся к вышеприведенному примеру. Вы пришли к выводу, что вам нужен более просторный дом, поскольку вам не хватает свободного пространства. Не спешите сносить стены, не имея на руках детального плана перестройки. Иначе вы рискуете снести не те стены, а значит, потерять время, силы и деньги. В проект могут вноситься изменения по ходу его реализации, но предпочтительно модифицировать проект, уже достаточно четко проработанный на этапе планирования. Я полагаю, что по мере знакомства с первыми двумя частями этой книги вы будете все больше конкретизировать видение исходя из своих размышлений, и когда настанет время действовать, видение будет в максимальной степени отвечать вашим требованиям. Так что не жалейте времени на упражнения. Как уже отмечалось, важно также письменно фиксировать свои желания – тогда будет от чего отталкиваться и с чем сверяться в ходе вашей работы над собой (возможно, вы проникнетесь уверенностью в собственных силах и придете к подлинно амбициозной мечте!). Долгосрочное или краткосрочное планирование? Есть простой способ сформировать видение, разработать проекты и составить план действий – разделить задачи, которые в них входят, на краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные. Вернемся к примеру с домом. Получить дополнительное пространство можно разными способами: избавиться от хлама, сделать пристройку, переехать. Что, если ваша конечная цель – переехать, но большая жилплощадь вам понадобится уже в этом году, и все, что вы можете себе позволить, – это выбросить ненужные вещи и, возможно, сделать пристройку к дому? В этом-то случае вам и пригодится умение находить оптимальное сочетание краткосрочных/среднесрочных планов (проекты) и долгосрочных (видение). На этом этапе вы должны выработать долгосрочную цель. В нашем примере долгосрочная цель – переехать в дом побольше в более респектабельном районе, чтобы наслаждаться жизнью в более просторном жилище и вместе с тем обрести более высокий социальный статус. Но мечтать об этом бессмысленно, пока вы не выплатите 50 % ипотечного кредита, взятого в банке. Соответственно, вам следует сделать ряд шагов краткосрочного характера, чтобы получить больше свободного пространства. Вы можете разбить реализацию своего видения на три этапа: с коротким, средним и длинным горизонтом планирования. На I этапе (краткосрочная цель) вы освободите от ненужных вещей неиспользуемую комнату и устроите в ней кабинет. На II этапе (среднесрочная цель) – сделаете пристройку к дому, а уже на III этапе (долгосрочная цель) переедете. Вы сами определите, сколько месяцев или лет отвести на каждый этап. В нашем примере I этап будет длиться, скажем, три месяца, II этап – один-два года, а III этап – около пяти лет. Вот как это будет выглядеть в виде таблицы. Структурированное мышление и долгосрочная перспектива Структурированное мышление, ориентированное на долгосрочную перспективу, гарантирует, что решения, которые вы принимаете сейчас, не противоречат цели, ради которой все затевалось. Скажем, в примере с домом необходимо всесторонне обдумать вопрос, будут ли затраты на обустройство нового кабинета и на пристройку способствовать достижению вашей конечной цели. Все зависит от конкретных условий, и вам, учитывая ваши обстоятельства, необходимо будет просчитать разные варианты, но вполне вероятно, что симпатичный кабинет и пристройка повысят стоимость дома, когда через пять лет настанет время его продавать, и нынешние траты окупятся. Однако вы должны исключить такой вариант развития событий, при котором затраты на переустройство окажутся слишком большими и к тому же вы по-прежнему будете обязаны погасить 50 % ипотечного кредита по истечении этих пяти лет. Имея четкое видение, легче согласовать краткосрочные планы с конечной целью и в результате получить желаемое. Если вам слишком трудно найти оптимальное сочетание краткосрочных, среднесрочных и долгосрочных планов или же цель ваша проста, я советую вам сфокусироваться на каком-то одном искомом результате, например, сменить место жительства в ближайшие шесть месяцев. Придайте структуру своей мечте Итак, вот наша задача: прояснить желание, конкретизировать его, чтобы получить видение, исходя из которого разбить предстоящий объем работ на отдельные этапы или небольшие проекты. Наверное, сейчас самый подходящий момент выполнить упражнение, приведенное ниже, и оценить полученный результат. Важное предупреждение: приступая впервые к выполнению любого упражнения из этой книги, не пытайтесь добиться совершенства. Эти упражнения выстроены так, что каждое из них вытекает из предыдущего, и к концу части II вы неизбежно «доведете до совершенства» видение своей цели. Сделайте шаг к осуществлению своей мечты! Сделайте следующее: сверьтесь с ежедневником, убедитесь, что, выполняя упражнение, вам не придется ни на что отвлекаться. Очень важно выполнять упражнения по порядку, иначе вы не получите желаемого результата. Мой метод основан на модульном принципе: подобно блочному строительству, сначала закладывается фундамент, затем один за другим устанавливаются блоки. Необходимо начать с нужного блока. Это упражнение поможет вам разбудить воображение. Выполнив его, вы будете знать, чего хотите, каковы ваши цели и задачи. Кроме того, вы двинетесь в путь, четко зная, что нужно включить в план действий, а чему там не место. И знание последнего не менее важно, чем все остальное, поскольку вам не придется тратить время и силы на ненужные дела. Как сказал американский филантроп Элберт Хаббард: «Многие ничего не достигают в жизни не из-за отсутствия способностей, ума или даже смелости, а потому что просто не умеют направить свою энергию на достижение цели». Осмелюсь добавить: на достижение «правильной цели». Для выполнения упражнения вам потребуются 20–30 минут, ручка и бумага или компьютер. Приготовьте также блокнот или ежедневник. В ходе упражнения старайтесь по возможности формулировать задачи, которые будут не просто «разумными», но и: • конкретными; • измеряемыми; • достижимыми; • актуальными; • ограниченными по времени. Неправильная формулировка цели: «Задача № 1: переехать в более просторный дом». Правильная формулировка: «Задача № 1: к 1 июля 2016 года переехать в новый современный дом в районе X с пятью спальнями, тремя гостиными и большим садом». Вы пока в самом начале пути и, возможно, не сумеете поставить правильную цель, вам еще многому предстоит научиться. Пусть вас это не тревожит. Всему свое время. Я не устаю повторять: не пытайтесь сделать все безупречно, просто сделайте! Итак, приступайте. Упражнение 1 Объем работ и задачи 1. Опишите максимально подробно, чего вы хотите. Каково ваше видение желаемого результата? Какую нематериальную выгоду вы стремитесь получить? 2. Почему вы хотите именно этого? Зачем вам это нужно? Что случится, если ваше желание не осуществится? 3. Какова ваша цель? Какие задачи вы ставите перед собой? Можете ли вы поставить правильно сформулированные цели? 4. Что вам нужно для решения поставленных задач и чего следует избегать? Выполнив это упражнение, распечатайте свои ответы и вложите лист в рабочую тетрадь или скоросшиватель. Шаг 2 Действительно ли вам нужно то, о чем вы мечтаете? Если колеса вашего автомобиля отрегулированы безупречно, то плавность его хода возрастает, а расход топлива уменьшается тем существеннее, чем быстрее и дальше вы едете. Так же и вы достигаете большего, если ваши мысли, чувства, эмоции, цели и ценности находятся в гармонии.     Брайан Трейси Вы руководствуетесь собственными ценностями, которые могут быть выражены определенными аспектами жизни, чертами характера или идеями, которыми вы дорожите. Неосознанно (или сознательно) вы опираетесь на них при принятии решений, ими вдохновляетесь. Обычно мы чувствуем себя счастливыми, если наши достижения согласуются с ценностями. Это справедливо, например, в отношении семьи, благотворительности, профессионального совершенствования, здоровья. В упражнении, представленном в конце этой главы, вы найдете полный список ценностей. Как формируются наши ценности? Так или иначе, мы сами выбираем свои ценности. Многие из них мы усваиваем еще в детстве, в кругу семьи. На формирование ценностей влияют взгляды родителей и собственный жизненный опыт. Мы можем усвоить родительскую систему ценностей или же занять противоположную позицию; вспомните, как часто у убежденных консерваторов вырастают дети-бунтари. Некоторые ценности укореняются очень глубоко и остаются неизменными. Но по мере взросления мы накапливаем опыт, переходим от одной фазы жизненного цикла к другой, и все это неизбежно оказывает на нас влияние. Возможно, в студенческие годы вы были идеалистом, мечтающим переделать весь мир, но жизнь офисного служащего поубавила ваш пыл (а возможно, нет). Оказывает свое влияние и национальная культура. Я эмигрировала в двадцать с небольшим, и моя нынешняя личность – продукт совокупного влияния прежней моей родины и новой. Осознав это, я поняла, какое огромное воздействие оказывают на нас национальные традиции. Взять хотя бы семейные трапезы! Там, откуда я приехала, семья собирается за столом, чтобы пообщаться, и никаких особых правил поведения не существует. Там, где я живу сейчас, все совершенно иначе: есть строгие правила этикета – как держать вилку и нож, когда приступать, когда можно начать разговор. Мне кажется, мы с мужем выбрали лучшее из того, что предлагают обе эти традиции. Но нашим детям приходится всегда быть начеку, ведь они совершенно по-разному должны вести себя за столом дома (где соблюдается необходимый минимум правил) и в школе (там более строгий этикет). Думаю, от слияния традиций мир становится только интереснее, а люди – более разносторонними и терпимыми. Как согласовать свои ценности и желания? Любая ваша мечта или поставленная цель, стремление что-то изменить едва ли осуществятся, если они противоречат вашим ценностям. И, даже осуществившись, вряд ли сделают вас счастливее. Если то, чего вы хотите, вступает в конфликт с ценностями, вы будете чувствовать внутренний раскол, и чтобы сохранить стремление к такой цели, потребуются дополнительные усилия. Например, в моей системе ценностей семья занимает значимое место, и для меня важно ежедневное полноценное общение с близкими. Для меня естественно думать в первую очередь о них. Ни одного выходного, ни одного праздника я не провела вдали от детей. У меня есть друзья, которые расстаются с детьми на целый уик-энд и не понимают моего стремления всюду быть со своей семьей. Мне кажется странным их поведение, им – мое, у нас разные системы ценностей. Из моей вытекает, что мне нужна работа, которая позволяет достаточно рано приходить домой и не требует никуда уезжать в выходные. Значит, если бы мне вдруг захотелось стать разъездным торговым представителем, ничего хорошего из этого не вышло бы – я постоянно моталась бы по командировкам. Наверное, это грубый пример, но смысл вам должен быть понятен. Как мы уже говорили, ценности и приоритеты могут меняться. Поэтому важно повторять упражнение по формулированию своих ценностей примерно раз в год. Скажем, семья имела для меня меньшее значение, когда я была незамужней и бездетной 25-летней женщиной. Как опереться на свои ценности? Если ваше видение согласуется с ценностями, уже одно это поддерживает вас в стремлении к цели и избавляет от внутреннего конфликта. Ценности помогают вам идти вперед. Одна из моих ценностей – свобода, и в основном благодаря этому я распоряжаюсь собственной жизнью. Я пыталась работать наемным сотрудником, но всякий раз разочаровывалась. Сидя на зарплате, я чувствовала себя словно птица в клетке. Мне нравится вести собственный бизнес, поскольку для меня это источник безграничных возможностей: я вольна изменить все, что угодно, в любую минуту, и если удастся предложить клиентам достойный товар или услугу, можно обеспечить себе хороший уровень жизни. Практически любое мое видение связано с таким условием, как максимальная свобода. Сделайте шаг к осуществлению своей мечты! Оцените, насколько вам подходит то, о чем вы мечтаете, и убедитесь, что сможете при любых обстоятельствах добиваться осуществления своей мечты с полной самоотдачей. На этом этапе вам предлагаются два упражнения. Первое поможет вам прояснить собственную систему ценностей, второе – сопоставить ценности и цели. Если сейчас вы не располагаете временем, можете пока ограничиться первым упражнением, а ко второму вернуться в свободное время. Выполнение каждого упражнения займет около 15–20 минут. Вам потребуются ручка и бумага или компьютер. Приготовьте также блокнот или ежедневник. Выполнив оба упражнения, распечатайте результаты и вложите лист в рабочую тетрадь или скоросшиватель. Упражнение 2 (часть 1) В чем ваши ценности? Ваша задача – выбрать 10 ценностей и расставить их в порядке значимости. Мы разобьем выполнение этого упражнения на две части. Во-первых, изучите приведенный далее список ценностей, вычеркните незначимые и обведите те, которые важны для вас. Скорее всего, вы обведете более 10 позиций, с которыми мы будем работать во второй части этого упражнения. Достижение целей Свобода Знания Безопасность Жизнь, полная приключений Свободное время Лидерство Самопознание Финансовое благополучие Дружба Обучение Внутренняя дисциплина Красота Развлечения Любовь Чувство собственного достоинства Преодоление трудностей Проявление признательности Обретение мастерства Самовыражение Благотворительная деятельность Личностный рост Природа Самоуважение Сотрудничество с другими людьми Гарантированный доход Забота и уход Чуткость Самоотверженное служение избранному делу Счастье Широта взглядов Помощь другим Общественное служение Гармония Порядок Социальная ответственность Проявление сострадания Здоровье Партнерство Духовность Проявление храбрости Честность Мир Разнообразие впечатлений Проявление креативности Смирение Настойчивость Сила Удовлетворение любопытства Чувство юмора Личностное развитие Успех Высокое положение Независимость Удовольствие Взаимовыручка Утонченность Индивидуальность Сила, власть Талант Обладание большими полномочиями Влиятельность Гордость Командная работа Жизнь, полная энергии Принципиальность Благоразумие Доверие Радость Близость с другим человеком Здравый смысл Правда Совершенство Проявление изобретательности Признание Благополучие Упорный труд Справедливость Риск Мудрость Семья Доброта Теперь внимательно взгляните на сокращенный список. Вы заметите, что некоторые ценности очень близки друг другу, например честность, принципиальность и правда. Обнаружив в своем списке подобные группы близких ценностей, выберите из каждой одну, наиболее выразительную и значимую для вас и, если возможно, вычеркните остальные. Выпишите оставшиеся ценности в таблицу, как в нижеприведенном примере, расположив их в первом столбце по вертикали и в верхней строке по горизонтали. Скажем, в моем примере и столбец, и строка открываются ценностью «финансовое благополучие». (Обращаю ваше внимание на то, что мой пример является сокращенным, и в вашей таблице, скорее всего, будет перечислено больше ценностей. Обязательно убедитесь, что все позиции вашего итогового списка продублированы в таблице по горизонтали и по вертикали.) Составив такую таблицу, сравните позиции из столбца по очереди с каждой позицией из строки, спрашивая себя, какая из этих двух ценностей для вас важнее. Самую важную ценность из каждой пары впишите в соответствующую ячейку таблицы. В моем примере «достижение целей» оказалось важнее «преодоления трудностей», «креативности» и «достижения совершенства», но менее важно, чем «семья». В сущности, ваша задача – сравнивать ценности между собой, отбирая более значимые, пока список не сократится до десяти позиций. Ценности из итогового списка нужно расставить в порядке приоритета. Это тоже можно сделать путем попарного сравнения. Выпишите также ценности «второго порядка» – следующие пять после десяти основных. Определившись с десятью приоритетными и пятью второстепенными ценностями, распечатайте результаты и вклейте в рабочую тетрадь. Вторая часть этого упражнения заключается в том, чтобы сопоставить ваши личные ценности и цели: конфликтуют ли они друг с другом или первые могут служить опорой для достижения вторых. Вам потребуются 15–20 минут, ручка и бумага или компьютер, блокнот или рабочая тетрадь (а также клей, закладки, дырокол и т. д.). Упражнение 2 (часть 2) Сопоставьте свое видение и ценности Положите перед собой результаты первого упражнения и первой части второго упражнения. Внимательно перечитайте обе распечатки несколько раз, затем ответьте на следующие вопросы. 1. Какие из ваших десяти приоритетных ценностей помогут вам в достижении целей? Например, если одна из таких ценностей – здоровье, это пригодится для достижения такой цели, как совершенствование образа жизни. 2. Какая ценность, не вошедшая в итоговую десятку, позволила бы вам добиться того, о чем вы мечтаете? Может ли ее отсутствие в вашей системе ценностей стать препятствием на пути к достижению желаемого? Что помогло бы вам преодолеть это препятствие? Насколько отсутствующая ценность далека от тех, которым вы придаете первостепенное значение? 3. Какие из десяти приоритетных ценностей не согласуются с вашим видением? 4. Насколько велика эта рассогласованность: это лишь незначительное расхождение или противоречие? 5. Что вы чувствуете по окончании этой аналитической работы? Вы по-прежнему уверены, что осуществление данного желания – именно то, что вам нужно? Не требуется ли внесение каких-либо корректив? Шаг 3 Создайте убедительный образ осуществившейся мечты Масштабным достижениям предшествует масштабное мышление.     Уилфред Петерсон Выполняя шаги 1 и 2, мы проделали определенную работу, чтобы понять, чего хотим, каких ценностей придерживаемся и насколько первое согласуется со вторыми. На следующем этапе вы начнете формировать мысленный образ конечной цели (и, будем надеяться, увидите перед собой захватывающие перспективы). Для этого мы превратим итоги прохождения двух предыдущих этапов в видение. В дальнейшем видение будет стимулировать вас и помогать двигаться вперед. Именно видение показывает, каким станет для вас мир после того, как ваше желание осуществится. К счастью, видение само по себе и работа над ним вдохновляют человека и дают силы идти вперед. Это полномасштабная, яркая и впечатляющая картина. Видение стимулирует все возможности восприятия – его можно «потрогать», «услышать» и «ощутить». Поиск препятствий с опорой на видение Видение может и опосредованно помочь приблизиться к цели, поскольку способствует выявлению препятствий. Представьте, что вы создали убедительное мысленное представление о том, чего хотите, но не можете найти 15 минут в день, чтобы сосредоточиваться на этой вдохновляющей вас картине. Как ни странно, вы снова и снова забываете делать это упражнение. Симптоматично, не так ли? Ведь если вы действительно чего-то хотите, вы об этом не забудете! Или, к примеру, вы не забываете ежедневно уделять 15 минут визуализации видения, но всякий раз вынуждены прилагать усилия, чтобы его гармонизировать. Все слишком ярко, слишком крупно, как-то ненатурально. Трудно отделаться от ощущения, что достижение цели не делает вас по-настоящему счастливым. Это обстоятельство указывает на внутренние сомнения, касающиеся осуществления вашей мечты. Дело в том, что если мысленная картина осуществленной мечты во всем ее блеске вызывает у вас определенный дискомфорт, почти наверняка и ее практическое осуществление не принесет вам покоя и счастья. Все эти ощущения подсказывают: вы должны разобраться в своих чувствах, сделать тайное явным, познать самих себя. Работе над препятствиями будет уделено время в части III, а на данном этапе следует просто отметить, на что в дальнейшем предстоит обратить особое внимание. «Я не верю, что смогу достичь этого!» Чтобы мечта осуществилась, ваше сознание и подсознание должны действовать согласованно. Вы должны осознанно и неосознанно стремиться к своей цели. Если подсознание не верит, что желаемое возможно, то будет подспудно и крайне изобретательно вставлять вам палки в колеса. Оно сделает все, чтобы вы то и дело забывали поработать над проектом своей мечты, а то и заболели. Поверьте, оно и не на такое способно! Если между сознанием и подсознанием нет противоречий, видение дарит прекрасные ощущения, вдохновляет, и вы по несколько раз в день будете мысленно к нему возвращаться. Я рекомендую сосредоточиваться на своем видении каждое утро после пробуждения и каждый вечер перед сном. (Если вам мешает присутствие других людей, делайте это в душе или по дороге на работу.) Видение – ваша поддержка. Всякий раз, когда что-то подрывает вашу мотивацию или становится преградой на пути к цели, – мысленно воссоздайте образ своей мечты, и негативные чувства, вызванные препятствием, ослабнут, а решимость преодолеть препятствие возрастет. Итак, формируем видение В результате вы должны получить четкий мысленный образ – каким будет мир после того, как вы добьетесь своей цели. Этот образ называется «видением», но к его созданию важно привлечь все органы восприятия. Нужно попытаться увидеть, прикоснуться, услышать и ощутить на вкус, какой будет ваша жизнь. Если вы мечтаете стать актрисой, представляйте себя выступающей на сцене или оттачивающей мастерство в актерской школе. Вслушайтесь в реакцию публики, почувствуйте свое состояние в момент признания. Если ваша мечта – написать книгу, нужно увидеть эту книгу на полке магазина и самого себя, сидящего за столиком и раздающего автографы читателям. Нужно услышать голоса поклонников, которые просят подписать книгу, и почувствовать свою ответную реакцию. Сделайте шаг к осуществлению своей мечты! Ну что же, попробуем сформировать видение. Вам потребуется 15–20 минут и место, где можно закрыть глаза и где вас не потревожат. Упражнение 3 Создаем видение • Найдите место, где вас никто не потревожит. Отключите телефон и сядьте на удобный стул, лучше всего с прямой спинкой. Сядьте ровно, чувствуя спинку стула и твердую опору под ногами. Закройте глаза. • Полностью расслабьте тело, начиная с ног. Мысленно пройдитесь от стоп до лица, напрягая и расслабляя каждую часть тела. Напрягите и расслабьте пальцы ног, затем стопы, икры и так далее, пока не дойдете до лицевых мышц. • Если вам не нравится чувствовать напряжение в мышцах, используйте дыхание. Делайте вдох, считая до семи, затем выдох, также считая до семи. Повторите семь раз. Вы можете использовать тот способ релаксации, который подходит вам лучше всего. Не спешите. Если торопиться, может закружиться голова. • Расслабившись, нарисуйте мысленную картину желаемого. Представьте ее во всех деталях, в самых ярких, выразительных красках. • Вслушайтесь в звуки, которые услышите, когда ваша мечта сбудется (к примеру, звуки аплодисментов). • Представьте, что вы будете испытывать в этой ситуации (возможно, тепло от осознания, что цель достигнута, или чувство восторга). • Если ваша мечта как-то связана со вкусовыми ощущениями, воспроизведите их. (Это сложно, если вы мечтаете об актерской славе, но, возможно, цель вашей жизни – открыть ресторан.) • Подключите обоняние и осязание, если они вписываются в ваше видение (например, после спектакля восхищенные зрители дарят вам букет цветов). • Продолжайте в том же духе. Дайте волю воображению. Постарайтесь сделать мысленную картину предельно реальной. И наслаждайтесь ею! • Если вы почувствуете прилив сил, значит, все получилось. • Прежде чем завершить упражнение, обратите внимание на сопутствующие ощущения, чтобы в дальнейшем вам было проще вызвать нужное состояние. Например, я чувствую концентрацию энергии в груди. Когда у меня прилив сил и мотивация на высоте, я дышу полной грудью и расправляю плечи, меня переполняет энергия. Я практически вижу, как из груди изливается поток света. При эмоциональном возбуждении начинается покалывание во всем теле, я ощущаю себя очень высокой, кажется, весь мир лежит у моих ног. • После того как вы по-настоящему соприкоснулись со своим видением и испытали прилив счастья, медленно вернитесь к реальности и откройте глаза. Шаг 4 Сделайте шаг к мечте – расскажите о ней Сколько раз в жизни вы говорили себе: «Я это сделаю!», но не делали, потому что всем вокруг было наплевать? Это так просто – надо всего лишь рассказать кому-то о своем плане, – и ваши шансы на успех возрастут! Морозным январским утром вы наверняка натянете одеяло на голову и плюнете на спортивный клуб. Но если вы договорились встретиться с кем-то в семь утра, вам придется все-таки вылезти из теплой постели и пойти туда, куда собирались.     Лора Уинтворт На этом этапе вы узнаете, как начать постепенно превращать свой замысел в реальность. Для этого нужно поделиться своим видением с другими людьми. Рассказать членам семьи и друзьям о своей работе над совершенно особым проектом – это серьезный шаг. Но если вы решитесь его совершить, то наверняка добьетесь определенных результатов. • Чтобы поведать о своей мечте, нужна уверенность в том, что она осуществима. И если вы смогли это сделать, знайте: вам действительно удалось поверить, что добиться цели вам по силам. • Поделившись своим видением, вы можете получить конструктивный отклик. Свежий взгляд со стороны позволит вам уточнить свои цели. Но будьте осторожны: некоторые люди все встречают в штыки просто потому, что им не хватает смелости осуществить собственные проекты, или из опасений, что перемена в жизни, к которой вы стремитесь, помешает вашим взаимоотношениям. Например, родители и близкие родственники могут забеспокоиться, что если вы похудеете, настанет конец вашим веселым совместным трапезам. Судите сами, где конструктивная критика, а где – пустое критиканство. Спокойно поблагодарите человека за отзыв и обдумайте, согласны ли вы с ним. Если согласны, значит, вам представилась великолепная возможность развить свою идею. • Начав обсуждать свой замысел, вы укрепитесь и в намерении его осуществить. Разумеется, никто из тех, с кем вы поделились планами, не сможет заставить вас действовать, их влияние будет ограниченным, но недооценивать его не следует. Если вы хотя бы расскажете, что движетесь в определенном направлении, и знакомые начнут время от времени интересоваться, далеко ли вы продвинулись, это будет подталкивать вас вперед. Если же вы не замечаете, что никуда не движетесь, их вопросы помогут вам это осознать. Вопросы самоотдачи и мотивации будут рассматриваться в частях III и IV. Пока же я ограничусь советом: начните рассказывать окружающим о своей идее, чтобы сделать первый шаг от замысла к его осуществлению. Уточните свое видение с опорой на конструктивные отклики – и продвигайтесь вперед, регулярно обсуждая свои планы. Как я научилась рассказывать о своем видении Я начала обдумывать идею этой книги за три года до того, как был завешен первый черновой вариант. Я никому не рассказывала о своем замысле, но постепенно, выстраивая элемент за элементом свой метод и находя удачные заголовки, проникалась уверенностью в нем и, наконец, поделилась своими мыслями с мужем. Он ничего не знал об издании книг, но предложил мне найти знатока, с которым можно посоветоваться. Я стала искать в Интернете и наткнулась на объявление женщины, предлагавшей услуги в качестве консультанта и преподавателя по писательскому мастерству. Я встретилась с ней и рассказала о своей задумке. С этого все и началось. Она дала мне очень ценные советы и объяснила, как составить авторскую заявку и связаться с издателями. Заметьте, если бы я ничего не сказала мужу, то не получила бы его подсказки посоветоваться со знающим человеком и, возможно, не стала бы искать консультанта. Я могла бы потратить еще год на размышления вместо того, чтобы начать действовать, просто потому, что понятия не имела, как издать книгу. Чтобы вы не подумали, что в жизни у меня все всегда происходит гладко, вот пример не столь удачной попытки поделиться своими замыслами. За полтора года, пока я работала над первым вариантом книги, я многим успела о ней рассказать. Чем дальше я продвигалась, тем больше радости доставляла мне работа и тем уверенней я себя чувствовала. Мне неоднократно говорили, что издать книгу очень не просто, что с человеком «с улицы» никто не заключит договор, что многие пытались это сделать, но все безрезультатно. Я решила игнорировать подобные замечания, потому что знала – мой метод работает: я получала настоящее удовольствие от процесса и была убеждена, что дело, которое мне так нравится, просто не может потерпеть крах. В любом случае, как объяснила мне консультант, даже если не удастся найти издателя, я всегда могу издать книгу за собственный счет, и эта возможность также представлялась мне весьма привлекательной. Я испытывала огромное желание помочь другим людям, познакомив их с моими идеями, и внушала себе, что сделать это можно разными способами. Когда сохраняешь уверенность в том, что делаешь, игнорировать пессимистические отклики проще. Но будьте осторожны! Ваше видение – это ценность; будьте готовы ради дела искать рациональное зерно в горах негатива. Сделайте шаг к осуществлению своей мечты! Итак, давайте пообещаем самим себе, что расскажем окружающим о своей мечте. Чтобы укрепить решимость, составим план действий. Вам понадобятся 15–20 минут, ручка и бумага или компьютер. Подготовьте блокнот или рабочую тетрадь (а также клей, закладки, дырокол и т. д.). Упражнение 4 Поделимся своей мечтой Во-первых, ответьте на вопрос, чего вы хотели бы добиться, рассказав окружающим о своем видении и целях. Ответы могут быть такими: • уверенность в себе (вы хотите обрести дополнительную уверенность в своих силах, поделившись с кем-то своими сокровенными замыслами); • обратная связь (конструктивный отклик поможет вам развить свои идеи, уточнить цели, оценить жизнеспособность деловых планов и т. д.); • подотчетность (вы в какой-то мере возложите на себя обязанность отчитываться о ходе работ, что заставит вас действовать энергичнее). Во-вторых, составьте список людей, с которыми вы хотели бы поговорить, и рядом с каждым именем отметьте, чего ждете от разговора с этим человеком – большей уверенности, обратной связи, подотчетности или других результатов. Теперь наметьте и запишите дату, когда хотели бы провести разговор. Вот он, ваш первый план-минимум! Часть II Планирование прежде всего Дурак, имеющий план, лучше гения, у которого нет плана!     Томас Бун Пикенс В части I мы поработали над формулировкой видения и постановкой целей, поняли, чего хотим и поделились своей мечтой с окружающими, чтобы начать воплощать ее в реальность. Работая над частью II, мы определим стратегию, которая приведет нас к цели. Стратегия будет включать подход к решению задач, план действий, информацию о необходимых ресурсах. Вы также узнаете, кто такие партнеры по успеху, и научитесь опираться на их помощь и поддержку на пути к своей мечте. Шаг 5 Найдите свой подход Чего вы хотите достичь или избежать? Ответы на эти вопросы – это ваши задачи. Как вы собираетесь добиваться желаемых результатов? Ответ на этот вопрос можно назвать стратегией.     Уильям Ротшильд Подход к решению задач – первый элемент стратегии. Подход определяет, каким образом вы будете перекидывать мостик через пропасть, разделяющую ваше нынешнее положение и то место, где вы хотите находиться. От подхода зависит, какого рода действия вы будете предпринимать, решая стоящие перед вами задачи. Одного и того же результата можно достичь различными способами – какой будет лучшим именно для вас? Обдумайте, что вы хотите создать, или, еще лучше, освежите в памяти результаты упражнения, которое выполнили на первом этапе. Оцените свое нынешнее положение и сравните его с положением, которое хотели бы занять. Велико ли «расстояние» между ними? Как вы рассчитываете преодолеть этот разрыв? Определите все сферы, в которых вам предстоит что-то предпринимать. Есть ли среди них такие, в которых нельзя получить результат, не прибегнув к способам, не вызывающим у вас одобрения? Если есть несколько путей к цели, то какой из них самый короткий? Обратимся к примеру Предположим, вы желаете изменить образ жизни. Идеал, к которому вы стремитесь, – это превосходное самочувствие и долгая полноценная жизнь. В качестве целей вы можете перечислить следующие: похудеть на шесть килограмм в ближайшие три месяца, укрепить тело и поддерживать физический тонус (возможно, с уточнением тех аспектов физического развития, на которых вы намерены сосредоточиться) и за полгода наполовину снизить уровень стресса. Уверена, вы согласитесь, что достичь этих целей можно несколькими способами, причем среди них будут более или менее привлекательные для вас. Какие-то из них в вашем случае окажутся наиболее эффективными. Таким образом, лучше мысленно проанализировать все эти способы и выбрать самые действенные, чем идти по пути, который доставит вам меньше удовольствия, отсрочит получение результатов, а то и потребует лишних усилий. Для наглядности давайте возьмем вышеназванные цели и «примерим» к ним несколько разных подходов (см. таблицу далее). Генерируйте идеи, даже если вы знаете, каким подходом воспользоваться Чтобы найти несколько способов достижения каждой из вышеперечисленных целей, мне понадобилось всего несколько минут. Если бы я потратила еще 10 минут, то наверняка придумала бы еще несколько вариантов. Именно это я и называю «выработкой своего подхода». Даже если вы уже определились с подходом к достижению собственных целей, я все-таки советую вам выполнить это упражнение. На то есть две причины. Во-первых, я бы хотела, чтобы вы изложили свой подход письменно, – тогда вы будете уверены, что он у вас есть, и сможете использовать его при составлении плана действий. Во-вторых, если первый избранный вами подход окажется неэффективным, вы вернетесь к результатам этого упражнения и выберете один из альтернативных вариантов или, что еще лучше, комбинацию нескольких. Конец ознакомительного фрагмента. Текст предоставлен ООО «ЛитРес». Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (http://www.litres.ru/bridzhit-kobb/upravlyay-svoey-mechtoy-kak-realizovat-luboy-zamysel-proekt-plan-2/) на ЛитРес. Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом. notes Сноски