Застывшая слеза. Окунитесь в реальную историю консультирования, решения десятка проблем, устранения неврозов и панических атак за один месяц

Застывшая слеза. Окунитесь в реальную историю консультирования, решения десятка проблем, устранения неврозов и панических атак за один месяц Вадим Мекк Окунитесь в реальную историю консультирования, решения десятка проблем, устранения неврозов и панических атак за один месяц. Застывшая слеза Окунитесь в реальную историю консультирования, решения десятка проблем, устранения неврозов и панических атак за один месяц Вадим Мекк Корректор Виктория Мекк © Вадим Мекк, 2018 ISBN 978-5-4493-3993-5 Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero Окунитесь в реальную историю консультирования, решения десятка проблем, устранения неврозов и панических атак за один месяц. Первая встреча Полгода назад у меня на руках умерла мама. Неожиданно. Ничто не предвещало. Мы просто сидели друг напротив друга, кушали яблоки и разговаривали. Вдруг мама как бы поперхнулась, согнулась, закашляла, захрипела, откинулась назад, с мольбой в глазах посмотрела на меня, у неё потекли слёзы. Потом её тряхнуло, она как-то враз обмякла, глаза потухли, и слеза застыла на щеке. Я пробовала её спасти, оказать первую помощь. Из окна криком позвала отца. Пока он бежал, я вызвала скорую. Он поднялся быстро, очистил рот от кусочков яблока, стал делать искусственное дыхание и стал массировать сердце. Мама уже не дышала, её мочевой пузырь и кишечник опорожнились. Я побежала на улицу встречать скорую, которая прибыла довольно быстро, хоть интуиция и подсказывала, что всё, мамы больше нет. Потом врачи предположили, что у неё оторвался тромб. Сказали, что умерла она быстро, и помочь было невозможно. Мама была сердечница. Как и все, она постоянно измеряла давление и пульс. Всё это у меня в глазах стоит: как скорые приезжали, когда у неё были аритмии, перепады и скачки давления, кровотечения обширные из носа. За мамой мы были как за каменной стеной. Она была самодостаточная. Отец алкоголем злоупотребляет. За мамой особо не ухаживал. Допился, что отказала нога, и он очутился в больнице. Мама его выхаживала. Я даже сказала бы «вылизывала». А отец ко всему прикапывался, матерился. Отец служил в органах. Его главные установки: «Бойся мира и людей, готовься к борьбе!» Брат вслед за отцом тоже попивает. Семья и двое детей его, как и отца, не останавливает. – Да, таков механизм в природе: мы до школы копируем поведение родителей. Без критической переоценки. Один к одному, т.к. логическое мышление ещё не заработало. Потом нам задача на всю жизнь: переоценить примеры поведения своих родителей, выбрать актуальное и полезное, отбросить отжившее и вредное. В этом и есть проявление нашей разумности. Делать свой выбор, а не подчиняться бессознательному. После смерти мамы мне пришлось всё организовывать. Поддержки от отца и брата я не увидела. Что с нашими мужчинами? Почему они так безответственны к своему здоровью, да и к жизни вообще? Хоть с мужем мне повезло. Он не сюсюкает и поддерживает меня. После случившегося я зафиксировала, что у меня повышенное сердцебиение. Хотя это нормально для стресса, но меня это начало очень тревожить. Тоже начала измерять давление и морочиться по этому поводу. Думать о том, как работает сердце в данной ситуации. Переживать, если понимала, что сердцебиение усиливается. Чувство тревоги росло. Появились мышечные боли в ногах, спине, шее, голове. Это ещё больше начало пугать. Тревога разрастается. Тревожусь по каждой сопле ребёнка. Нервозность большая. Реагирую на малейшие мелочи и внешние действия очень эмоционально. Какие-то элементарные действия, которые раньше делала, не задумываясь (куда-то сходить, что-то порешать), теперь вызывают переживания и тревогу. А это сразу выражается в спазмах мышц, болях в них, сердцебиении и т. д. Сейчас ещё очень остро реагирую на громкие и резкие звуки, какие-то резкие движения – подпрыгиваю вся. Вот так болезненно отразилась на мне смерть очень близкой мне мамы. – Благодарю тебя за сильное решение: работать над изменениями в своей жизни, взяв ответственность на себя и обратившись за поддержкой к специалисту. После смерти мамы я очень много плачу. И от состояния своего болезненного и беспомощного тоже. Просто плаксой какой-то стала. – Разрешаю и рекомендую тебе плакать столько, сколько твоё тело хочет. Не сдерживаясь. Открыто, с рыданиями. Запасись салфетками, водой и вперёд! Это естественный, природный способ исцеления через снятие внутреннего напряжения от потери близкого человека и от потери уверенности и здорового самоощущения. И это задание №1. Я ходила к психотерапевту. Он мне сказал, что мне надо перестать циклиться на этих состояниях, и всё постепенно придет в норму, когда мозг поймёт, что меня этим не напугать. Я старалась не считать пульс, без страха относится к мышечным спазмам. Но чувство тревоги становилось ещё большим, по мере того, как сопротивлялась этому состоянию. – О! Это отличный совет: не циклиться. Из серии: «Как мне перестать волноваться?» – «Успокойтесь!». «Как!?». Чем больше мы сопротивляемся какому-либо состоянию, пытаемся его игнорировать, подавлять, тем сильнее оно становится. Оно, если хотите, «питается» вашей энергией, которую вы вкладываете в сопротивление. Я очень хочу выскочить из этой тревоги. Хочу обрести себя снова прежнюю: счастливую, уверенную и полную сил. Очень прошу – дайте совет, помогите. – Замечательное здоровое желание Задание №2: Сформулируй проблемы и видения их решения (как твои желания). Хорошо сформулированная задача – наполовину её решение. Задание №3: Примени 5 ступеней упражнения «Дыхание спокойствия» для регулирования внутреннего состояния. Задание №4: Проработай с помощью упражнения «Бабочка» обиду на отца. (Эти упражнения можно пройти он-лайн на бесплатном тренинге-интенсиве «Сила спокойствия». Прим. автора) Таблица «Проблемы-Желания» из Соглашения Главная цель Я стала спокойной, легкой, счастливой, здоровой, уверенной, сильной, стрессоустойчивой, свободной в действиях, желаниях и передвижениях. При любой напряжённой ситуации я посылаю всех куда подальше. – Отличная работа: подробная таблица, ясные, развёрнутые формулировки! Теперь самостоятельно напиши не менее 100 хочух без ограничений. Т.е. всем внутренним критикам, которые будут отрицать возможность твоих желаний, отвечаешь: «Ведь записать-то я могу!» Список хочух без ограничений (первая сотня) 1. Я хочу часто улыбаться, чтобы эта улыбка шла изнутри от состояния умиротворения, душевного комфорта. 2. Я хочу чувствовать себя счастливой, питаться счастьем и получать удовольствие от любых мелочей и от всего, что меня окружает, наполняясь положительными эмоциями, уметь это видеть и ценить: солнышко, пение птиц, одуванчики, только что проклюнувшиеся весной, прогулки, путешествия, общение и т д. 3. Я хочу научиться жить и дышать полной грудью, брать по максимуму от жизни здесь и сейчас, перестать ограничивать себя рамками тревожных мыслей. Прямо вот хочу получать удовольствие от жизни, ловить кайф, что я живу и могу воротить всё, что мне пожелается. Куда хочу – иду, что хочу – делаю, нет запретов от иррационального ограничивающего мышления. Свободу хочу ощущать. 4. Я хочу научиться спокойно реагировать на слова в свой адрес, сказанные с целью задеть, сделать больно. Вообще перестать принимать эти слова на свой счёт и расстраиваться. 5. Я хочу быть уверенной в себе, смело идти навстречу новому, чувствовать себя свободно и раскованно в любых ситуациях. Прямо вот чтобы веяло от меня этой уверенностью, быть уверенной, что мне покорится любая вершина. 6. Я хочу научиться хвалить себя, перестать выискивать недостатки, отучиться ругать себя за какие-то промахи, любить себя, чувствовать, что я классная. 7. Я хочу быть свободной от чужого мнения. 8. Я хочу, чтобы побыстрее наступила весенне-летняя погода, чтобы выставить теплому солнышку свою мордашку и насладиться его лучиками, постоять и погреться. 9. Я хочу быть живой и интересной для окружающих, как и раньше. Вернуть то, чтобы было весело, как говорится – со мной не соскучишься. 10. Я хочу быть здоровой, крепкой и выносливой, чтобы без оглядки мчаться навстречу новым делам, приключениям, событиям. 11. Я хочу быть спортивной, подтянутой, преумножать свои физические возможности, развивать мышечную массу. 12. Я хочу спокойно и легко выходить из стрессовых ситуаций. 13. Я хочу съездить с семьей в санаторий, расположенный в сосновом бору, где мы уже неоднократно были, насладиться воздухом, природой, прогулками, увидеть подснежники и весну во всей красе. 14. Я хочу сходить в горы наши Уральские. Я раньше, когда еще не родила, практически каждые выходные организовывала походы выходного дня по Уральских горам и пещерам в разные места Свердловской и Челябинской области вместе со знакомыми и сотрудниками по работе, с мужем. А теперь ребёнок подрос, и я хочу показать эти красоты ему. 15. Я хочу съездить в Кунгур с ночевкой всей семьей. Кунгурские ледяные пещеры, побродить по гротам, посмотреть на сталагмиты и сталактиты, посвятить этому мероприятию полностью выходные. 16. Я хочу избавиться от страшилок, опасений, привитых воспитанием отца – сотрудника органов внутренних дел: туда не ходи, сюда не ходи, после девяти опасно, там плохой дядя, здесь угроза. Стать свободной от этих дурных мыслей и жить на всю катушку без ограничений. 17. Я хочу, чтобы муж почаще говорил мне приятные слова, обнимал, целовал, уделял внимание, дарил цветы, делал какие-то сюрпризы. 18. Я хочу, чтобы отец взялся за ум, занялся своим здоровьем, перестал срываться на близких родных людях, доставляя им переживания и огорчения, чтобы наоборот стал нам с братом поддержкой и опорой в какой-то мере, а не источником огорчения и слёз. 19. Я хочу повысить свою самооценку, понимаю, что во многом мои возможности и умения выше, чем я заявляю о них в обществе, самой себе. 20. Я хочу овладеть английским языком на хорошем разговорном уровне. 21. Я хочу снова сесть за руль автомобиля и водить бесстрашно. 22. Я хочу, чтобы у моего ребёнка окреп иммунитет, и он меньше болел. 23. Я хочу, чтобы в обществе было меньше агрессии, зла, преступности, побольше позитивных, светло мыслящих, духовно богатых людей. 24. Я хочу красные туфли на каблуке. 25. Я хочу повесить в коридоре большое красивое зеркало в раме, а на кухне два светильника в одном стиле с люстрой по разные стороны от картины. 26. Я хочу жить долго и интересно и быть при этом здоровой. 27. Я хочу в лес за грибами – я очень люблю собирать грибы. 28. Я хочу, чтобы поспела лесная земляника, садовая клубника, малина, вишня, и с удовольствием лопать эти ягодки. 29. Я хочу перестать бояться собак (меня покусала уличная собака) 30. Я хочу, чтобы мой ребёнок с удовольствием пошёл в школу осенью, хорошо учился, и чтобы это ему нравилось, легко давалось. 31. Я хочу встретиться с подругой, что-то мы давно не виделись, у всех свои заботы и хлопоты. 32. Я хочу продумать и завершить некоторые детали в обустройстве интерьера в квартире, чтобы в ней было ещё более уютно и комфортно. 33. Я хочу отредактировать, напечатать и сформировать семейный альбом из любимых фотографий. 34. Я хочу устроить себе большой шопинг по магазинам и накупить кучу всяких интересностей. 35. Я хочу съездить отдохнуть на море и накупаться вдоволь. 36. Я хочу испечь торт «Графские развалины» по рецепту из детства – мы его делали с братом на праздники – и насладиться его вкусом. 37. Я хочу отдать ребенка в плаванье в предстоящем году. 38. Я хочу летом побывать в саду в Кургане, пожить там какое-то время с ребёнком и мужем, родными, на природе в лесу, позаниматься садоводством-цветоводством, поковыряться в грядках, поухаживать за растениями, сходить на водоём на рыбалку, в гости к соседям по даче на чай. 39. Я хочу устроиться на интересную работу и заниматься интересным делом, когда ребёнок самостоятельно сможет ходить в школу. 40. Я хочу устроить и организовать семейную поездку в Санкт-Петербург, погулять по его улочкам, побывать в Петродворце. 41. Я хочу нарисовать масляными красками картину – красивый пейзаж. 42. Я хочу перебрать свой гардероб и дополнить его какими-то новыми интересными вещами к лету. 43. Я хочу свозить ребёнка в парк и покатать на различных каруселях-аттракционах, когда станет тепло. 44. Я хочу выучить с ребенком стихотворение «У лукоморья дуб зеленый…» и «Белая береза под моим окном…» в ближайшее время. 45. Я хочу устроить семейную фотосессию в фотостудии (последнее подобное мероприятие было четыре года назад). 46. Я хочу, чтобы наступающее лето было теплым, солнечным и малодождливым. 47. Я хочу всегда выглядеть молодо и свежо и с годами только расцветать. 48. Я хочу, чтобы мне всегда сопутствовала удача. 49. Я хочу научиться расслабляться и снимать мышечное напряжение. 50. Я хочу съесть какой-нибудь апельсин или мандарин, взять косточку, посадить её в землю и вырастить из неё красивое деревце. 51. Я хочу сходить на концерт группы Любэ. 52. Я хочу побывать в Храме Чудотворной Чемеевской иконы Божьей матери в поселке Чемеево. 53. Я хочу, чтобы у меня появился робот-пылесос. 54. Я хочу, перестать вздрагивать от громких звуков и резких движений. 55. Я хочу поездить по интересным природным местам и городам нашей большой России. 56. Я хочу освоить графическую программу Иллюстратор. 57. Я хочу перечитать книги «Мастер и Маргарита» и «Война и Мир». 58. Я хочу научиться бесстрашно летать на самолетах. 59. Я хочу научиться бесстрашно ходить в вечернее темное время по улице. 60. Я хочу связать новый красивый яркий коврик из ткани. 61. Я хочу научиться готовить вкусные, сочные мясные котлетки в томатном соусе по семейному рецепту. 62. Я хочу побывать на страусиной ферме и попробовать яичницу из страусиного яйца. 63. Я хочу побывать на мастер-классе шеф-повара ресторана и научиться готовить какое-нибудь интересное, необычное, оригинальное и вкусное блюдо. 64. Я хочу побывать у косметолога и пройти ряд процедур для очищения и питания кожи лица. 65. Я хочу утеплить и облагородить балкон, поставить столик, удобные пуфики, чтобы по вечерам на свежем воздухе пить там чай. 66. Я хочу в салоне пройти курс оздоровления волос – питание масками, увлажнение, укрепление кератином. 67. Я хочу побывать на острове Святой Веры на озере Тургояке и посмотреть на дольмены. 68. Я хочу поучаствовать в археологических раскопках, поработать с металлоискателем, побывать в каком-нибудь интересном историческом ранее знаменательном месте, найти какую-нибудь монету. Была на Аркаиме, наблюдала за работой археологов, побывала там же в Музее, где представлены предметы, найденные при раскопках – осколки Древней Цивилизации. Мне все это очень нравится и вызывает много положительных эмоций. 69. Я хочу еще раз побывать на Аркаиме. 70. Я хочу погонять на квадроциклах по бездорожью, лесным тропам и просекам. 71. Я хочу научиться и под руководством опытного человека попробовать добывать и промывать золото. 72. Я хочу кольцо с большим Лунным камнем. 73. Я хочу стать владелицей и управляющей небольшого уютного прибыльного ресторанчика с домашней вкусной кухней. 74. Я хочу побродить по комнатам и подвалам с подземными ходами какого-нибудь старого купеческого дома или церквушки, часовни. 75. Я хочу получить профессиональные навыки нанесения макияжа. 76. Я хочу побывать в каком-нибудь Каменном замке, узнать его историю, легенды этого места, интересные факты, посмотреть на тайные ходы и комнаты. 77. Я хочу покататься на катамаране, например, по озеру Увильды, переплывать от одного каменного островка к другому. 78. Я хочу изменить свой режим дня – вставать пораньше и ложиться не поздно. 79. Я хочу побывать в Долматовском мужском монастыре. 80. Я хочу обучиться технике печати вслепую на ноутбуке. 81. Я хочу научиться красиво делать укладку – много-много мелких пышных локонов. 82. Я хочу поймать большую щуку на спининг. 83. Я хочу приобрести несколько пар туфель одной модели, но разных по цвету и носить их одновременно в разной цветовой гамме с прикольными джинсиками – будет очень стильно. 84. Я хочу побывать с ребёнком в контактном зоопарке и покормить животных. 85. Я хочу перебрать все шкафы и выбросить все лишнее. 86. Я хочу, чтобы дома был тренажер – беговая дорожка. 87. Я хочу переклеить обои в детской комнате. 88. Я хочу, чтобы у меня была отдельная комната – где я бы устроила гардеробную. 89. Я хочу всегда легко засыпать и крепко спать, чтобы организм мог хорошо отдохнуть. 90. Я хочу выплеснуть все застоявшиеся в душе эмоции, проработать их и стать чистой и легкой. 91. Я хочу научиться позитивному и легкому мышлению, чтобы в голове рождались мысли о положительном и благополучном исходе в любой ситуации. 92. Я хочу научиться танцевать вальс. 93. Я хочу пуховичок мятно-серенький с совами на рукавах, который я видела в магазине. 94. Я хочу перечитать школьный курс Истории России, освежить имеющиеся знания и восполнить пробелы. 95. Я хочу постепенно растянуться и сесть на шпагат. 96. Я хочу отпустить имеющиеся обиды, отказаться от ожиданий в отношении этих людей. 97. Я хочу пройти курс массажа. 98. Я хочу покататься на Чертовом колесе. 99. Я хочу научиться спокойно реагировать в ситуациях, когда ребёнок не слушается, вредничает, капризничает. 100. Я хочу красивенькую обтекаемую машину, не сильно габаритную, но стильную и комфортную. 101. Я хочу посадить дерево и наблюдать, как от года в год оно растет, крепнет. – Отличный список! После его написания, что ты ощутила, что произошло за время после его написания? – Я ощутила воодушевление и подъём. Часть желаний после того, как я их записала, почти мгновенно стали сбываться! Это ж получается, что их всего-лишь надо было написать? А я их давно гоняла в голове, занимая мозг безрезультатными мыслями. Я не могу менять отца без его желания В один из вечеров вернулась к упражнению «Бабочка». (Подробно эти техники можно бесплатно пройти он-лайн на тренинге-интенсиве «Сила спокойствия». Прим. автора). Тогда в он-лайн режиме я измерила желание изменить свои ожидания только на 50%. Решила пройти эту практику ещё раз, не торопясь, самостоятельно, более осмысленно поработать с обидой по отношению к отцу. Ставила запись на паузу в нужных местах, прописывала то, что требовалось, что-то обдумывала, отвечала на вопросы. По окончанию практики взяла лист бумаги, ручку и начала писать мысли, перечитывать, что-то редактировать, зачёркивать, обдумывать, снова записывать. В конечном итоге, абсолютно осмысленно я прописала нижеследующее, без приставки НЕ, без отрицаний – как вы учили, надо заметить. Поведение отца может отличаться от моих ожиданий по отношению к нему. Он вправе вести себя так, как считает нужным в соответствии со своими мыслями, чувствами и желаниями. Он или его бессознательное. Как вы часто замечаете: «Что выросло, то выросло». Я могу изменить свои ожидания, а лучше вообще отказаться от них. То есть! Принять отца таким, какой он есть. Осознавая это, я становлюсь свободной от страданий и переживаний, связанных с ним, а, следовательно, более спокойной и здоровой. Пазл начал складываться, как говорится. Я стала перебирать различные наши ситуации, его поступки, его слова. Прямо прописывала и прописывала на бумаге всё то, что меня задевало, делало больно, обижало. Теперь претензии по отношению к нему ослабли, стали бессмысленны и больше не имели места быть вообще. Поступки и сказанные слова объяснимы и больше не задевали, не причиняли боль, так как это было раньше. Самое главное, всё, что нужно было сделать, как оказалось – это отказаться от любых ожиданий, требований к отцу и принять его таким, какой он есть! Сформировались определенные привычки поведения по отношению к отцу. Чувство обиды формировалось и копилось давно. Теперь, когда меня немного уводят эти привычки в сторону, я открываю свою тетрадочку и не торопясь, с чувством, толком и расстановкой напоминаю себе, что есть причины такого поведения отца, и я не могу его менять без его желания. Более того, чем больше я на него наезжаю, тем хуже, как будто на вред, отец ведёт себя. Конец ознакомительного фрагмента. Текст предоставлен ООО «ЛитРес». Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/vadim-mekk/zastyvshaya-sleza-okunites-v-realnuu-istoriu-konsultirovaniya-r/?lfrom=688855901) на ЛитРес. Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.