Обучение танцу в бродвейском стиле

Мидтаун района Манхэттен известен с 1886 г., когда спектакль под названием «The Bleck Сгоок» приступом взял Бродвей. Шоу, в котором выступала сотня танцовщиц, высоко задирающих ноги, принесло билетным кассам больше миллиона фунтов и стало предвестником рождения нового театрального жанра - мюзикла.

С тех пор улицы Бродвея и улицы в других городах по всему миру наводнили ошеломляющие театральные музыкальные постановки, которые поражали зрителей и заставляли их просить большего. Танец в бродвейском стиле - это собирательное название, и в этой книге оно используется для обозначения выступлений, которые содержат элементы джаза, чечетки, балета и современного танца. На самом деле каждый мюзикл демонстрирует зрителям что-то особенное.

Если и есть что-то, объединяющее бродвейские и вест-эндские шоу, то это подлинный энтузиазм и сильные чувства, которые подчеркивают каждое движение. Итак, нанесите немного помады и приготовьтесь. Настало время попробовать научиться танцу в бродвейском стиле.

Создание драматического эффекта
1-4. Начиная с левой и чередуя ноги, спокойно топните 16 раз, стоя на месте. Одновременно вытяните руки в стороны и медленно двигайте их вверх, пока они не пересекутся над головой, а ваша правая рука не коснется левого локтя (это должно занять восемь тактов).
5-6. Медленно раскройте руки и верните в исходное положение перед собой (это тоже должно занять восемь тактов).
Профессиональный совет:
Используйте первые такты музыки как время для фокусировки энергии и постепенного вхождения в «режим выполнения». Как вам скажут профессиональные учителя танцев, когда вы находитесь на бродвейской сцене, то, что ваш взгляд и выражение лица так же важны, как и движения, которые вы выполняете. Итак, представьте, что вы выступаете перед полным залом, и вперед!

Хлопки над головой
1. Сделайте правой ногой шаг вперед на 30' по диагонали. Смотрите только вперед.
2. Шагните вперед левой ногой так, чтобы она встретилась с правой. Когда вы это делаете, хлопните над головой один раз справа, один раз слева.
3. Затем шагните правой ногой назад на 30* по диагонали. Таким образом вы вернетесь туда, откуда начали.
4. Затем шагните левой ногой так, чтобы она встретилась с правой. Дважды хлопните над головой, когда шагаете назад, только теперь наклонитесь от бедер вперед и хлопайте прямо над коленями.

Танец в бродвейском стиле хорошо подходит для:
Укрепления нижней части спины и мышц живота
Корректирования проблем, связанных с осанкой

Маневр в сторону
1. Шагните вбок правой ногой и поднимите левую ногу, так чтобы ваша левая ступня оказалась рядом с правым коленом. Если вы можете удержать равновесие, попробуйте подняться на носочках правой ноги, так чтобы вес тела приходился на пальцы ног. Согните в локте правую руку, направьте ее к правой стороне комнаты и разведите пальцы как можно шире. Согните в локте левую руку и положите ее на левое бедро. Разведите пальцы левой руки и посмотрите вперед.
Профессиональный совет:
Чтобы помочь вам уловить суть движений, каждое из них разбито на ряд действий. Начните отрабатывать разные действия отдельно друг от друга, а затем, когда освоитесь, объедините их.

Прогулочный шаг
1. Опустите левую ногу на пол и наступите на нее. Перемещаясь в диагональном направлении, выведите наружу правую ногу и вытяните носок. Пусть ваша левая рука касается талии. Выведите правую руку и элегантно опустите ее сбоку. Согните кисть и закрепите свой взгляд так, чтобы смотреть на кисть правой руки.

Шаги с щелчками
1. Оторвите правую ногу от пола и сделайте два шага к левой стороне комнаты, под углом 30' по диагонали. В конце второго шага вытяните носок левой ноги. Когда двигаетесь, держите тело низко, и когда вы сделаете свой второй шаг влево, выведите запястья вперед и один раз щелкните пальцами прямо перед собой.
2. Повторите это движение в другую сторону. Начните с левой ноги, шагайте к правой стороне комнаты, под углом 30' по диагонали. В конце второго шага вытяните носок правой ноги. Повторите одно щелканье пальцами, когда дойдете вправо.

Отступление назад
1. Стоя лицом вперед, сделайте шаг назад правой ногой, затем шагните назад левой ногой. Когда вы делаете движение, поворачивайтесь к левой стороне комнаты, при этом вы закончите движение, повернувшись назад. Шагните вперед левой ногой. Выбросьте в воздух правую руку, расставив пальцы.
2. Держите ноги врозь и согните оба колена. Выбросьте наружу правое бедро, как если бы вы садились на стул. Когда вы будете это делать, ваша левая пятка оторвется от пола и весь вес тела перенесется на правую ногу. Когда вы будете выводить бедро вправо, опустите свою правую руку до уровня груди и направьте предплечье вправо. Держите руку в напряжении и разведите пальцы. Одновременно поднимите левую руку к плечу. Согните ее в локте и сделайте так, чтобы ваш большой и указательный пальцы соприкоснулись. Разведите остальные пальцы и коснитесь левой стороны головы, как будто поправляете шляпу-котелок.
Профессиональный совет:
На создание многих движений, представленных в этом комплексе упражнений, вдохновила работа Боба Фосса, который придумал номера оригинальных бродвейских постановок «СМсадо», "Cabaret» и "Sweet Charity». Когда вы первый раз будете делать эти упражнения, вам покажется, что разведенные пальцы и согнутые плечи неуместны, но они типичны для стиля Фосса и на сцене выглядят блестяще. Чтобы максимизировать ваши шансы сделать их правильно, забудьте широкие жесты и вместо этого сконцентрируйтесь на реальном контролировании своих движений.

Флик рукой и ногой
1. Стоя на месте, перенесите вес тела на левую ногу и выведите наружу левое бедро. Ваша правая пятка оторвется от пола, а ваше колено должно быть согнутым, пола должны касаться только подушечки пальцев. Согните обе руки в локте. Держа их за собой, выбросьте обе руки к левой части вашего тела. Расставьте пальцы и двигайте ими влево точно в то же время, когда вы выбрасываете влево бедро. Ваша правая ладонь должна быть видна, а левая ладонь должна быть повернута к задней части комнаты.
2. Сделайте предыдущее движение в зеркальном отображении: перенесите вес тела на правую ногу и выведите наружу правое бедро. Ваша левая пятка оторвется от пола, а ваше колено должно быть согнутым, пола должны касаться только подушечки пальцев. Согните руки по-другому, так чтобы теперь они были направлены вправо. Поменяйте ладони, так чтобы теперь была видна левая ладонь, а правая ладонь была повернута к задней части комнаты.

Шаг и поворот
1. Начните это движение, когда вы все еще повернуты к задней части комнаты. Медленно опускайте свои руки по швам. Перенесите вес тела на правую ногу, а левую ногу поднимите вверх. Повернитесь вокруг правой ноги на 360". Шагните левой ногой в сторону и во время этого разверните тело. Шагните на правую ногу и перенесите вес тела на нее. Поднимите левую ногу и подведите левое колено так, чтобы оно касалось правого колена. Согните левую руку и положите ее на бедро так, чтобы пальцы были направлены к полу.
Когда ваша левая нога будет подниматься, плавно скользите левой рукой по телу вверх, пока не достигнете груди. Одновременно резко опустите правую руку вниз, и когда она полностью выпрямится, согните запястье. Смотрите в пол и наклоните тело вправо.

Шаг и выпад ногой
1. Поставьте правую ногу накрест перед левой. Согните руки в локтях и держите кончики пальцев так, чтобы руки почти касались ими друг друга перед грудью.
2. Удерживая вес тела на правой ноге, поднимите левую ногу и сделайте ею выпад в сторону. Когда вы делаете это, поднимите правую руку и выпрямитесь.
3. Верните левую ногу обратно вниз и шагните ею за правую. Верните руки в исходное положение.
4. Поднимите правую руку вверх, чтобы коснуться головы, ваши указательный и большой пальцы должны соприкасаться, а остальные три должны быть расставлены как можно шире. Подведите левый локоть к телу, чтобы коснуться левого бедра, и отставьте от тела предплечье. Вытяните пальцы.
5. Держа обе ноги на полу, повернитесь на месте против часовой стрелки на 360*.
6. Держа левую руку в том же положении, поднимите правую руку к воображаемой шляпе-котелку.

Профессиональный совет:
Кто смотрит на вас, когда вы прокладываете себе путь по комнате с помощью шага с выпадом ногой? Здесь может больше никого не быть, но представьте, что вы выступаете перед определенного вида аудиторией, и ваши движения неожиданно приобретут большее значение. Думайте как актриса. Каждый раз, выполняя этот комплекс упражнений, танцуйте с разным отношением и тренируйте еще и свой мозг!

Профессиональный совет:
Не старайтесь сделать выпад ногой действительно высоко. Даже если вы можете поднять ее над полом всего лишь на пару дюймов, это прекрасно. Но старайтесь втягивать живот, когда выполняете это движение. Путем напряжения мышц живота вы тренируете свое тело и оптимальным образом используете силу центральной части тела, это поможет вам стать стройнее, и через некоторое время вам будет легче поднять ногу немного выше. К тому же тяните носок, чтобы действительно придать себе изящность профессиональной танцовщицы.

Сногсшибательное движение: пируэт
Чтобы увеличить зрелищность вашего выступления, замените мини-поворот после выпада ногой пируэтом.
Но не паникуйте, если не сможете выполнить его сразу же, пируэт - это движение, сложное для выполнения, и то, насколько успешно вы с ним справитесь, будет зависеть от вашего чувства равновесия, координации и гибкости, а все это будет день ото дня меняться.
Чтобы немного упростить это движение, разбейте его на четыре части. Отрабатывайте движение, поворачиваясь только на четверть круга. Вместо того чтобы во время первой попытки вращаться сразу на 360', попробуйте поворачиваться вправо только на 90'. Если вы будете действовать так, то чтобы вернуться обратно в исходное положение, вам потребуется четыре поворота. Это может показаться сложным, но каждый из этих мини-пируэтов поможет обрести уверенность для основного поворота. Не бойтесь, отрабатывайте повороты снова и снова, и вскоре у вас все получится. Берите пример с девушки, у которой обе ноги были левыми, и которая теперь не может остановиться, кружась в сногсшибательном движении!
1. Смотрите вперед. Поставьте ноги вместе, так чтобы ступни были параллельны друг другу. Поднимите обе руки перед собой примерно на уровень груди и разведите их в стороны, как будто держите пляжный мяч.
2. Шагните левой ногой вперед и согните колено. Ваш вес должен падать на эту ногу. Слегка согните правую ногу и поднимите правую пятку, у правой ноги пола должны касаться только подушечки пальцев. Когда вы начинаете выполнять поворот, слегка отодвиньте левую руку назад. Затем, когда вы уже поворачиваетесь, верните левую руку обратно и используйте ее для усиления своего поворота. Оперативное движение руки действительно поможет повернуться одним махом.
3. Вращайтесь вправо, делая поворот на 360'. Чтобы сделать это, держите левую ногу на полу и поднимите правую ногу так, чтобы ступня касалась левого колена. При правильном выполнении правая нога будет иметь форму треугольника, за исключением того, что треугольник должен быть направлен вперед, а не в сторону (как вы иногда видите в балетных пируэтах).
4. Приземлитесь правой ногой перед собой, это оставит вас в правильном положении для выполнения следующего движения.

Профессиональный совет:
Чтобы помочь вам приземлиться после поворота в то же самое место, откуда вы начали, на протяжении этого движения сфокусируйтесь на определенном месте перед собой. «Определение местонахождения», как это называют учителя танцев, остановит ваше отклонение влево или вправо. Не важно, на чем вы сфокусируетесь, хорошо подойдет картина на стене. Но ваш взгляд должен быть зафиксирован на неподвижном объекте. Продолжайте смотреть на него как можно дольше перед тем, как будете поворачиваться.

Подъем ноги

Профессиональный совет:
Этот подъем ноги является классическим бродвейским движением, но если вы можете оторвать свою правую ногу от пола всего лишь на несколько сантиметров, не беспокойтесь. Профессиональных танцовщиц всегда наряду с работой ног учат работать лицом. Идея заключается в том, чтобы за ослепительной улыбкой никто не заметил, что ногами они делают что-то не так.
1. Повернитесь на пятках вокруг своей оси так, чтобы смотреть в I правую часть комнаты. Положите обе руки на бедра и поднимите пятку назад за собой.
2. Опустите правую ногу вниз и шагните ею в сторону так, чтобы повернуться лицом к задней части комнаты, но не наступайте на пол пяткой правой ноги. Весь вес тела падает на вашу левую ногу, которая выпрямлена. Разведите пальцы правой руки.
3. Перенесите вес тела на правую ногу и шагните левой ногой вперед. Когда вы это делаете, вынесите правую руку вперед и вниз. Согните правую кисть.
4. Поднимите правую ногу и подведите ступню вверх, чтобы она коснулась внутренней части бедра. Правое бедро должно располагаться параллельно полу.
5. Опустите правую ногу, расслабьте кисти и повернитесь на пятках вокруг своей оси так, чтобы повернуться лицом к задней части комнаты.
6. Повернитесь на правой ноге на 180'. Поставьте правую ногу перед левой и подведите руки друг к другу перед грудью, так чтобы они почти касались друг друга кончиками пальцев.
7. Сделайте выпад левой ногой вбок и вытяните левую руку в сторону на уровне плеча, так чтобы она оказалась перед левой ногой. Поднимите правую руку вверх. Разведите пальцы и улыбнитесь!
8. Опустите левую ногу обратно вниз и поставьте ее перед правой ногой. Руки держите вытянутыми.

Рывок телом
1. Шагните правой ногой вбок и выпрямите ногу. Раскройте руки по бокам, чтобы сделать квадрат. Смотрите в пол.
2. Выставьте правое бедро и согните правое колено. Когда вы делаете это, подведите руки к бедрам и начните двигать их от бедер вверх.
3. Выпрямите правое колено и поднимите бедра. Ваши руки должны по-прежнему двигаться вверх по телу по направлению к груди.
4. Приставьте правую ногу к левой и выпрямите обе ноги. Ваши руки должны по-прежнему двигаться вверх по телу по направлению к голове.
5. Когда ваши руки достигнут уровня плеч, оторвите от пола правую ногу и резко выбросьте пятку назад от себя.
6. В конце вытяните руки над головой и вскиньте пальцы вверх. Улыбнитесь и замрите, вы только что выполнили комплекс упражнений танца в бродвейском стиле!

Выбор музыки и уровня тренировки
Этот комплекс упражнений можно танцевать под быстрый или медленный ритм, выбранная скорость зависит от уровня вашей физической подготовки. Конечно, вы не обязаны выбирать фонограмму из мюзикла, но драматическая песня поможет выплеснуть наружу вашу бродвейскую сущность.

Профессиональный совет:
В любом бродвейском или вест-эндском шоу вы непременно увидите танцовщиц, скачущих по сцене, в то время как певцы используют слова, чтобы рассказать историю. В музыкальном театре танец и драма неразрывно связаны. Итак, используйте вдохновляющий характер этих песен и начните танцевать!


Список музыки для танца в бродвейском стиле
НИЗКИЙ УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ (уровень 1)
Облегчите себе освоение танца в бродвейском стиле, исполняя его под одну из этих не слишком быстрых фонограмм.
1. «Boogie Shoes» из мюзикла «Saturday Night Fever».
2. «Grease is The World» из мюзикла «Grease».
3. «Overture / All That Jazz'» из мюзикла «Chicago».
СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ (уровень 2)
Немного увеличьте скорость, танцуя под эту быструю музыку.
1. «Cool» из мюзикла «West Side Story».
2. «Crazy» из мюзикла «Starfight Express».
3. «Fame» из мюзикла «Fame».
ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ (уровень 3)
Почувствуйте дух бродвейского стиля, танцуя под эту очень быструю музыку.
1. «Footloose» из мюзикла «Footloose».
2. «Don't Stop Me Now» из мюзикла «We Will RockYou».
3. "Dancing Through Life» из мюзикла «Wicked».

Конкретное социологическое исследование
Анна Евменова, 25 лет, превратилась из журналистки в вест-эндскую звезду после того, как победила в конкурсе талантов, проводимом британским телевидением. Здесь она объясняет, как танцы раз и навсегда изменили ее тело и прогнали плохое настроение.
«Я похудела на 4,5 килограмма, у меня такой плоский живот, какого не было раньше»

«До того как я в 2004 году победила в музыкальной программе четвертого канала, я работала официанткой в пабе. Я старалась ходить в спортзал по крайней мере раз в неделю, но иногда мне это не удавалось. Моя самая активная тренировка происходила в то время, когда я носила к столам тяжелую посуду. Я не сильно беспокоилась о своем весе, но каждый раз, когда я набирала несколько килограммов, это было заметно.
Затем, после нескольких туров прослушивания, у меня появился шанс играть Рокси Харт в лондонской постановке «Chicago». У меня было всего шесть недель на то, чтобы научиться сложному танцу и исполнить главную роль. Сказать, что я была напугана, это не сказать ничего! Тем не менее, к счастью, адреналин помог мне справиться с этим, и одноразовое выступление прошло очень хорошо. Через неделю после выступления я проходила прослушивание на роль Аннеты в «Saturday Night Fever». Удивительно, но я получила работу и провела следующие 18 месяцев, выступая восемь раз в неделю в переполненных залах театров по всей Великобритании.

Когда танец превратился в главную часть моей жизни, я стала другим человеком. То, что говорят об эндорфинах, выделяемых во время выполнения физических упражнений, правда.

Бывает, что я прихожу на работу в плохом настроении, но после первого же танцевального номера мое сердце начинает биться быстрее, и на лице появляется широкая улыбка. Надо сказать, что и мое тело изменилось. Танец прекрасно подействовал на руки и ноги, мой живот стал более плоским, и я сбросила 4,5 килограмма веса.

Не обязательно становиться профессиональной танцовщицей, чтобы ощутить пользу от танцев. Мой бойфрэнд никогда не обладал хорошей координацией, но я научила его нескольким движениям, и теперь он может поворачивать меня и вести на танцполе. Он не хочет признаваться, но его осанка улучшилась, и я знаю, что в глубине души ему это нравится.

Комплекс упражнений, такой, как представленный в этой главе, может поддерживать вас в прекрасной форме. Занимайтесь представленными в этой книге упражнениями три раза в неделю, и скоро вы почувствуете во всем своем теле положительные изменения. К тому же у вас появится уверенность в себе, вы улучшите координацию движений. Если чувствуете, что в вас пропадает драматическая актриса, мой вам совет - остановиться здесь и начать танцевать. Вы увлечетесь и не сможете остановиться. Я точно не собираюсь этого делать!»