Как сохранить брак. Диагностика и терапия супружеских отношений

Как сохранить брак. Диагностика и терапия супружеских отношений Татьяна Якубовская Полезные книги от психолога #2 Книга содержит диагностический и практический инструментарий для самопомощи и будет полезна парам, которые сталкиваются с конфликтами и стремятся идти на встречу друг к другу. Как провести анализ супружеских отношений? Как определить удовлетворенность и стабильность брака? Как распознать семейный кризис и преодолеть его? Как вернуть любовь? На эти и другие вопросы вы найдете ответы здесь. Семейный психолог Татьяна Якубовская дает полезные тесты, методики, упражнения, которые помогут выявить угрозы для семьи и лучше разобраться в том, что происходит между партнерами. Помогающим специалистам в области семейных отношений, начинающим свою практику, книга позволит сократить время на поиск работающих методик и практик для консультирования в данной теме. В издание включены тексты из «Большая книга жены и мамы». Татьяна Якубовская Как сохранить брак. Диагностика и терапия супружеских отношений Об авторе Татьяна Якубовская – практикующий семейный, детский и перинатальный психолог, действительный член Профессиональной психотерапевтической лиги, аккредитованный специалист по методу эмоционально-образная терапия, автор курсов и книг по психологии, жена со стажем 16 лет и мама четырех детей. Введение Сохранение брака является важной задачей для многих пар. Супруги на протяжении совместной жизни сталкиваются с различными проблемами и испытаниями. Однако, важно осознавать, что спасение супружеского союза требует усилий от обоих сторон и готовности работать над отношениями сообща. Это небольшое издание содержит диагностический и практический инструментарий для самостоятельного применения и будет полезно парам, которые сталкиваются с конфликтами и стремятся идти на встречу друг к другу. Конечно, книга не заменит встреч с психологом, но поможет выявить угрозы для семьи и лучше разобраться в том, что происходит между партнерами. Помогающим специалистам в области семейных отношений, начинающим свою практику, книга позволит сократить время на поиск работающих методик и практик для консультирования в данной теме. Для удобства пособие разделено на две части: «Диагностика отношений в супружеской паре», в которой собраны методики и тесты для выявления скрытых проблем в браке и понимания эмоционального состояния супругов. «Психологическая коррекция супружеских отношений», содержащая упражнения и практики, помогающие партнерам лучше понять себя, решить разногласия, стать ближе и проявить эмпатию, укрепить и зарядить любовью брачный союз. Сохранение брака – это взаимный процесс, который требует времени, компромиссов и терпения. Используя материалы книги, вы узнаете, как улучшить навыки общения, решать конфликты, использовать более здоровые стратегии поведения, найдете новые способы выражать любовь и поддержку друг друга. Диагностика отношений в супружеской паре В этой части собраны тесты и методики для выявления трудностей в супружеской паре. Выполняя их, вы сможете: • Понять причины конфликтов, возникающих на каждом временном этапе развития семьи • Выявить факторы риска для супружеского союза • Узнать, удовлетворены ли вы отношениями с партнером • Увидеть, насколько стабилен ваш брак • Понять, что значит супружеская совместимость • Проанализировать личную тревогу у членов семьи •Понять, как вы чувствуете себя в супружеских отношениях 1. Тест супружеских отношений Инструкция: оба супруга должны выбрать один из трех предложенных ответов. Вопросы теста 1. Есть ли у вас чувство, что необходимо серьезное выяснение отношений: а) да – 1 очко; б) нет, такой необходимости нет – 0; в) такое выяснение отношений бесполезно – 2. 2. Когда вы хотите задать какой-то деликатный вопрос, можете ли вы сделать это прямо, без обиняков: а) да – 0 очков; б) да, но вам потребуется для этого благоприятная обстановка – 1; в) об этом не может идти речи – 2. 3. Считаете ли вы, что ваш партнер многое умалчивает из того, что его тяготит: а) да – 1 очко; б) не имеете представления – 2; в) вы в курсе всех его (ее) проблем – 0. 4. Можете ли вы разговаривать со своим супругом о серьезных вещах в любое время: а) да – 0 очков; б) не всегда, нужно выждать подходящий момент – 1; в) в большинстве случаев нет, потому что он (она) не имеет времени – 2. 5. Когда вы разговариваете друг с другом, то следите за тем, чтобы ваши формулировки были точными: а) да, обдумываете, взвешиваете свои слова – 1 очко; б) нет, вы говорите прямо, то, что думаете – 2; в) высказываете свое мнение, но прислушиваетесь и к чужому – 0. 6. Когда вы делитесь своими проблемами, нет ли у вас такого чувства, что вы обременяете тем самым своего партнера: а) да, так часто бывает – 2 очка; б) он (она) просто не вникает в ваши проблемы – 1; в) он (она) всегда проявляет участие – 0. 7. Принимает ли кто-то из вас важное решение, которое касается его самого, не советуясь с другим: а) случается и так – 2 очка; б) вы вместе обсуждаете это, но последнее слово каждый оставляет за собой – 1; в) вы решаете и обдумываете все вместе – 0. 8. Не задумывались ли вы над тем, что предпочитаете чаще поделиться с друзьями, чем со своим спутником: а) иногда это случается – 1 очко; б) нет, свои проблемы вы обсуждаете со своим супругом – 0; в) друзья поймут вас лучше – 2. 9. Не бывает ли так, что, когда партнер разговаривает с вами, вы думаете о чем-то другом: а) бывает и так – 2 очка; б) нет, вы слушаете внимательно – 0; в) если вы чувствуете, что рассеяны, то стремитесь сосредоточить свое внимание – 1. 10. В разговоре вы пытаетесь прежде всего высказаться сами: а) непременно – 2 очка; б) обычно даете возможность партнеру высказать все, что его волнует, – 0; в) считаете, что вы оба должны делиться своими проблемами – 1. А теперь оба супруга должны подсчитать и сложить вместе те очки, которые у них набраны. От 0 до 10 очков В вашей семье принято рассказывать о своих проблемах. Каждый из вас делится тем, что его тяготит. У вас нет потребности делиться с кем-то другим: друзьями, родственниками, потому что дома вас понимают лучше. От 11 до 29 очков Нельзя сказать, что в вашей семье совершенно не делятся друг с другом своими проблемами. Но есть ряд вещей, о которых вам нужно и можно было бы говорить. Однако этого не происходит. Существуют вопросы, о которых вы не говорите, и оба не решаетесь обсуждать их. А это ведет к отчуждению, потому что каждый чувствует необходимость иметь рядом человека, который бы его понимал. И такого человека ищет. 2. Тест «Удовлетворенность браком» Тест-опросник удовлетворенности браком (В. В. Столин, Т. Л. Романова, Г. П. Бутенко), предназначен для экспресс-диагностики степени удовлеворенности-неудовлетворенности брачным союзом. Вам предлагается ответить на 24 утверждения, относящихся к различным сферам: восприятия себя и партнера, мнения, оценки, установки о семейной жизни. Инструкция: внимательно прочтите каждое утверждение и выберите один из трех предлагаемых вариантов ответов. Старайтесь избегать промежуточных ответов типа «трудно сказать», «затрудняюсь ответить». Вопросы теста 1. Когда люди живут так близко, как это происходит в семейной жизни, они неизбежно теряют взаимопонимание и остроту восприятия другого человека: а) верно, б) не уверен, в) неверно. 2. Ваши супружеские отношения приносят вам: а) скорее беспокойство и страдание, б) затрудняюсь ответить, в) скорее радость и удовлетворение. 3. Родственники и друзья оценивают ваш брак: а) как удавшийся, б) нечто среднее, в) как неудавшийся. 4. Если бы вы могли, то: а) вы бы многое изменили в характере супруга (супруги), б) трудно сказать, в) вы бы не стали ничего менять. 5. Одна из проблем современного брака в том, что все «приедается», в том числе и сексуальные отношения: а) верно, б) трудно сказать, в) неверно. 6. Когда вы сравниваете вашу семейную жизнь с семейной жизнью ваших друзей и знакомых, вам кажется: а) что вы несчастнее других, б) трудно сказать, в) что вы счастливее других. 7. Жизнь без семьи, без близкого человека – слишком дорогая цена за полную самостоятельность: а) верно, б) трудно сказать, в) неверно. 8. Вы считаете, что без вас жизнь вашего супруга (супруги) была бы неполноценной: а) да, считаю, б) трудно сказать, в) нет, не считаю. 9. Большинство людей в какой-то мере обманываются в своих ожиданиях относительно брака: а) верно, б) трудно сказать, в) неверно. 10. Только множество различных обстоятельств мешает подумать вам о разводе: а) верно, б) не могу сказать, в) неверно. 11. Если бы вернулось время, когда вы вступали в брак, то вашим мужем (женой) мог бы стать: а) кто угодно, только не теперешний супруг (супруга), б) трудно сказать, в) возможно, что именно теперешний супруг (супруга). 12. Вы гордитесь, что такой человек, как ваш супруг (супруга), рядом с вами: а) верно, б) трудно сказать, в) неверно. 13. К сожалению, недостатки вашего супруга (супруги) часто перевешивают его (ее) достоинства. а) верно, б) затрудняюсь сказать, в) неверно. 14. Основные помехи для счастливой супружеской жизни кроются: а) скорее всего в характере вашего супруга (супруги), б) трудно сказать, в) скорее, в вас самих. 15. Чувства, с которыми вы вступали в брак: а) усилились, б) трудно сказать, в) ослабли. 16. Брак притупляет творческие возможности человека: а) верно, б) трудно сказать, в) неверно. 17. Можно сказать, что ваш супруг (супруга) обладает такими достоинствами, которые компенсируют его (ее) недостатки: а) да, б) нечто среднее, в) нет. 18. К сожалению, в вашем браке не все обстоит благополучно с эмоциональной поддержкой друг друга: а) верно, б) трудно сказать, в) неверно. 19. Вам кажется, что супруг (супруга) часто делает глупости, говорит невпопад, неуместно шутит: а) верно, б) трудно сказать, в) неверно. 20. Жизнь в семье, как вам кажется, не зависит от вашей воли: а) верно, б) трудно сказать, в) неверно. 21. Ваши семейные отношения не внесли в жизнь того порядка и организованности, которых вы ожидали: а) верно, б) трудно сказать, в) неверно. 22. Не правы те, кто считает, что именно в семье человек меньше всего может рассчитывать на уважение: а) верно, б) трудно сказать, в) неверно. 23. Как правило, общество вашего супруга (супруги) доставляет вам удовольствие: а) верно, б) трудно сказать, в) неверно. 24. По правде сказать, в вашей супружеской жизни нет и не было ни одного светлого момента: а) верно, б) трудно сказать, в) неверно. Обработка результатов Если выбранный вариант ответа совпадает с ключевым (эти ответы приводятся ниже), то вы получаете 2 балла. Если был выбран промежуточный вариант ответа (вариант «б») – 1 балл. За ответ, не совпадающий ни с ключевым, ни с промежуточным, вы получаете 0 баллов. Далее подсчитывается суммарный балл по всем ответам. Возможный диапазон тестового балла от 0 до 48 баллов. Высокий балл говорит об удовлетворенности браком. Ключевые ответы: 1в, 2в, 3а, 4в, 5в, 6в, 7а, 8а, 9в, 10в, 11в, 12а, 13в, 14в, 15а, 16в, 17а, 18в, 19в, 20в, 21в, 22а, 23а, 24 в. Интерпретация 0-16 баллов – полная неудовлетворенность; 17–22 балла – значительная неудовлетворенность; 23–26 баллов – скорее неудовлетворенность, чем удовлетворенность. 27–28 баллов – частичная удовлетворенность, частичная (примерно в равной степени) неудовлетворенность. 29–32 балла – скорее удовлетворенность, чем неудовлетворенность. 33–38 баллов – значительная удовлетворенность. 39–48 баллов – практически полная удовлетворенность. 3. Тест «Анализ семейной тревоги» Описание методики Методика «Анализ семейной тревоги» представляет собой самоопросник, предназначенный для измерения личной тревоги члена семьи. Методика разработана авторами: Э.Г. Эйдемиллером и В. Юстицкисом. Теоретические основы Под «семейной тревогой» понимаются состояния тревоги у одного или обоих членов семьи, нередко плохо осознаваемые и плохо локализуемые. Характерным признаком данного типа тревоги является то, что она проявляется в сомнениях, страхах, опасениях, касающихся, прежде всего семьи – здоровья её членов, их отлучек и поздних возвращений, стычек и конфликтов, возникающих в семье. Тревога эта обычно не распространяется на внесемейные сферы – на производственную деятельность, на родственные, соседские отношения и т. п. В основе «семейной тревоги», как правило, лежит плохо осознаваемая неуверенность индивида в каком-то очень для него важном аспекте семейной жизни. Это может быть неуверенность в чувствах другого супруга, неуверенность в себе. Индивид вытесняет чувство, которое может проявиться в семейных отношениях и которое не вписывается в его представления о себе. Таким образом такая тревога, как правило, проявляется косвенно, и часто – по-разному у всех членов семьи. Важными составляющими «семейной тревоги» являются также чувство беспомощности и ощущение неспособности вмешаться в ход событий в семье, направить его в нужное русло. Индивид с семейно-обусловленной тревогой не ощущает себя значимым действующим лицом в семье, независимо от того, какую позицию он в ней занимает и насколько активную роль играет в действительности. Инструкция Предлагаемый вам тест содержит утверждения о вашем самочувствии дома, в семье. Тест состоит из 21 пункта-утверждения, группирующихся в три шкалы: «Вина», «Тревожность» и «Напряжённость». Утверждения пронумерованы. Читайте по очереди утверждения опросника. Если вы в общем согласны с ними, то на бланке обведите кружком номер утверждения. Если вы в общем не согласны – зачеркните этот же номер. Если очень трудно выбрать, то поставьте на номере вопросительный знак. Старайтесь, чтобы таких ответов было не больше трех. На каждый из пунктов возможны ответы: «Да», «Нет» и «Не знаю». Помните, вы характеризуете свое самочувствие в семье. В опроснике нет «правильных» и «неправильных» утверждений. Отвечайте так, как чувствуете. Вопросы теста 1. Знаю, что члены моей семьи часто бывают недовольны мною. 2. Чувствую, что, как бы я ни поступил(а), все равно будет не так. 3. Многого не успеваю сделать. 4. Так получается, что именно я чаще всего оказываюсь виноват(а) во всем, что случается в нашей семье. 5. Часто чувствую себя беспомощным (беспомощной). 6. Дома мне часто приходится нервничать. 7. Когда попадаю домой, чувствую себя неуклюжим (неуклюжей) и неловким (неловкой). 8. Некоторые члены семьи считают меня бестолковым (бестолковой). 9. Когда я дома, то все время из-за чего-нибудь переживаю. 10. Часто чувствую на себе критические взгляды членов моей семьи. 11. Иду домой и с тревогой думаю, что еще случилось в мое отсутствие. 12. Дома у меня постоянно ощущение, что надо еще очень многое сделать. 13. Нередко чувствую себя лишним (лишней) дома. 14. Дома у меня такое положение, что просто опускаются руки. 15. Дома мне постоянно приходится сдерживаться. 16. Мне кажется, если бы я вдруг исчез (исчезла), то никто бы этого не заметил. 17. Идешь домой, думаешь, что будешь делать одно, но, как правило, приходится делать совсем другое. 18. Как подумаю о своих семейных делах, начинаю волноваться. 19. Некоторым членам моей семьи бывает неудобно из-за меня перед друзьями и знакомыми. 20. Часто бывает так: хочу сделать хорошо, но оказывается, вышло плохо. Конец ознакомительного фрагмента. Текст предоставлен ООО «ЛитРес». Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/book/tatyana-yakubovskaya/kak-sohranit-brak-diagnostika-i-terapiya-supruzheskih-69640678/?lfrom=688855901) на ЛитРес. Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.