Секреты успешных экзаменов. Антистрессовая подготовка

Секреты успешных экзаменов. Антистрессовая подготовка Александр Чар Секреты успешных экзаменов читатель осваивает постепенно, следуя за автором по просторам психологии, мнемоники, эвристики, выполняя несложные, но эффективные тесты, используя эмоционально-смысловые приемы работы с информацией, отрабатывая антистрессовое дыхание и медитацию безмыслия, тонкости эффективного общения с экзаменаторами. В итоге сугубо практический подход (как сдать сессию без проблем) раскрывается через теоретическую базу (как получать реальные знания и самосовершенствоваться). Секреты успешных экзаменов Антистрессовая подготовка Александр Чар © Александр Чар, 2018 ISBN 978-5-4485-2986-3 Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero Введение В древности люди учились для того, чтобы совершенствовать себя. Ныне учатся для того, чтобы удивить других, – Конфуций (Кун-цзы). Перед Вами – прикладная часть авторской техники антистрессовой подготовки к экзаменам. С нее начиналось создание эффективной Системы подготовки к экзаменационной сессии при отсутствии на это достаточного времени. Благодаря этой Системе я с отличием окончил ряд высших учебных заведений, работая одновременно по совместительству артистом в Москонцерте и принимая активное участие в съемках телевизионных и художественных фильмов. Система посвящена превращению обучения студентов из игры случайностей и борьбы с преподавателями в эффектное сражение с одним победителем – cтудентом. Мое обучение в МВТУ имени Баумана и становление будущего инженера начиналось спозаранку. Каждый день, с 5 до 7 часов утра я делал домашние задания. С 8—30 и до 16 часов были лекции, практические и лабораторные занятия. Мастерские, где познавались азы инженерной профессии, начинались в 7 утра. Все это требовало абсолютной самоорганизации распорядка дня. Было колоссальное количество домашних заданий и личных увлечений. Все они заканчивались к полуночи. Летом мы ездили в стройотряды, осенью – «на картошку». Говорили, что после третьего курса и сопромата жизнь наладится, можно жениться, но все это было далеко впереди. Вдобавок ко всему, я был старостой группы и потока. Меня постоянно беспокоили мысли: «Это что, на всю оставшуюся жизнь? Когда это наконец закончится?». Зачетов и экзаменов становилось всё больше, а свободного времени меньше. Сессии начинали лететь одна за другой. Перспектива стать взрослым «ботаном» становилась всё ярче и не радовала. Студенты-бауманцы после успешной сессии на древнем ритуальном могильнике. Внизу, в центре будущий композитор Аркадий Укупник. Над ним – Александр Чар (Хакасия, 1972). Ситуацию спасло мое увлечение психологическими опытами и разными чудесами. Съездив пару раз на студенческие концерты с агитбригадой, я уже не мог отказаться от новых друзей. Но для этого требовалось много свободного времени. От учебного графика никто не освобождал. Постепенно сформировалась Система, которая позволяла довольно быстро готовиться к экзаменам и запоминать всё, что необходимо для успешного завершения сессии. Нельзя сказать, что это происходило само собой. Требовалось внимание, желание скорее сдать экзамены и получить как можно больше долгожданной свободы. Ведь после сессии намечались интересные поездки в составе агитбригады. Основным костяком ее были старшекурсники, у которых сессия начиналась раньше и длилась короче, чем у первокурсников. Большую роль в подготовке Системы играли родители, поскольку за несколько лет этого им пришлось готовиться по специальным программам для зарубежной командировки. Они обучались ускоренными темпами, иногда сутками, с полным погружением. Тогда я впервые познакомился с техникой интервальных повторений, лежащей в основе тренингов суперпамяти. Похожая методика опубликована немецким журналистом Лейтнером[1 - Себастьян Лейтнер – немецкий журналист. Его книга «Как научиться учиться» является практическим руководством психологии обучения. Популяризатор техники интервального повторения.] лишь через 30 лет после того, как я видел ее в практическом исполнении у себя дома. Благодаря родителям, мне довелось в школьные годы побывать в экзотической Индии. Различным приемам запоминания и психологии меня знакомили сотрудники Посольства, чей род профессиональной деятельности был тесно связан с хорошей памятью, самоорганизацией и умением держать язык за зубами. Эти приемы служили для меня безусловным руководством к действию. Во время поездок на машине обычным упражнением считался мимолетный взгляд из окна на промелькнувший пейзаж. После этого я должен был вслух пересказать увиденное, мысленно пересчитать пасущихся коров, буйволов и воспроизвести промелькнувшие дорожные указатели, большая часть которых была на английском и неведомом языке хинди. Зрительная память, которая тренировалась в путешествиях, и система запоминания нужной информации, позволили мне во время студенческой учебы преодолевать дефицит времени, готовиться к экзаменам и успешно сдавать их. Экзаменационные сессии я почти всегда заканчивал досрочно, что давало возможность заниматься любимым делом. Вместе с группой увлеченных искусством друзей мы колесили по стране с концертами. От заброшенных деревень Хакасии и военных баз в фиордах Баренцева моря, до Кремля и подземных залов Старой площади. Красный диплом инженера-механика я защищал на английском языке. С недоверием смотрю на свою зачетную ведомость, где из 57 предметов все 57 сданы на «зачет» или «отлично». После основной учебы распределился на кафедру инженером, готовился к поступлению в аспирантуру. Обучаясь впоследствии в Московском Институте электронного машиностроения, аспирантуре МВТУ имени Баумана, на Высших экономических курсах Госплана СССР, в РАГС при Президенте России (ныне РАНХиГС) и прочих учебных заведениях, я сделал парадоксальный вывод: «чем больше занят, тем больше свободного времени». Некоторые из моих друзей, «инакомыслящие», были отчислены за неуспеваемость. Нагонять потерянное время им пришлось много позже, с опозданием на два-три года. Иногда подготовка к курсовому экзамену заканчивалась в утренние часы перед экзаменом, когда из информационного хаоса в голове неожиданно возникала ясная структура курса, разрозненные факты складывались в простую и понятную систему. После этого сдача экзамена превращалась в приятный диалог с преподавателем. Парадоксальными казались и другие случаи. Некоторые друзья, из категории стабильных «троечников», удивительным образом сдавали все экзамены лишь потому, что умело ориентировались в структуре предмета, не заморачиваясь в его сложных деталях. Через много лет, на одной из моих публичных лекций, слово попросила молодая девушка и рассказала, что многие студенты МГУ им. М. В. Ломоносова успешно готовятся к экзаменам по Системе, что было приятно. Ведь ни хорошая память, ни усидчивость и зубрежка не гарантируют положительного результата. Иногда случалось так, что студенты, вызубрившие предмет «от корки до корки», не могли связать и двух слов после неожиданных вопросов преподавателя, выходящих за рамки привычной тематики. Экзаменационные парадоксы окончательно сформировали адаптивную Систему подготовки к экзаменам с апериодическим повторением эмоционально-смысловых опорных точек изучаемого предмета. Она включает в себя эффективное запоминание информации, снятие излишнего волнения и умение донести знания до экзаменатора  без катаклизмов и нервотрепки.     Александр Чар Пять секретов успеха Экзамены: единственная возможность знать хоть что-то хотя бы несколько дней, – Жорж Элгози. Несколько раз в год у всех студентов возникает стрессовая ситуация, длящаяся около месяца. Это зачетная неделя и экзаменационная сессии. Не всем удается комфортно пережить сваливающиеся на голову «неприятности». Зачастую это связывается с неуверенностью в собственных силах и отсутствием понятного алгоритма усвоения многочисленных предметов. Перенапряжение требует существенного восстановления сил. Иногда возникают психологические срывы, приводящие к завершению учебы. Как их предотвратить? У каждого студента должна быть собственная система подготовки к сессии. Она во многом зависит от его текущих предпочтений, мотиваций и особенностей личности. Авторская Система, своеобразная личная мандала, состоит из пяти секретов, которые доступны для адаптации любому желающему. Несмотря на свою «секретность», они вполне понятны и значительно упрощают подготовку к экзаменам. Первый из пяти секретов посвящен расшифровке типологии восприятия и обработки новой информации. Многие студенты не знают свои особенности. Иногда ответ на вопрос «Кто я есть на самом деле?» оказывается настоящим откровением. Особые качества аудиалов, визуалов, кинестетиков, дигиталов, холистов и аналитиков влияют на особенности изучения предметов и самоподготовки к экзаменам. Второй секрет —«Открытые тайны памяти» уточняет закономерности хорошей памяти с помощью опорных точек («Ищем точки опоры»), их запоминания и последующего воспроизведения с учетом естественного процесса забывания («Помнить нельзя забыть»). Рассматриваются способы понимания сути, значимости и полезности предмета, особенности зубрежки и мнемотехники («Нажать на кнопку «PLAY»). Система индивидуальной подготовки базируется на особенностях восприятия информации, памяти и стрессоустойчивости. Замыкают систему технологии самомотивации и подготовки к экзаменам. Частью второго секрета являются методики многократного пролистывания и интервального заучивания опорных точек («Смысловое пролистывание»). Они гарантируют нормальную подготовку к экзамену и помогают избежать возможных провалов в учебе. Адаптация методики к букридерам и электронным планшетам улучшает эмоциональное и осмысленное запоминание изучаемого предмета с помощью мобильных устройств («Туда-сюда-вперемежку»). Третий секрет «Антистресс» посвящен антистрессовой подготовке. Идеомоторные навыки антистрессового дыхания могут быть использованы не только перед экзаменами, но и в различных жизненных обстоятельствах («Лучше совсем не дышать?»). Техника осмысленного безмыслия защищает студента от перенасыщения информацией («Студент без мыслей – не студент»). Вырабатывается ментальная привычка удалять из памяти ненужные мысли и проблемы. Четвертый секрет «Гарвард в помощь»заключается в искусстве самомотивации, без которой трудно заставить себя заниматься умственным трудом. Именно мотивация определяет хорошую память, внимание и самоорганизацию. Способность к самомотивированию, является, пожалуй, основной движущей силой не только для успешной сдачи экзаменов, но и для всех последующих жизненных достижений. Любая мотивация в конечном итоге всегда трансформируется во внутреннюю. В противном случае внешний мотивационный посыл бесследно пролетит мимо студента, как быстро сгорающая комета. Пятый секрет «Начинать учиться, или еще слишком рано?» рассказывает о планировании сессии («Гарантии под вопросом»), создании индивидуальных графиков интенсивной экспресс-подготовки к экзаменам («Защита от хаоса»). Предэкзаменационный тренинг проводится с использованием технологии бумажных флэш-карт и современных приложений («Ученье свет, а учебников тьма»). Анализируются особенности общения с преподавателем во время экзамена («Перед смертью не надышишься»), парирования справедливых (иногда не очень справедливых) замечаний («Никогда не говори: „Не знаю“»). Кроме пяти авторских секретов каждый студент имеет разные степени внимания и обучаемости[2 - Синдрому дефицита внимания, гиперактивности и плохой обучаемости подвержены до 20% всех учащихся.], собственные хронобиологические ритмы. У него даже могут быть особые «секреты» – приметы «на счастье», «для успеха на экзамене». Они обеспечивают психологический комфорт и спокойствие по аналогии с действием позитивных аффирмаций. Эффективное распоряжение всеми секретами – в студенческих руках. Секрет 1. Кто Я есть? Высшая мудрость состоит в том, чтобы знать, что ты узнаешь всё на свете слишком поздно. Всё становится понятно тогда, когда нечего понимать, – Исаак Казобон. Центральным элементом Системы являются особенности восприятия студентом изучаемых дисциплин (его репрезентативная система). В зависимости от доминирующих каналов восприятия информации все студенты могут быть аудиалами, визуалами, кинестетиками и дигиталами. Одному студенту достаточно прослушать лекции. Дополнительная подготовка ему не требуется. Это студент-аудиал, хорошо воспринимающий информацию на слух: «Я внимательно слушал лекции преподавателя и готов к сдаче экзамена». Другой студент не воспринимает информацию, пока преподаватель не сопровождает лекцию рисунками, наглядными демонстрациями. Это визуал, опирающийся на зрительные образы: «Лекции были такими увлекательными, что я будто бы сам их рассказывал». Студент-кинестетик доверяет своим чувствам, лишь «потрогав» изучаемый предмет: «Шпаргалки не успел написать…». Кинестетику необходима практика, во время которой он может не только услышать содержание курса, но и почувствовать его в реальных обстоятельствах. Написание шпаргалок способствует дополнительному пониманию изучаемого предмета. Студенту—дигиталу требуется рациональное объяснение изучаемого курса и всех явлений. Пока в его мыслях не возникнет логическая система закономерностей, предмет для него будет непонятен: «Я уверен, что преподаватель большинству из нас поставит трояки. У прошлой группы было много отличных оценок. Это не может повториться дважды». Статистические исследования показывают, что группа дигиталов может достигать 25%, аудиалов 5…20%, визуалов 30…40%, а кинестетиков до 20…45%. Центральное ядро колеса индивидуальности легко запоминается мнемонической аббревиатурой «ДАВКа». Круговая диаграмма самотестирования репрезентативной системы. Доминанту репрезентативной системы[3 - Основные доминанты РС: · визуальная; · аудиальная; · кинестетическая; · дигитальная.] можно определить с помощью несложного теста. Он состоит из вопросов, на которые надо отвечать, делая соответствующие пометки в круговой диаграмме. Нарисуйте ее на отдельном листе и отвечайте на вопросы. Если Вы отвечаете на вопрос со знаком «+А» положительно, т.е. согласны с ним, ставьте знак «+» в секторе Аудиал. Если вопрос со знаком «+В», то отмечайте в секторе Визуал. Если после вопроса стоит «+К», то делайте отметку в секторе Кинестетик. Уточняю, что отметки «+» надо ставить лишь в тех случаях, когда ответ на вопрос положительный, то есть «Да». Если Вы не согласны с вопросом, то переходите к следующему: Обращаете ли Вы внимание на цвет одежды которую Вы хотите купить? (+В); Нравится ли Вам копировать разговор своих товарищей? (+А); Носите ли Вы модную одежду, даже если она не очень удобна? (+К); Вам нравится ходить в бассейн? (+К); Вам нравится на отдыхе наблюдать за окружающей природой? (+В); Можете Вы узнать по звуку, кто вошёл в комнату? (+А); Нравится ли Вам напевать любимую мелодию? (+А); Следите ли Вы за своим внешним видом? (+В); Нравится ли Вам массаж? (+К); Вам интересно наблюдать за поведением друзей? (+В); Любите ли Вы гулять пешком? (+К); Вы часто делаете покупки в интернет-магазинах? (+В); Вы бы хотели слушать старые грампластинки? (+А); Вы любите смотреть видео во время еды? (+В); Вы можете подолгу разговаривать по мобильнику? (+А); Задумывались ли Вы о том, что можете со временем располнеть? (+К); Любите ли Вы слушать аудиокниги? (+А); Трудно ли Вам расслабиться после учебы? (+К); Нравится ли Вам фотографировать? (+В); Вы злопамятны? (+А); Любите ли Вы дарить цветы? (+В); Хочется ли Вам вечером «уйти в себя» и ничего не делать? (+К); Планируете ли Вы дела с помощью блокнота, ежедневника или специального приложения? (+В); Вы иногда рассуждаете вслух в одиночестве? (+А); Вас утомляет езда на машине в пробках? (+К); Можете ли Вы понять настроение и намерения человека по тону разговора? (+А); Нравится ли Вам оценивать людей по внешнему виду и манере одеваться? (+В); Хотели бы Вы делать разминочную гимнастику между лекциями? (+К); Не кажется ли Вам поначалу, что кровати в студенческих общежитиях неудобные? (+К); Вас раздражают частые примерки в магазинах? (+К); Любите ли Вы ходить на дискотеки, концерты, в театр или кино? (+В); У Вас хорошая память на лица? (+В); Нравится ли Вам слушать звуки природы? (+А); Вы обычно молчите в ответ на замечания? (+А); Вы любите активный отдых? (+К); Вы замечаете тихие бытовые звуки, тиканье механических часов? (+А); Вы любите слушать музыкальные записи исключительно на высококачественной аппаратуре? (+А); Конец ознакомительного фрагмента. Текст предоставлен ООО «ЛитРес». Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/aleksandr-char/sekrety-uspeshnyh-ekzamenov-antistressovaya-podgotovka/?lfrom=688855901) на ЛитРес. Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом. notes Примечания 1 Себастьян Лейтнер – немецкий журналист. Его книга «Как научиться учиться» является практическим руководством психологии обучения. Популяризатор техники интервального повторения. 2 Синдрому дефицита внимания, гиперактивности и плохой обучаемости подвержены до 20% всех учащихся. 3 Основные доминанты РС: · визуальная; · аудиальная; · кинестетическая; · дигитальная.